Witam , jak należy dawkować bcaa ? raz czytam że rano , rzed treningiem ,po treningu i przed snem.Producent pisze że 2 razy dziennie czyli rano i wieczorem a wdni treningowe tylko przed treningiem.Można zgłupieć !Proszę o odpowiedż osoby z dłuższym stażem treningowym.

http://www.kfd.pl/da...-faq-55937.html

Jeśli Cię na to stać to bierz do posiłków
Nic nie stoi na przeszkodzie - oprócz zasobów portfela.

Jednak najważniejsza porcja jest okołotreningowo.
Przed aerobami sprawdzają się jako antykatabolik.
Niektórzy biorą jeszcze i po aerobach... ja lecę bardziej budżetowo - piję WPC

Tak więc sam musisz zdecydować.
IMO przy dobrze zbilansowanej diecie śmiało możesz ograniczyć się do porcji 1g na 10kg masy ciała przed oraz po aerobach.

Dziękuje , może jeszcze ktoś ma coś do dodania w tym temacie?

np rano i po trening siłowym

Czyli najlepiej rano , przed treningiem i po treningu a w dni nie treningowe ?

Aminokwasy



1.Proste(całodzienne)

Stosowane 30 min. przed posiłkami w celu uzupełnienia puli aminokwasowej w posiłkach.
Zaleca się również stosowanie po wysiłku fizycznym.
Dawkowanie w porcji 1g/10 kg masy ciała

2.Aminokwasy rozgałęzione(Bcaa)

Stosowane w celu zahamowania procesu katabolizmu(rozpadu tk. mięsniowej).
Zaleca się dawkowanie 1g/10 kg masy ciała na czczo,przed treningiem,po treningu oraz na noc.
Najważniesze są porcje okołotreningowe.

3.Glutamina
Stosowana w celu poprawy regeneracji powysiłkowej oraz w celu zahamowania katabolizmu.
Zaleca się dawkowanie porcji rzędu 5-10 g po treningu oraz na noc.

4.Arginina

Stosowana w celu powiększenia poprzecznego przekroju naczyń krwionośnych skutkującego szybszym,większym przepływem krwi do mięsni.Dzięki suplementacji argininą uzyskuje się efekt tzw.: "pompy mięsniowej".
Zalecane dawkowanie 5-10 g na 30 min. przed treningiem siłowym.

5.Tauryna
Tauryna działa jak transmitter metaboliczny i ma dodatkowo efekt detoksykujący oraz wzmacnia siłę skurczu serca.
Tauryna wpływa na ośrodkowy układ nerwowy. Przypisuje się jej funkcje neuroprzekaźnika.
Zaleca się dawkowanie w porcjach 2-3 g przed i po treningu oraz 5 g przed treningiem celu uzyskania efektu pobudzenia.

Odemnie:Wszystko jest napisane w tematach wyżej,proponuje przed założeniem tematu poczytać tematy wyżej.

Użytkownik Drags edytował ten post 07 maj 2011 - 17:21