Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból minie, efekty zostaną-DT fenix26

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
fenix26

fenix26

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 18976 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    Dobry interwał !

    Cały czas szukam dobrych kompleksów :-) ostatnio Twoj trener coś fajnego wrzucił ale nie zapisalam i zgubilam %)

    zrobiłas ten trening za mnie? bo jeszcze zakwasow nie czuje

    Dzis poszly mega mocno pośladki. Czuje ja wiec Ty tez powinnas ;)

    Ładnie kompleksik poszedł, dobry zestaw. Już sobie wyobrażam Ciebie po zakończeniu - pewnie koszulka do odwirowania %) Jak to powiedziała DLB: if you look good after cardio, you did it wrong :devil:

    Dlatego nawet na silke sie nie maluje :-D laleczka czaki mode on %-)

    Jeszcze nie bo jakoś nie mogę się zebrać.. :blush:
    Ale jak na razie mam dobrą passe - miska trzymana, siłownia nie zaniedbana :-D

    Jak dieta jest, trening jest to przed czym sie bronisz z tym dziennikiem? :-P
    • 0

    #42
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3409 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków

    Heh jaka tu nagonka na mnie.. %)

    Po prostu teraz nie prowadząc dziennika zobaczyłam o ile mam więcej czasu..

    Ale ok skoro chcecie mnie z powrotem coś na to poradzę.. Do wieczora :-)


    • 0

    #43
    matiaspl

    matiaspl

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5251 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 48

    Heh jaka tu nagonka na mnie.. %)

    Po prostu teraz nie prowadząc dziennika zobaczyłam o ile mam więcej czasu..

    Ale ok skoro chcecie mnie z powrotem coś na to poradzę.. Do wieczora :-)

    Nie robisz tego dla nas tylko dla siebie  ;)


    • 0

    #44
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20007 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Heh jaka tu nagonka na mnie.. %)

    Po prostu teraz nie prowadząc dziennika zobaczyłam o ile mam więcej czasu..

    Ale ok skoro chcecie mnie z powrotem coś na to poradzę.. Do wieczora :-)

    wpis zajmuje jakies 2 minuty wiec ... nie marudź


    • 0

    #45
    antek098

    antek098

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2061 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie robisz tego dla nas tylko dla siebie   ;)

    tymbardziej: po co dziennik? .... 


    • 0

    #46
    fenix26

    fenix26

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 18976 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.
    22.04.
     
    msg-239992-0-63289700-1421624961.jpg
     
    DT-pupa, brzuch
     
    1. zakroki z ketllami+martwy na jednej nodze z ketllami 4x10+10 8kg
    2. hip thrust na jednej nodze na stepperze, krążek 20kg 4x15
    3. wykopy w górę+dirty dog 3x15+15 4kg
    4. odwodzenie linki w tył na wyciągu 3x10 9-18kg
    5. unoszenie nóg w zwisie 3x10
     
    30min bieżnia
     
    msg-239992-0-18744500-1421624962.jpg
     
    BWT 130/100/55g
     
    1. 50g pł. jaglane, 70g serek czekoladowy 3%tł., 1jajko, 2białka, 20g kazeina, 20g masło orzechowe
     
    20150422_131957.jpg
     
    trening
     
    2. 200g bataty, 250g gotowane buraki, 110g pierś z kurczaka, 60g ser żółty light, warzywa
     
    20150422_174112.jpg
     
    3,4. 110g pierś z kurczaka, szpinak, pomidory, pieczarki, 5g oliwa
    5. 200g twaróg, 40g masło orzechowe
     
    msg-239992-0-08320200-1421624961.jpg
     
    -witaminy i minerały, potas, magnesium citrate (po 2 posiłku)
    -10g bcaa powder+5g creatine powder (okołotreningowo)
     
    msg-239992-0-42131800-1421624960.jpg
     
    Kolejny dzień na wysokich obrotach, jutro będzie jeszcze szybciej %-)
    Zakupy zrobione, ciuchy na wyjazd piątkowy przygotowane.
    Trening mega dał w kość, a w zasadzie w pośladki %-) Po schodach się ciężko wtoczyć :-D
    M&M-sy w lodówce czekają, kupiłam dziś mascarpone i jutro działam z tortem dla Matiasa po zawodach ;) coś tego typu będzie ;)
     
    6BE138B4F316DFADFB2152584F28E676.JPG

     


    • 0

    #47
    Lwica-Mea

    Lwica-Mea

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2480 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Debiuty city
    OMG!!! Don't touch me!!! :devil:

    Wysłano z tableciora. :p


    • 0

    #48
    bartus0510

    bartus0510

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Nie jadlem nigdy batatow chyba pora to zmienic  %)


    • 0

    #49
    matiaspl

    matiaspl

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5251 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 48

    tymbardziej: po co dziennik? .... 

    dla samodyscypliny, zapisywania progresu i efektów treningu, by można potem sprawdzić czego się dokonało.

     

    czemu prowadzisz dziennik ? :=]

     

     

     

    6BE138B4F316DFADFB2152584F28E676.JPG

     

     

    siostra <3 


    • 0

    #50
    smerffie

    smerffie

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6041 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Jaki tort!!!!!!!!!!


