Barki

#1 pacopaco

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 123
Rejestracja: 13 07 2006
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: hmm

Napisano 20 lipiec 2006 - 08:01

Jakie sa najlepsze ćwiczenia na barki a szczególnie na tylne aktony? Prosze o jakiś terning?

..........................................................

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

ECO Labs GLU v5 - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Optimum Diet Boost 120 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

CytoSport Monster Amino 375g 8-1-1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Controlled Labs Green MAGnitude - 835g (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

jakie igiełki???? , Jaki słabszy cykl po Kreatyna + Metanabol? , Jakie odżywki i kiedy na spalanie tłuszczu? , Jak stosować BCAA, Białko, Carbo razem? , Jak trenować po przerwie? | pomocy

#2 vinyl_peplos

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 526
Rejestracja: 09 04 2005
Wiek: 24
Miasto:Lebork & Warszawa
Staż [mies.]: 22

Napisano 20 lipiec 2006 - 08:08

Najlepiej ksztalcacymi cwiczeniami na barki sa wyciskania. Siedzac albo stojac, z klaki i zza glowy.

Na tyle aktony to tylko unoszenie ramion bokiem:
w pochyle tulowia
siedzac
lezac na brzuchu na lawce skosnej
lezac bokiem na lawce.

Mozesz tez robic tylne aktony barkow na maszynie.

Co do treningu, to nie wiem co jest twoim celem.

Użytkownik vinyl_peplos edytował ten post 20 lipiec 2006 - 08:09

R.I.P

because

of my głupota

Do góry of the page up there ^

#3 pacopaco

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 123
Rejestracja: 13 07 2006
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: hmm

Napisano 20 lipiec 2006 - 08:10

Ja właśnie tak ćwicze i nie ma postepów.

Oto moje zdjęcie

Załączone pliki

barki.JPG (30 KB)
Ilość pobrań: 87

Użytkownik pacopaco edytował ten post 20 lipiec 2006 - 08:15

..........................................................

Do góry of the page up there ^

#4 vinyl_peplos

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 526
Rejestracja: 09 04 2005
Wiek: 24
Miasto:Lebork & Warszawa
Staż [mies.]: 22

Napisano 20 lipiec 2006 - 08:25

Hmmm.. chyba juz widzialem gdzies te zdjecia.

Sprobuj takiego treningu. ja mam go zamiar zastosowac za jakies 1,5 miesiaca:

unoszenie sztangielek bokiem w pochyle tulowia 15,10,8,6
unoszenie sztangielki bokiem lezac bokiem na lawce 10,8,6
wyciskanie sprzed klatki 10,8,6
wyciskanie hantli siedzac 10,8,6

Z tymi tylnymi aktonami, to jest troszke problem, bo zeby do nich dotrzec musisz robic ruch dokladnie i calkowicie panowac nad hantlami, nie spinac ze soba lopatek, bo to cwiczenie na plecy bedzie.

Ciezko jest to cwizenie robic, ale jak opanujesz technike, to bedziesz czul bardzo dobrze barki.

Jesli nie ma poprawy, to sprobuj wymyslic jakas serie laczona / superserie na barki. Takie cwiczenia pomagaja pokonac stagnacje.

R.I.P

because

of my głupota