Witam :) mam 18 lat chciałbym osiągnąć sprawne ciało i nauczyć sie podstaw akrobatyki takiej amatorskiej fiflaki salto :) jak ędzie dorbze szło może coś więcej :)

Mam pare pytań, sprawny jestem ale tak sztywno ;p i siłowo ale rozciągnięcie to średnio :) czy w wieku 18 lat da rade rozciągnąc sie nawet do szpagatu? kręgosłup i inne partie dobrze rozciągnąć? bo czasem jak rozciagalem sie mialem wrazenie ze mam dziwny szkielet który mi na to nie pozwala ;p

Jakby ktoś z was mógł mi doradzic jak on zaczynał czy podesłac jakies źródła z cwiczeniami itp

Obecnie, chodze na kickboxing 2x tyg, zamierzam biegać 2x tyg + 1x basen 5dni z rzędu wysiłków raczej kondycyjnych, czy to dorbze zwiększy sprawność? a jak z sylwetką nie schudne za bardzo? mam możliwośc diety wiec jaka by byla dobra?

Pozdrawiam

Jeśli będziesz dostarczał odpowiednią ilość kalorii to nie schudniesz.
Następną sprawą jest że rozciągnąć się bardziej możesz bez problemu,tylko trzeba ćwiczyć ale w odpowiedni też sposób.
Jeśli chodzi o przerzut tyłem , przodem ,salto to podstawami są : przewrót w przód, w tył, stanie na rękach , przerzut bokiem.,

Użytkownik Jerzo edytował ten post 28 grudzień 2011 - 16:06

Powinieneś dać spokojnie radę :) nie trenuję już 3lata judo a tam głównie uczyłem się takiej akrobatyki
Ale za wiele tego nie ubyło :) więc odpowiednie przygotowanie ciała tj. rozciąganie,poprawa dynamiki na pewno poskutkuje.
Nie musisz od razu robić szpagatu

Ćwiczenia na rozciąganie- stretching zobacz w atlasie albo na youtube.
Myślę, że spokojnie możesz, nie przyjdzie to z taką łatwością jak kilku letniemu dziecku, ale dasz rade;)
najlepiej rozciąga się solidnie rozgrzanym,
ostatnio po całym treningu siłowym i rowerku zeszłam do szpagatu wszerz bez zatrzymania, a tydzień wcześniej było to niemożliwe i na początku jest tak, że raz Ci się uda a za 2 dni zatrzymasz się w połowie- nic na siłę - za trzy dni znów się da;p