Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
czy ten trening na mase jest dobry?
barki:
wyciskanie sztangi zza glowy 12-10-8-8
podciaganie sztangi w zdluz tulowia 10-10-10-10
unoszenie ramio ze sztanga w przod 10-10-10-10
zamienic jakies cwiczenie?
przedramie:
uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwyten 15-15-15
uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwyten 15-15-15
przerwy pomiedzy seriami 30 sekund
czy jakies cwiczenie jeszcze dodac?
reszta treningu jest ok.
Barki
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)
![PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy]](http://sklep.kfd.pl//cache/1a0788799d3af64d22ffb1d1790cec97_62x62.jpg "PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy]")
PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Aminostar L-Glutamine - 300 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł)
Aminostar Sweet Whey 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,99 zł)
Gaspari Nutrition MyoFusion Hydro 2278g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
--------------------------------------
KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł) PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Aminostar L-Glutamine - 300 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł) Aminostar Sweet Whey 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,99 zł) Gaspari Nutrition MyoFusion Hydro 2278g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
barki mi strzelają , Barki zamiast klatki a biceps zamist pleców | Jak mam cwiczyc , Barki - tylny akton , Trening 5x10x20 na barki | pytanie , Jak Barki??? | Jak Ćwiczyć Barki
barki mi strzelają , Barki zamiast klatki a biceps zamist pleców | Jak mam cwiczyc , Barki - tylny akton , Trening 5x10x20 na barki | pytanie , Jak Barki??? | Jak Ćwiczyć Barki
#2
PanInżynier 
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 01 październik 2009 - 19:10
na masę to jest D-I-E-T-A .
brak tyłu barków
brak tyłu barków
Użytkownik Wierus edytował ten post 01 październik 2009 - 19:10
Nie udzielam porad na pw.
#3
ACED
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 441
- Rejestracja: 13 11 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:mam wziąć na suple?
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 01 październik 2009 - 19:10
Barki przeładowane, brak ćwiczenia na tył barków, chyba, że masz jakieś ćwiczenie na tył przy treningu pleców. Do przedramienia możesz dać jeszcze, np. zwijanie hantlem.
#4
bob10
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 207
- Rejestracja: 05 04 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 01 październik 2009 - 20:08
[quote name='ACED' date='1-10-2009, 20:10' post='805356']
Barki przeładowane, brak ćwiczenia na tył barków, chyba, że masz jakieś ćwiczenie na tył przy treningu pleców. Do przedramienia możesz dać jeszcze, np.
ok. ile serii i ile powtorzen w serii wykonywac? jak dlugie przerwy pomiedzy seriami? dieta oczywiscie jest. dodac jeszcze 2 serie na tul barkow czy jak?
Barki przeładowane, brak ćwiczenia na tył barków, chyba, że masz jakieś ćwiczenie na tył przy treningu pleców. Do przedramienia możesz dać jeszcze, np.
ok. ile serii i ile powtorzen w serii wykonywac? jak dlugie przerwy pomiedzy seriami? dieta oczywiscie jest. dodac jeszcze 2 serie na tul barkow czy jak?
#5
Rzepka
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1121
- Rejestracja: 22 05 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jasna Strona Mocy
-
Staż [mies.]: krótki
Napisano 01 październik 2009 - 21:39
moze byc tyle serii i taka liczba powtorzen, jaka masz. Zamien unoszenie w przod na cos na tyl barkow
#7
bob10
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 207
- Rejestracja: 05 04 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 02 październik 2009 - 12:08
Użytkownik mixu dnia 1-10-2009, 22:50 napisał
Albo zostaw te ćwiczenia i zmniejsz ilość seriii i do tego jedno ćw daj na tylnie aktony
zrobie po 3 serie do kazdego cwiczenia.
zza karku 12-10-8
podciaganie sztangi w zdluz tulowia 10-10-10
unoszenie ramio ze sztanga w przod 8-8-8
unoszenie sztangielek na boki 8-8-8
imo moze byc>? czy dac wiecej powtorzen?
#8
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 02 październik 2009 - 12:25
a gdzie te tylnie aktony ? 
rób z klatki wyciskanie, wywal unoszenie w przód albo podciąganie
rób z klatki wyciskanie, wywal unoszenie w przód albo podciąganie
Nie udzielam porad na pw.
#9
Fuuton
- Bóg spamu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 8461
- Rejestracja: 14 06 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Kobieta
Napisano 02 październik 2009 - 12:30
Ja bym nie przekraczał 10 pow
nadal nie masz nic na tylne aktony
nadal nie masz nic na tylne aktony
Dziennik Treningowy
Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)
Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)
#10
bob10
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 207
- Rejestracja: 05 04 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 02 październik 2009 - 14:24
[quote name='Wierus' date='2-10-2009, 13:25' post='805810']
a gdzie te tylnie aktony ?
rób z klatki wyciskanie, wywal unoszenie w przód albo podciąganie
[/q
mam za malo rozwiniete przody barkow i dlatego chce unoszenie sztangi do przodu. lepiej zza karku czy sprzed glowy?
zza karku/sprzed glowy 12-10-8
podciaganie sztangi w zdluz tulowia 10-10-10
unoszenie ramio ze sztanga w przod 8-8-8
unoszenie sztangielek na w opadzie tulowia 8-8-8
a gdzie te tylnie aktony ?
rób z klatki wyciskanie, wywal unoszenie w przód albo podciąganie
[/q
mam za malo rozwiniete przody barkow i dlatego chce unoszenie sztangi do przodu. lepiej zza karku czy sprzed glowy?
zza karku/sprzed glowy 12-10-8
podciaganie sztangi w zdluz tulowia 10-10-10
unoszenie ramio ze sztanga w przod 8-8-8
unoszenie sztangielek na w opadzie tulowia 8-8-8
#11
Rzepka
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1121
- Rejestracja: 22 05 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jasna Strona Mocy
-
Staż [mies.]: krótki
Napisano 02 październik 2009 - 14:35
Nie da sie powiedziec, ktore lepsze, po prostu trochę inne. Poleca sie raczej sprzed glowy z kwestii bezpieczenstwa. twoj plan na barki ok (ja bym dal wiekszy zakres powtorzen w unoszeniu sztangielek w opadzie (okolo 12-15)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Leczenie hemoroidów | Garnier Neril dawkowanie | Ból brzucha od kręgosłupa | Kodan Tinktur Forte barwiony | Fizogen Xplo-BOL | Oksaliplatyna medac 5 mg/ml proszek do s | Vichy Homme lek