siema mam problemy z rozwinieciem obreczy barkowej oglnie cwicze roznego rodzaju wyciskania hantle w wiekszosci pod roznymi katami 90,70, wiadomo tez na maszynie smith i w wolnym ciezaze sztanga co wy proponujecie jakie polaczenia sie sprawdzaja? nie mam sie czym tu chwalic bo w sumie cwicze dla siebie i nie podnieca mnie rwanie ogromnych ciezarow wiecie o kontuzje nie trudo.Prosze o porady only zaawansowani

Sprawdź połączenie klatka+przód i bok barków, plecy+tył.
Intensywność może wydawać się niezadowalająca ale pamiętaj, że zmęczyłeś mięsień przy treningu większej partii.
Sam przeszedłem na ten system w splicie 4 dniowym i jestem zadowolony.

Nie przegnij z ilością ćwiczeń i serii

wyciskanie żołnierskie

Przy tym wzroście , waga bardzo niska.

Użytkownik ~Grzegorz dnia 29 styczeń 2012 - 09:26 napisał

moja waga maksymalna to 95 kg teraz obecnie 89. starsznie trudno mi jest rozwinac miesnie mialem kiedys weidera mega mass 7 kg wlasnie po tym tak nabralem masy ale pewnie tez tuszczu no i szybkie spalanie mam z tymi cwiczeniami to dzieki wprowadze cos napewno w zycie od pon zaczynam split po fbw

Skoro po gainerze nabrałes mase to proponuje dietę ułożyć

Użytkownik mielcaar dnia 29 styczeń 2012 - 14:33 napisał

szkoda mi kaski na odzywki wole kupic krewetek i kury za te pare stow no jedynie co z suplementacji to kreata i aminki no i oczywiscie gluta;d diete mama taka ze jem 3 razy dziennnie kure z ryzem pije duzo wody niegaz miner ryby typu sledzie morskie sandacz z warzysz duzo bokuly z wocow banan ze slodyczy czekoladka i zelki misie

wyciskanie sztangi siedzac kat 80/85stopni z przed klaty po tym ciwczeniu bardzo idzie masa przdou barkow no i wyciskanie sztangielek z supinacja tu idzie bardzo dobrze cały bark

Użytkownik dodomaster2 edytował ten post 30 styczeń 2012 - 15:57