rozpoczynam wlasnie "zabawe" z suplami i kupilem amino 4500 i zamierzam dokupic gainera do tego czy to dobre rozwiazanie ?chodze juz prawie rok na silke z nielicznymi przerwami .
a i te aminokwasy to sie bierze miedzy posilkami ale jak jem 5 posilkow dziennie to tez mam brac miedzy nimi czy 2 razy tak jak to jest napisane na opakowaniu >?
zgory thx

ok ale musisz mieć dietę i jeżeli masz braki to możesz dokupić np. gainer. a stosować najlepiej wg. wskazań na opakowaniu

a mam jeszcze jedno pytanie jak tego gainera stosowac bo tam pisze tylko po niemiecku :/
na pudelku pisze "PERFORMANCE WEIGHT GAIN"

amino przed i po treningu
w dnt: rano, popoludniu

gainer wedle zapotrzebowania w diecie, nikt Ci nie powie ile dokladnie

Użytkownik kulturystyczny.pl dnia 26-09-2006, 22:32 napisał

sorry ale to mi duzo nie mowi , co to jest "dnt' ?
jak to wedle zapotrzebowania co ja mam liczyc ile bialka itp zjadam dziennie ?
ponawiam pytanie

dnt: Dni Nie Treningowe
no jesli chcesz jakis efektow to musisz potrafic odpowiednio jesc, czyli powinienes na oko wiedziec ile czego kiedy, gainer ma taki cos jak SKŁAD przeczytaj jaki jest i dopasuj ile potrzebujesz, czy 50g czy 200g
pozdro

Użytkownik kulturystyczny.pl dnia 26-09-2006, 22:48 napisał

napisalem ze sklad jest po niemiecku wiec nie wiem, wiem tyle ze jest tam 25 % bialka
ztego co zrozumialem to chyba jeszcze 60% weglowadanow ale nie iwem jakich
i 5% tluszczu
zreguly codziennie jem co innego wiec trudno mi sie dopasowac ale sa to posilki zdrowe czyli takie jak na dietach
pozatym jadam obiady wszkole wiec niemoge przewidziec co mi dzadza

ten moj gainer nazywa sie "PERFORMANCE CRASH WEIGHT GAIN FORMULA NO. 7" moze ktos slyszal albo bral

wogle jak brac tego gainera wiem tyle ze z mlekiem ale jaki przegotowanym cieplym czy jak i kiedy to ?
typ na silowni mi mowilz ejakos miedzy posilkami albo jak nie bede mial czasu zjesc lub bede nadal glodny tak ?


a i jeszcze jedna rzecz mi sie przypomniala tam na aminokwasach pisze zeby brac 30 minut przed posilkiem a jak mam to rano brac skoro jak wstauje o 6:00 to odrazu ide jesc sniadanie ?

a i jakie proporcjie do tego gainera ? mleko / gainera

Użytkownik M477h3w edytował ten post 26 wrzesień 2006 - 22:15

Cytat

I sie zapewne nie dowiesz tak już jest z tymi producentami...

no to jak w szkole obiady to troche lipe masz :) ale zawsze możesz stosować dietę przed i po szkole

duzo ludzi pisze ze do gainera nalezy dodac bialek bo ma malo okolo 20% czy to wyjdzie na to samo zamiast bialek uzywania aminokwasow?

moglbys troche uzyc wyszukiwarki bo zadajesz masakrycznie glupie pytania i na ktore bylo juz 100000 razy na forum.
gainer pij z mlekiem, woda (najlepiej chlodne,letnie)
moglbys wpasc na pomysl uzycia google i dowiedzialbys sie cos o swoim gainerze.
bierz 2x po 50g w ciagu dnia, albo raz 100g jak normalny posilek
to kiedy i w jakich dawkach masz to brac musisz SAM ustalic