    • 0

    #51
    antek098

    antek098

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2061 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    dla samodyscypliny, zapisywania progresu i efektów treningu, by można potem sprawdzić czego się dokonało.

     

    czemu prowadzisz dziennik ? :=]

     

     

     

    6BE138B4F316DFADFB2152584F28E676.JPG

     

     

    siostra <3 

    chodzi bardziej o to, że argumentacja " robisz to dla siebie, nie dla nas" ma się nijak do argumentów "za" prowadzeniem dziennika treningowego. 
    Jeśli ktoś robi to dla siebie to nie musi mieć publiczności. 
    Bardziej zasadnym byłoby "dzięki dziennikowi, ktoś może Cię kopnąć w dupę, fala krytyki na Ciebie spłynie i może przejrzysz na oczy" 


    • 0

    #52
    matiaspl

    matiaspl

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5251 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 48

    Ale ok skoro chcecie mnie z powrotem coś na to poradzę.. Do wieczora :-)

    Nie robisz tego dla nas tylko dla siebie   ;)

     

    chodzi bardziej o to, że argumentacja " robisz to dla siebie, nie dla nas" ma się nijak do argumentów "za" prowadzeniem dziennika treningowego. 
    Jeśli ktoś robi to dla siebie to nie musi mieć publiczności. 
    Bardziej zasadnym byłoby "dzięki dziennikowi, ktoś może Cię kopnąć w dupę, fala krytyki na Ciebie spłynie i może przejrzysz na oczy" 

     

    Wyżej masz do czego odnosił się moj post. Nie tyle co do prowadzenia dziennika, tylko tego jak Gosiek podchodzi o sprawy ;)


    • 0

    #53
    fenix26

    fenix26

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 18976 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    OMG!!! Don't touch me!!! :devil:

    Wysłano z tableciora. :p

    jutro jak zrobię to będę musiała wyjść z domu :loler:

     

    Nie jadlem nigdy batatow chyba pora to zmienic  %)

     

    mi bardzo smakują :-) z przyprawą do ziemniaków i słodką papryką :-)

    dla samodyscypliny, zapisywania progresu i efektów treningu, by można potem sprawdzić czego się dokonało.

     

    czemu prowadzisz dziennik ? :=]

     

     

     

    6BE138B4F316DFADFB2152584F28E676.JPG

     

     

    siostra <3 

     

    już się nie możesz doczekać co nie? ;)

    Jaki tort!!!!!!!!!!

    to foto z neta, jutro pochwalę się moim :-)

     

    chodzi bardziej o to, że argumentacja " robisz to dla siebie, nie dla nas" ma się nijak do argumentów "za" prowadzeniem dziennika treningowego. 
    Jeśli ktoś robi to dla siebie to nie musi mieć publiczności. 
    Bardziej zasadnym byłoby "dzięki dziennikowi, ktoś może Cię kopnąć w dupę, fala krytyki na Ciebie spłynie i może przejrzysz na oczy" 

    ja z tego powodu uważam, że fajnie jakby Gosia założyła DT bo właśnie dzięki takiemu kopowi w PT otrząsnęła się i wróciła spowrotem na dobre tory, jakby znowu coś takiego się niestety zdarzyło to w dt od razu ktoś jej coś napisze :-)


    • 0

    #54
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3409 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków

    Justynka tort piękny ale Twój pewnie będzie jeszcze piękniejszy :-D

     

    Do wszystkich zainteresowanych mam już dziennik i proszę Fenix już nie spamować na mój temat :spam:

    http://www.kfd.pl/up...ek-310691.html/


    • 0

    #55
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10699 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Tort pietwsza klasa , uwielbiam takie smakołyki choc rzadko jadam :-)
    • 0

    #56
    Patex

    Patex

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5538 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    Oddam nerkę za taki tort %) %) %)

     

    EDIT: ale jak już go zjem, to zabieram ją z powrotem hahaha %-)


    Edytowany przez Patex, 23 kwiecień 2015 - 09:32 .

    • 1

    #57
    maku86

    maku86

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3534 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    to foto z neta, jutro pochwalę się moim :-)

     

    Dobrze ma ten Twój brat z Tobą :-D  Ja żałuje, że nie mam siostry, mi żona nie chcę robić takich smakołyków :crying:


    • 0

    #58
    Charlize

    Charlize

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3883 postów
    • Płeć:Kobieta
    Dotarłam i tutaj ;)
    • 0

    #59
    Kitty23

    Kitty23

      :)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4333 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa

    Jestem i tu :) Pomyśl o startach na poważnie :-) Fajna przygoda :) w sobotę będę Cię namawiać %) Nawet nie wiecie jak się ciesze, że zobaczymy się na żywo :-)


    • 0

    #60
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20007 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Jestem i tu :) Pomyśl o startach na poważnie :-) Fajna przygoda :) w sobotę będę Cię namawiać %) Nawet nie wiecie jak się ciesze, że zobaczymy się na żywo :-)

    szkoda zdrowia, ja będe odradzac :)


    • 0




    1 użytkowników czyta ten temat

    1 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników



    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko