Witam.
moj problem jest nastepujacy. Nie chodze na zadna silownie i nigdy nie chodzilem. Nie interesuje sie zadna kulturystyka a pilka nozna. Problem w tym ze chcialbym nabrac masy, gdyz moja waga wacha sie od 59 do 61 kg, a mam 178cm wzrostu i 16 lat.
Kolega polecil Amino BCAA Extreme. On zazywajac to przytyl okolo 10 kilo w dosc niedlugim czasie (okolo 5-6 miesiecy) i takiego wlasnie efektu ja oczekuje. Roznica jest taka ze on chodzil na silownie, a ja nie zamierzam z bardzo prostych przyczyn: brak czasu ( szkola, treningi pilki noznej) i ograniczenie wysilkowe przez serce (dwa lata temu mialem dosyc powazna wade, ktroa teraz juz jest w normie.) ( co do tego serca kolejne pytanie: czy to nie jest jakims przeciwskazaniem do brania tej odzywki?).
Chcialbym zebyscie pomogli mi ustalic dzienny trening, ktory moglbym odbywac w domu oraz jakas niezbyt skomplikowana diete.

Prosze o fachowe podejscie do sprawy i z gory dziekuje :) pozdro.

co do supli nie ten dział .. trening domatora poczytaj w podwieszonych