Jestem w połowie ogólnorozwojówki, moje postępy po 10 treningach - zaczynałem od 20kg na każdą partię. Nie szaleję - staram wykonywać każde ćwiczenie poprawnie technicznie, ale BARKI mnie załamują.

Nogi - przysiad 55kg
Nogi - wspięcia na palce - 55kg
Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego - 40kg
Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płasko - 35kg
Barki - wyciskanie sztangi z przodu - 25kg (masakra) przy 10 treningu tylko na plus 5kg
Triceps - 25kg
Biceps - 25kg

Co mogę zrobić aby poprawić siłę w barkach ??

Człowieku, jesteś bo 10 treningach i już się załamujesz?! Ciekawe co bedzie jak załapiesz 2 miechy stagnacji. Jak po 100 treningach nic nie ruszy to wtedy się kieruj z takimi wątpliwościami. Ćwicz dalej

Za kilkadziesiąt miesięcy zapłaczesz za przyrostami siły rzędu 5kg na 10 treningów Nic złego się nie dzieje, bez obaw i cierpliwości.

//uprzedzony

Użytkownik luksz edytował ten post 15 styczeń 2010 - 23:24

Trochę mnie zaskoczyło taki mały przypływ siły w barkach bo reszta tak ładnie śmiga do przodu a barki praktycznie nic. Biceps jest o wiele mniejszym mięśniem a biorę tyle samo :P Paranoja muszę się jakoś przełamać i dźwigać więcej :D

Nie martw sie nic, przyjdzie wszystko w swoim czasie. Mi za to wszystkie idzie tylko nie klata, więc każdy ma downa w którejś części ciała.

Człowieku ty dopiero masz ogólnorozwojówke i to po 10 treningach juz płaczesz ze masz problem z barkami.
Odrazu uprzedzam ze Kulturystyka to sport dla Cierpliwych i niema tak ze ooo Ćwicze i niema przyrostów to trzeba sie użalać tylko wcinać i ćwiczyć.
Zobaczysz jeszcze Ci wszystko pojdzie do przodu spokojnie bez paniki ;-D

Micha jest i to nie mało xP Początki były trudne, gdyż moje dotychczasowe "posiłki" wyglądały następująco:
ok 5 kaw dziennie do tego ok 11 dwie kanapki i ok 18 jakaś kanapka. Aktualnie 6 posiłków dziennie odstępy ok 3 godziny 3200 kcal. Także systematyczność i mam nadzieję, że efekty będą.

Jesteś po "10" treningach idzie progres i tym się ciesz,nie wiem co ty byś chciał od razu-dźwigać po 80-90kg na barki? gdzie ludzie po kilku latach ciężkiej pracy dochodzą do takiego wyniku.. Poza tym z badań ankiety/którą przeprowadziłem na publicznej siłowni-to w 90% najczeszczym wzrostem siły cieszy się klatka jak i biceps u osób które zaczynają swoją przygodę na siłowni,okres takiego stałego wzrostu siły jest nie określony,Lecz z własnego doświadczenia powiem że ta siła w klatce,bicepsie - która rosła na początku bardzo szybko,powoli się zatrzymuje - i właśnie wchodzę w grę nogi,plecy,barki,triceps - tam zaczyna narastać progres.. To oczywiście takie ogólne stwierdzenie bo u każdego inaczej notuje się progres - i nie wszystko zależy od treningu.

A zastanawialiście się czemu przeważnie klatka,biceps (na początku) idzie w górę? bo sami nastawiacie się psychicznie pod te ćwiczenia - że właśnie w tym musi wam iść najlepiej.. Jak byście myśleli o barkach i tricepsie - w taki sposób jak o klatce i bicepsie,to problem byłby odwrotny zawsze.

Osobiście powiem tak: nie ma co się załamywać że nagle siła stanie,na pewno kiedyś ruszy,ja nie raz przez kilka miesięcy nie notuje progresu,a jakoś się nie załamuje,bo jak bym się załamał to bym tutaj teraz tego posta nie pisał,tylko siedział bym na forum motoryzacyjnym,czy piłki nożnej ..

Użytkownik Nitro edytował ten post 16 styczeń 2010 - 10:59