Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam,
chciałbym prosić o pomoc w doborze ćwiczeń.
Do dyspozycji mam taki atlas: http://klubfitness.pl/atlas-treningowy-wie...s99-p-2276.html
Chodzi mi o poprawienie swojej rzeźby. Jestem kompletnie zielony w sprawach tego typu i nie mam pojęcia jak ćwiczyć.
Jakie ćwiczenia wykonywać na ww. atlasie żeby było najbardziej efektywnie?
Z jakim obciążeniem (ile % maksymalnego udźwigu 1 raz?)
Jakie serie (wydaje mi się, że około 12 powtórzeń w serii, tylko ile serii?)
Powtarzam, że chodzi mi głownie o rzeźbę.
Mam 16 lat, 176cm i 70kg wagi.
Atlas- Trening na rzeźbę
Ocena:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
BSN Endorush Xtreme Strength 237ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,90 zł)
UNS Blend 5 - 2100g + Shaker za Free (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
Bio Tech USA One-A-Day 100 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)
ULTIMATE Protein Isolate - 1350 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,99 zł)
KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)
--------------------------------------
BSN Endorush Xtreme Strength 237ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,90 zł) UNS Blend 5 - 2100g + Shaker za Free (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) Bio Tech USA One-A-Day 100 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł) ULTIMATE Protein Isolate - 1350 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,99 zł) KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening bicepsa , Trening do oceny , Ułożenie treningu | rocznik 96 . , Trening FBW trójzestawowy do oceny , Jaki trening brzucha?
Trening bicepsa , Trening do oceny , Ułożenie treningu | rocznik 96 . , Trening FBW trójzestawowy do oceny , Jaki trening brzucha?
#2
6teen years old dad %) 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 703
- Rejestracja: 13 06 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tczew
-
Staż [mies.]: 3lata+
Napisano 23 grudzień 2009 - 20:19
A więc skoro nie masz pojęcia o BB to powiem Ci coś co warto zapamiętać - Zostaw atlas w spokoju, najlepiej wywal go z domowej siłowni i unikaj przez dłuższy czas, a o treningu na rzeźbę poczytaj w podwieszonych. Pozdrawiam.
Czy nos dla tabakiery, czy ona dla nosa,
Była wielka dysputa ze starym młokosa,
Na złotnika sąd przyszedł; bezwzględny a szczery
Dał wyrok nie odwłocznie: "Nos dla tabakiery!"
Była wielka dysputa ze starym młokosa,
Na złotnika sąd przyszedł; bezwzględny a szczery
Dał wyrok nie odwłocznie: "Nos dla tabakiery!"
#3
~oC
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 123
- Rejestracja: 12 12 2009
- Wiek: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polska
-
Staż [mies.]: MAŁO
Napisano 23 grudzień 2009 - 20:37
Me3000 Powiedz mi dlaczego ma unikać ? To może niech na złom sprzeda dostanie na chleb 
Użytkownik ~oC edytował ten post 23 grudzień 2009 - 20:37
#4
Prezes Mass
- NIE BROŃ GO!!
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4535
- Rejestracja: 10 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
Napisano 23 grudzień 2009 - 21:29
Na rzezbe to dieta
Nie masz zadnego sprzetu oprocz tego atlasu?
Nie masz zadnego sprzetu oprocz tego atlasu?
Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Odwiedź mój dziennik treningowy...
KFD Silver 
#7
vonDar
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 45
- Rejestracja: 26 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wejherowo
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 23 grudzień 2009 - 22:48
w sumie napisze trochę nie na temat.. ale przy Twoim wzroście i masie masz wgle co rzeźbić ? doskonale wiem jak ja wyglądałem przy identycznych numerkach..
KFD Premium
#9
~oC
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 123
- Rejestracja: 12 12 2009
- Wiek: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polska
-
Staż [mies.]: MAŁO
Napisano 24 grudzień 2009 - 12:07
Użytkownik Prezes Mass dnia 23-12-2009, 21:29 napisał
Na rzezbe to dieta
Nie masz zadnego sprzetu oprocz tego atlasu?
Nie masz zadnego sprzetu oprocz tego atlasu?
A atlas mu nie wystarczy? Przestańcie pisać jedno i to samo po to denerwuje.
Nawet do 15 powtórzeń jest masa, a więc m4t3ek73 przy masuj chociaż do 75 kg, zmierz bf i potem dopiero zobaczymy co dalej
Wesołych !
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
Losowe tematy: Vitarade Gel Carboloader efekty | ActivLab Creatine Capsules | Ile waży łyżeczka kawy | Creatine Ethyl Ester CEE apteka | Fastum | Universal Arbuterol | Trądzik różowaty kosmetyki