Korzyści zdrowotne płynące ze spożywania awokado



Owoce awokado stają się coraz bardziej popularne na całym świecie. Przez cały rok można je znaleźć w większych centrach handlowych. Awokado jest czasami nazywane "gruszki awokado" lub "gruszka aligatora" i "Aguacate Palta" w języku hiszpańskim.

Awokado pochodzi z Meksyku i Ameryki Środkowej. Jednak dzisiaj, awokado uprawia się w takich krajach jak Indonezja, Filipiny, Tajlandia, Wietnam, USA, Sri Lanka, Brazylia, Indie, Chiny, Japonia, Peru, Urugwaj, Argentyna, Boliwia, Chile, Etiopii, Hiszpanii, Palestyny, Republika Południowej Afryki, Australii, Nowej Zelandii, Malezji i na Hawajach. Awokado jest jednym z owoców najbardziej polecanych.
Stanowi on idealny pokarm w treningach kulturystyki i medycyny- choroby serca. Liście oraz kora awokado zawierają: olejki lotne, flawonoidy, garbniki.
Miąższ owocowy zawiera: tłuszcze nienasycone, białko (około 25%), seskwiterpeny, witaminy A, B1, B2, potas.



Wartości odżywcze w 100g: (160, 00 kcal)

Białko w 100 g: 2, 00 g

Węglowodany w 100 g: 1, 83 g

Tłuszcz w 100 g: 14, 66 g

Kwas Foliowy w 100g: 263, 9 mg

Żelazo w 100g: 4, 6 mg

Badania przeprowadzone w 1996 roku przez naukowców z Instituto Mexicano del Seguro Social w Meksyku ukazały wpływ awokado na cholesterol. 45 Ochotników, którzy jedli, awokado codziennie przez tydzień doświadczyło średnio 17% spadek poziomu cholesterolu całkowitego we krwi. Poziom cholesterolu LDL- "zły cholesterol" i trój glicerydów, związanych z chorobami serca, poszedł w dół. Ich HDL- "dobry cholesterol", przez stosowanie awokado drastycznie uległ zmianie na dobre.

Pozytywne aspekty stosowania:

-Chroni przed wzrostem cholesterolu, chorobami serca. Zmniejsza ryzyko pojawienia się chorób układu krążenia.

-Stosowany zarówno w profilaktyce i leczeniu prostaty jak i piersi. Naukowcy udowodnili, że substancje z awokado zabijają komórki nowotworowe. Substancje te mają również ogromny wpływ na tkanki, w szczególności tkanki mięśnia sercowego.

-Awokado zawiera niezbędne składniki mineralne takie jak potas, wapń, witaminy C i K kwas foliowy, miedź, sód i włókien w diecie. Jest ono używane do zapewnienia odpowiedniej gospodarki mineralnej organizmu. Ludzie, którzy żyją w ciepłym klimacie mają większe zapotrzebowanie na minerały i wodę-awokado idealnie zaspakaja te potrzeby i właśnie, dlatego tak często zalecany jest przez lekarzy wielu profesji.

-Kwas oleinowy w awokado może być wykorzystywany do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi-mowa o złej frakcji- LDL, która w nadmiarze wpływa na procesy miażdżycowe.

-Potas, który możemy znaleźć w awokado reguluje ciśnienie krwi.

-Sód zmniejsza ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego i zawału.

-Awokado usprawnia wchłanianie karotenoidów.

-Awokado jest idealnym afrodyzjakiem. Zalecane jest dla mężczyzn, którzy mają problemy z erekcją.

-Jest idealnym źródłem antyoksydantów.

-Znajduje zastosowanie w leczeniu chorób skóry.

-Stosowany jest przy leczeniu osób cierpiących na schorzenia układu pokarmowego.




© kfd.pl / Kopiowanie i powielanie materiału bez pisemnej zgody administracji kfd.pl - zabronione.

Main plus za checi
ja bardzo czesto jem awokado ze wzgledu na wysoka zawartosc glutationu

Dzięki..
Ja jak już jem ze względu na garbniki i kwasy tłuszczowe...
Ostatnio widziałem zapotrzebowanie na ten art więc postanowiłem coś skrobnąć..

Ciekawy art.

Użytkownik ARTURO7511 dnia 19-10-2009, 19:47 napisał

Hehe. W Australii katuja ludziom banie żeby jedli awokado ;] Codziennie w telewizji oglądałem reklamy nawołujące: "Add an Avo!!". I faktycznie, oni jedzą je ze wszystkim - smaryja nim chleb, dają do sałatek, jajecznicy, omletów itp itd. W sumie tam pierwszy raz je jadłem i zostało mi do dziś że od czasu do czasu muszę zjeść ;]