Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Za pomoc bede bardzo wdzieczny 
Barki - unoszenie w opadzie bardzo mały ciężar
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
staszeczek 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 426
- Rejestracja: 27 06 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 01 listopad 2011 - 16:24
Witam to ćwiczenie mnie troszke demotywuje mam na nim 4kg na hantli? Od ilu wy zaczynaliscie i w jakim czasie doszliscie powiedzmy do 10kg? Ogolnie co robiliscie zeby zwiekszyla wam sie sila w tym cwiczeniu Za pomoc bede bardzo wdzieczny
Za pomoc bede bardzo wdzieczny
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
ECO Labs GLU v5 - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Optimum Diet Boost 120 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
CytoSport Monster Amino 375g 8-1-1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Controlled Labs Green MAGnitude - 835g (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,99 zł)
--------------------------------------
MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) ECO Labs GLU v5 - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Optimum Diet Boost 120 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) CytoSport Monster Amino 375g 8-1-1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Controlled Labs Green MAGnitude - 835g (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Adam Małysz pokazuje jak ćwiczyć na siłowni , Mały Problem | Dieta+trening , Plan treningowy - czy zmienić? | mały problem , ALKOHOL | Czy bardzo szkodzi ? , Malutkie sutki | Co mam zrobic??????
Adam Małysz pokazuje jak ćwiczyć na siłowni , Mały Problem | Dieta+trening , Plan treningowy - czy zmienić? | mały problem , ALKOHOL | Czy bardzo szkodzi ? , Malutkie sutki | Co mam zrobic??????
#2
WeekendowyFajter
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1285
- Rejestracja: 13 08 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ~33
Napisano 01 listopad 2011 - 16:26
Ja zaczynałem od 8kg 
Siła przyjdzie z czasem wraz z stażem :)
Siła przyjdzie z czasem wraz z stażem :)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
#3
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12687
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 01 listopad 2011 - 16:37
Cierpliwośći i systematycznośći.
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#4
Taube
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 21
- Rejestracja: 27 10 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Katowice
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 01 listopad 2011 - 16:47
Też aktualnie jestem na 4 kg ale zacząłem na 2 kg przez kilka pierwszych treningów xD Teraz będę za kilka treningów zmieniał już na 6 po czuję, że dam radę. Powodzenia ;]
#5
staszeczek
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 426
- Rejestracja: 27 06 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 01 listopad 2011 - 17:01
hehe wielkie dzieki panowie a tak pytanie z innej beczki troche jesli w bicepsie w splicie mam:
Uginanie ramion ze sztanga 3s
Uginanie ramion z hantlami z supinacja ( To tutaj lepiej supinacje czy młotki wg was dac?) tez 3s
Uginanie ramion ze sztanga 3s
Uginanie ramion z hantlami z supinacja ( To tutaj lepiej supinacje czy młotki wg was dac?) tez 3s
#6
Bartikox
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2813
- Rejestracja: 03 10 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 01 listopad 2011 - 17:19
Ja teraz robię 5kg 
Co do pytania to młotki są na wydłużenie bicepsa a z supinacją na uwypuklenie. Zdania są podzielone możesz robić na zmianę albo coś.
Co do pytania to młotki są na wydłużenie bicepsa a z supinacją na uwypuklenie. Zdania są podzielone możesz robić na zmianę albo coś.
Spoiler
#8
staszeczek
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 426
- Rejestracja: 27 06 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 01 listopad 2011 - 17:25
Ok wielkie dzieki bardziej chodzi mi o uwypuklenie wiec lepsza opcja sztanga a potem supinacja hantlami?
#9
Taube
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 21
- Rejestracja: 27 10 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Katowice
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 01 listopad 2011 - 17:49
Wow nawet nie wiedzialem ze mlotkowe jest na rozciagniecie a z sispinacja na wypuklenie ;o zaraz zmienie na suspinacje ^^ Dzieki 
#10
WeekendowyFajter
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1285
- Rejestracja: 13 08 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ~33
Napisano 01 listopad 2011 - 17:52
Możesz dać:
-Uginanie stojąc 3x
-Supinacja 2x
-Młotki 2x
Czyli zjesz ciastko i masz ciastko :)
-Uginanie stojąc 3x
-Supinacja 2x
-Młotki 2x
Czyli zjesz ciastko i masz ciastko :)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Sajgonki przepis | Weider Pure Creatine | Leczenie osteoporozy warszawa | Olimp Chela Mag B6 Forte SHOT | Platox 5 mg/ml proszek do sporządzania r | Leczenie światłem | Mhp Up Your Mass dawkowanie