Barki, PLECY - KIEDY ROBIĆ KAPTURY?

#1 radek2109

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 208
Rejestracja: 10 11 2006
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:gdansk
Staż [mies.]: 24

Napisano 05 kwiecień 2010 - 13:05

witam, a więc problem mój polega na umiejscowieniu kapturów, rozpisuje sobie właśnie plan na barki i plecy:

barki:

3xgryf za siebie
3xhantla unoszenie do góry
3xhantla na boki
3xhantla do przodu

plecy:

3xpodciąganie
3xprzyciaganie drążka
3xprzyciąganie hantli
3xmartwy ciąg

gdzie wpasować ćwiczenie kapturów? nie chce dodawać jako następne ćwiczenie bo za długo na siłce mi zejdzie, teraz siedze jakieś 45-50 min z rozgrzewką

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

ECO Labs GLU v5 - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Optimum Diet Boost 120 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

CytoSport Monster Amino 375g 8-1-1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Controlled Labs Green MAGnitude - 835g (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Kiedy nastepny cykl po cyklu, pomoc w obliczeniu , Klatka i plecy, co robię źle? , Plecy + klatka | j.w , Plecy | ... , Kaptury | POMOCY!

#2 JARHED

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 251
Rejestracja: 16 02 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pomorskie
Staż [mies.]: 2 lata

Napisano 05 kwiecień 2010 - 13:20

kaptury najlepiej do pleców dodaj, ale ogólnie nie ma ogólnej zasady gdzie je wstawić, możesz nawet z nogami je zrobić %-)

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#3 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12687
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 05 kwiecień 2010 - 13:38

Kaptury to mała grupa mięsniowa wiec nie ma sensu odzielac jej od treningu barków , takie moje zdanie %-)

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#4 ~Sztejk

Spam to mój żywioł

Grupa: Użytkownicy
Postów 4458
Rejestracja: 17 06 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z przyszłości
Staż [mies.]: Sporo

Napisano 05 kwiecień 2010 - 13:43

Najlepiej zrób Je z Plecami albo Barkami ... Możesz też robić na przemian np. 2 tygodnie z plecami a potem 2 tygodnie z barkami %-)

Do góry of the page up there ^

#5 bula-xam

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1115
Rejestracja: 14 12 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 36

Napisano 05 kwiecień 2010 - 14:24

Ja trenuje brzuch w DNT i wtedy tyram kaptury wraz z łydkami i przedramieniem %-)

Użytkownik bula-xam edytował ten post 05 kwiecień 2010 - 14:24

Do góry of the page up there ^

#6 dawid9999

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 148
Rejestracja: 02 07 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 05 kwiecień 2010 - 16:21

dodaj do barkow :)

Użytkownik dawid9999 edytował ten post 05 kwiecień 2010 - 18:17

Do góry of the page up there ^

#7 radek2109

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 208
Rejestracja: 10 11 2006
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:gdansk
Staż [mies.]: 24

Napisano 05 kwiecień 2010 - 17:13

nie chce przekraczac 12 seri do dnia trenigowego, czyli nie chce wydłużać sesji treningu pleców ani barków, każdą partie robie w inny dzień, kaptury chce robić, zamiast jakiego ćwiczenia które wyżej wpisałem moge je wrzucic