Witam wiem ze areoby to bieganie i jazda na rowerku lecz co mozna zrobic jesli sie nie ma pogody do biegania tak jak teraz zima pada snieg na polach mokro i bagno a o jezdzie na rowerze nawet nie wspomniec czym mozna zastapic te bieganie i jazde na rowerze ? biorac pod uwage iz nie posiadam funduszy na zakup ani biezni ani rowerka treningowego a wyjazdy na silke by zbyt drogo mnie wynosily.

Dodam ze trenuje trening domatora. Moim celem jest sie wzmocnic i troche nabrac masy miesniowej nie widze sie jak narazie na silowni stąd ten trening domatora wiec co byscie mi poradzili jak wykonywac areoby ale w domu jesli jest okropna pogoda za oknem ? Domyslam sie ze dla niektorych pogoda nie sprawialaby zadnego problemu lecz ja jestem po zapaleniu płuc 1 miesiac temu sie wyleczylem i zeby sie wzmocnic postanowilem wlasnie trenowac a nie chce jak narazie ryzykowac biegow w taki ziąb :)

Możesz zastąpić bieganie rowerkiem.
A jak jest brzydka pogoda to np Skakanka

stepper.

Bieganie w taką pogodę ma swój urok

jezdzenie na rowerku, takim w domu, stojacym : P, to tez aeroby?

Tak.

Nie wiem czy moge tutaj zapytac, ale co mi tam.
Jezeli naprzyklad chcialbym troche zrzucic brzucha i:
Jadlbym sniadanie, obiad, i na kolacje jakies jablko albo marchewke, do tego rowerek stacjonarny okolo 1h dziennie + A6W, ktora cwicze od wczoraj (kolega cwiczyl i tez schudl xd)
To czy spale tluszcz + wypracuje sobie jakikolwiek niewklęsły brzuch? ;D
Dodam ze mam 175cm i waze 64kg, mimo tego mam brzuszek calkiem : P, i masa mięsniowa nikła ; d

Da rade? :D

@edit
dodam ze nie chce sie bawic w zadne diety bialkowe czy tym podobne, bo nikt nie ma czasu wlacznie zemną na robienie takich rzeczy : P

Użytkownik adi1910 edytował ten post 15 luty 2009 - 12:56

Bez diety wiele nie osiągniesz, zwłaszcza w kwestii brzucha. Polecam poczytać o podstawach żywienia w odpowiednim dziale bo to nie jest takie straszne jak się wydaje. Nie mówię tutaj o przeliczaniu każdego grama porcji, ale po prostu spożywaniu kilku regularnych i zdrowych posiłków z ograniczeniem węgli i tłuszczy.

Przy takiej wadze nie powinieneś mieć dużego brzucha więc tak się nie przejmuj, spróbuj a6w, , dobrze jedz a na pewno się poprawi. Ewentualnie możesz dorzucić jakieś aeroby, ale ja jestem zdanie, że przy takiej wadze mija się to z celem. Trenujesz na siłowni?

Fakt, wszyscy mowia ze jestem chudy, ale mam brzuch troszke i cycki tez małe xd
Na siłowni chcialbym trenowac, ale nikt nie jest z kumpli chetny wiec sam nie mam zamiaru chodzic.
Od wczoraj wlasnie cwicze a6w, mam nadzieje ze przyniesie efekty, tymbardziej ze uda, łydki, ramiona itd. mam chude, tylko ten nieszczesny brzuch i klatka ; ), w dodatku dorzuce ten rowerek.
moje wymiary:
waga - 63,5kg
klatka - 88cm
brzuch - 91cm
biodra - 90cm
udo - 56cm
łydka - 35cm
bic - 29cm (żenada) ; d

źle jako tako nie jest :P

Użytkownik adi1910 edytował ten post 15 luty 2009 - 13:37

z taka motywacja nie wiem czy cos zrobisz szczerze, jesli nie przestaniesz po tygodniu a6w robic to chyba bedzie cud. Dieta jest b.wazna jesli chodzi brzuch.

Jestem szczerze przekonany że dam rade, gdyz to moje drugie podejscie do a6w, ostatnio robilem to pol roku temu i skonczylem na 15 dniu z powodu wyrwania mi zeba (nie moglem przemeczac sie fizycznie, zeby bodajze nie doszlo do krwotoku ze swiezej rany). Gdyby nie to, to pewnie dałbym rade do konca, tak sadze. Brzuch bolal i to niezle z poczatku, ale dawalo rade wytrzymac, tymbadziej ze mam silna wole jezeli chodzi o moje cialo ; P
A jezeli chodzi o diete, to pisze ze nie chce gdyz, nie wyobrazam siebie gdybym schudl jeszcze z 5kg+, gdyz bylbym poprostu szkieletem? : P Juz teraz przy wzroscie 176cm waze 63kg... Wiec wolalbym to przerobic na miesnie niz schudnac =p
A siłownia odpada

Użytkownik adi1910 edytował ten post 15 luty 2009 - 16:23

zadne przerabianie na miesnie nie istnieje.