Zastrzyk energii i lepszy nastrój zapewni już jeden banan. W dużym bananie kryje się 20% cukrów i spora dawka składników mineralnych. To jeden z najpożywniejszych i łatwo przyswajalnych owoców. Dodatkowo zawarty w nim aminokwas o nazwie tryptofan przekształca się w serotoninę, która odpowiada m.in. za dobre samopoczucie. Proponujemy dwa proste śniadania w roli głównej.


Śniadanie dla sportowców

Serek ziarnisty wymieszaj z dwoma łyżkami miodu, pokrój banana i gotowe.

Ćwiczysz: Ten zestaw możesz zjeść zaraz po treningu albo potraktować go jako drugie śniadanie. Węglowodany w miodzie i bananie w ekspresowym tempie uzupełnią zapas glikogenu, czyli paliwa dla Twoich mięśni, a pełnowartościowe białko zawarte w serku posłuży do ich budowy. Banan zawiera dodatkowo 382 mg potasu oraz 33 mg magnezu, a dzięki tym składnikom mineralnym mięśnie lepiej przewodzą impulsy i szybciej rosną.

Śniadanie dla zapracowanych

Szklanka soku pomarańczowego, do tego banan i gotowe.

Masz dużo pracy – to propozycja dla tych, którym brakuje czasu na regularne posiłki, a do tego narażeni są na stres i duży wysiłek umysłowy. Taki prosty zestaw to przede wszystkim źródło energii w postaci cukrów, a także chroniących przed stresem – magnezu i witaminy C. 100 g banana, czyli średniej wielkości owoc, ma 33 mg magnezu, a taka dawka pokryje Twoje straty wywołane stresem, gdy o poranku szef wezwie Cię na dywanik.

Źródło: „Men’s Health” nr 11(21)
btw...
ciekawy jestem co powiecie bo osobiście uważam że te artykuły z Men’s Health to jakaś porażka
_________________
"By osiągnąć sukces należy najpierw nastawić na to swój umysł, a w sercu mieć wiarę w swoje możliwości" Arnold Schwarzenegger

Użytkownik gomes69 dnia 3-11-2007, 00:49 napisał

Na pewno to nie jest pełnowartościowe śniadanie dla osób przerzucających ciężary

Cytat

Też fajne, jeśli brać pod uwagę, że takie osoby jedzą 3 razy dziennie, to ja bym nawet do samochodu nie doszedł...

Cytat

Jeśli chodzi o ten art to nic dodać nic ująć...

pozdr.

Artykuły z Men's Health to zazwyczaj porażki,nie mają nic wspólnego z kulturystyką.
Zamykam.