Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
zamieszczam trening na barki i triceps czy sa ok
-wyciskanie sztangielek siedząc-3serie*8-10
-unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc-3serie8-10
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc w szerokim uchwycie-3sx8-10
-unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia-3 8-10
triceps
a]wyciskanie sztangi wąsko 3x10-12
wyciskanie hantla jednorącz 3x10-12
prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x10x1
b]
wyciskanie wasko 3x10
francuzkie wyciskanie siedzac 3x10
prostowanie rąk do dołu 3x12
która opcja lepsza a czy b?
Barki, triceps
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
ECO Labs GLU v5 - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Optimum Diet Boost 120 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
CytoSport Monster Amino 375g 8-1-1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Controlled Labs Green MAGnitude - 835g (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,99 zł)
--------------------------------------
MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) ECO Labs GLU v5 - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Optimum Diet Boost 120 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) CytoSport Monster Amino 375g 8-1-1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Controlled Labs Green MAGnitude - 835g (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Triceps | do oceny , Barki - tylny akton , Barki I Biceps | na co zmienic , Barki + kaptury , Staż 4 lata. Zmiana treningu (?) - priorytet Klata + Barki + Biceps
Triceps | do oceny , Barki - tylny akton , Barki I Biceps | na co zmienic , Barki + kaptury , Staż 4 lata. Zmiana treningu (?) - priorytet Klata + Barki + Biceps
#2
PanInżynier 
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8297
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 13 lipiec 2010 - 17:28
obie dobre
barki też ok
jak z resztą ciała ?
barki też ok
jak z resztą ciała ?
Nie udzielam porad na pw.
#4
Dawidooo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 280
- Rejestracja: 15 02 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:FGW okolice
-
Staż [mies.]: 7,5
Napisano 13 lipiec 2010 - 17:45
dzięki resztę też ćwiczę .mam problem jeszcze jeden jestem po operacji i nie mogę nóg ćwiczyć co mnie martwi i mam problem z zrobieniem planu na plecy [ponieważ nie mogę obciążać nóg bardzo] moze macie jakieś pomysły/wierus pomożesz? piona
#5
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8297
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 13 lipiec 2010 - 19:36
co do za operacja ? nogi skonsultuj z lekarzem.
nie rozumiem problemu ćwiczeń na plecy odnośnie pleców oprócz mc.
nie rozumiem problemu ćwiczeń na plecy odnośnie pleców oprócz mc.
Nie udzielam porad na pw.
#6
Dawidooo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 280
- Rejestracja: 15 02 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:FGW okolice
-
Staż [mies.]: 7,5
Napisano 13 lipiec 2010 - 19:43
złamanie kostno chrzęstne rzepki,dokładnie artroskopia nie mogę nóg obciążać i ćwiczyć przez dłuższy czas. lekarz mówił że ćwiczenie pleców odpada bo wywierają znaczne obciążenie na nogę.
#7
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8297
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 13 lipiec 2010 - 19:54
imho wiosło w leżeniu na ławce , podciąganie na drążku czy ściąganie wyciągu górnego nie obciąży Ci stawu kolanowego
Nie udzielam porad na pw.
#8
Dawidooo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 280
- Rejestracja: 15 02 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:FGW okolice
-
Staż [mies.]: 7,5
Napisano 13 lipiec 2010 - 19:59
tak tak wiem jednak nie mam takiego wyciągu górnego i drążka[wiem zwykła rurka by stykła,nie mam na razie ponieważ siłownia został opróżniona ostatnio,ale coś może wymyślę]
#9
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8297
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 13 lipiec 2010 - 20:34
no to wiosło i przenoszenie hantla leżąc.
Nie udzielam porad na pw.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Sajgonki przepis | Weider Pure Creatine | Leczenie osteoporozy warszawa | Olimp Chela Mag B6 Forte SHOT | Platox 5 mg/ml proszek do sporządzania r | Leczenie światłem | Mhp Up Your Mass dawkowanie