Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam.
Cwicze juz troche i zauwazyłem ze strasznie odstają mi plecy konkretnie srodek jak i górna czesc pleców.. ze siła pleców tez nie jest najlepiej . chciałbym uzysakac jakis rad aby własnie trening ułożyc tak aby skupiał sie on głownie na srodkowej czesci pleców. Prosze o szybkie rady gdzyz za tydzien chciałbym wystartowa z nowym planem na plecy
Z góry dzięki. Pzdr.
Bardzo słabe plecy... potrzebne rady
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
AcitvLab L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 27,00 zł)
Universal Shock Therapy - 1000 g (w wyprzedaży tylko - 128,00 zł)
Mhp Up Your Mass 2270g (w wyprzedaży tylko - 115,00 zł)
Gaspari Nutrition MyoFusion 2278g (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł)
BSN Syntha 6 - 95g (w wyprzedaży tylko - 9,32 zł)
--------------------------------------
AcitvLab L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 27,00 zł) Universal Shock Therapy - 1000 g (w wyprzedaży tylko - 128,00 zł) Mhp Up Your Mass 2270g (w wyprzedaży tylko - 115,00 zł) Gaspari Nutrition MyoFusion 2278g (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł) BSN Syntha 6 - 95g (w wyprzedaży tylko - 9,32 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
przewiało mnie - plecy bolą :P | trenować czy nie? , Porady , Dobry to jest cykl? | Prosze o porady , Słabe nadgarstki , TSH bardzo niskie
przewiało mnie - plecy bolą :P | trenować czy nie? , Porady , Dobry to jest cykl? | Prosze o porady , Słabe nadgarstki , TSH bardzo niskie
#2
chudy czy pompowany koks 
- Wlatca Much
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 630
- Rejestracja: 18 11 2005
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD
-
Staż [mies.]: troche
Napisano 29 maj 2007 - 17:49
proponuje MC. konkretnie wchodzi na proste grzbietu czwórki a o to Ci chodzi .
Go Hard , Or Go Home.....
[][][][]------dead lift------[][][][]
[][][][]------dead lift------[][][][]
#3
Paul24333
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2004
- Rejestracja: 11 07 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z Opolszczyzny
-
Staż [mies.]: średni
Napisano 29 maj 2007 - 19:01
środkowe plecy?
przyczaj gdzieś o jakie mięśnie ci chodzi i dokładnie napisz...
przyczaj gdzieś o jakie mięśnie ci chodzi i dokładnie napisz...
Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
#4
chudy czy pompowany koks
- Wlatca Much
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 630
- Rejestracja: 18 11 2005
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD
-
Staż [mies.]: troche
Napisano 29 maj 2007 - 19:36
mi wydaje sie ze chodzi mu obszar miedzy łopatkami ...... wiec nic innego jak czwroboczne grzbietu
Go Hard , Or Go Home.....
[][][][]------dead lift------[][][][]
[][][][]------dead lift------[][][][]
#5
34
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1235
- Rejestracja: 09 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Hoolycity
-
Staż [mies.]: z30
Napisano 29 maj 2007 - 21:05
mi pomogl wiekszenie seri do 4 w kazdym cwiczeniu na plecy zmeniszenie ciezaru i wydluzenie powtorzen ... dopeiro wtedy jakby uruchomilem poczulem te miesnie, dalej juz poszlo
#7
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32359
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 30 maj 2007 - 06:07
A martwy ciag robisz?
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#9
VeiR
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 484
- Rejestracja: 16 01 2007
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pruszków
-
Staż [mies.]: S
Napisano 30 maj 2007 - 08:25
to zmien plan i rob je jako ostatnie...
pozatym rozpisz swoj plan jakim do tej pory jechales...
pozatym rozpisz swoj plan jakim do tej pory jechales...
____________________________________________
Determination... Discipline... Pain... Passion... Body Building...
Determination... Discipline... Pain... Passion... Body Building...
#10
chudy czy pompowany koks
- Wlatca Much
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 630
- Rejestracja: 18 11 2005
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD
-
Staż [mies.]: troche
Napisano 30 maj 2007 - 16:05
trenuj MC a plecy sie wyrownaja. lopatki sie schowają a poza tym zeby łopatki nie odstawały proponuje popracowac nad obłymi tez sciagna je.a jezeli nie masz siły po MC na reszte treningu proponuje skrócic trening pleców o 2-3 serie a Mc zrobic w inny dzien treningowy np z nogami ( tylko rozpisz to z głową zeby był czas na regeneracje)
Go Hard , Or Go Home.....
[][][][]------dead lift------[][][][]
[][][][]------dead lift------[][][][]
#11
RaV3000
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 32
- Rejestracja: 05 06 2005
- Wiek: 28
- Miasto:Wołomin
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 31 maj 2007 - 23:25
1. Przyciąganie do brzucha w opadzie tułowia "sztangi" przymocowanej jednym końcem do ziemi, na drugiej ciężar (jest teka nie skomplikowna "maszyna").
2. Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha, siedząc na ziemi
2. Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha, siedząc na ziemi
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Trisequens | Klimonorm | Zioła w tabletkach | Dolforin | USP Labs Modern BCAA 8-1-1 | Ethypharm Tramadol 150 mg | Saltikan 250 P