mam problemy z nadwagą, doczytałem się ze jestem endomorfikiem -> ( To człowiek sporych rozmiarów, przysłowiowy "kawał chłopa". Posiada krępą budowę ciała, ciężkie i grube kości. W jego przypadku metabolizm jest niezwykle wolny). Moim marzeniem jest wyglądać szczupło, mam już rozpisany trening na ok 10 miesięcy, sprzęt mam w domu. Zabuliłem 2 kafle. I chciałbym ruszyć od pażdziernika, ale nie wiem co z dietą. Jeśli zna się ktoś na tym to byłbym wdzięczny za udzielenie pomocy

http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...carb-27689.html


Poczytaj o low carbie
I uzupełnij profil.

hm moja ciało pokryte jest tłuszczem więc chyba nie warto pisać wymiarów

Jeżeli już masz plan treningowy i sprzęt i wiesz jak trenować, to tylko dopnij dietkę np. jw CKD która ma sens i wtedy schudniesz w zdrowym stylu.

Zdrowia.

na poczatek lepsze LowCarb + aeroby.


Napisz swoja wage i wzrost chociaz.

CKD dla "zielonego" w temacie diety to nienajlepszy pomysł, może i lepsza, ale chyba troszkę zbyt trudna na pierwszy raz. Na początek LowCarb - prostsza i też działa. Na początek na średnich "ustawieniach", ale z mojego doświadczenia (też skrajne endo) powiem, że z czasem zjazd na minimalne wartości dał dużo lepsze rezultaty. No i trening, im więcej potu wylejesz tym widoczniejsze będą różnice. Podstawa to "aejro", w moim przypadku konieczny był też ostry trening brzucha. Poczytaj o diecie i ćwiczeniach, jest tego sporo.