Akop Szostak

Tagi tematu: szostak, akop

Ocena:

2 głosy/ów

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 18879
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 10 maj 2009 - 12:43

2.jpeg (39,74 KB)
Ilość pobrań: 125

1.jpeg (29,58 KB)
Ilość pobrań: 164

3.jpeg (25,32 KB)
Ilość pobrań: 673

90_Akop_OKLADKA_011.jpg (10,48 KB)
Ilość pobrań: 382

Adam_Jankowski_2.JPG.jpg (14,88 KB)
Ilość pobrań: 489

Adam_Jankowski_22.JPG.jpg (14,52 KB)
Ilość pobrań: 341

akop.jpg (41,94 KB)
Ilość pobrań: 821

MPKJ20082.jpg (24,03 KB)
Ilość pobrań: 205

MSKJ20083.jpg (18,34 KB)
Ilość pobrań: 205

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

Universal Amino 2700 - 700 tabletek (w wyprzedaży tylko - 179,00 zł)

Optimum Casein 100% - 930g (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł)

Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g (w wyprzedaży tylko - 135,00 zł)

Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji] (w wyprzedaży tylko - 46,00 zł)

MHP Creatine 300g (w wyprzedaży tylko - 55,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Zakopane - sztuki walki , Upadek Mazocha | Na skoczni w zakopanym , DZIEŃ OTWARTY 12 WRZEŚNIA NIEDZIELA - trening i pokaz Akop Szostak i Natalia Mlekicka , Zakopane , Puchar świata w Zakopanem 2009

#2 1820zochan

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 284
Rejestracja: 11 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 19 czerwiec 2011 - 13:22

Mistrz;)

DT by 1820zochan

http://www.kfd.pl/dt...han-150057.html

Do góry of the page up there ^

#3 Adrianek(L)

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 120
Rejestracja: 29 04 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 19 czerwiec 2011 - 14:27

I takie sylwetki przynajmniej mi się podobają

Do góry of the page up there ^

#4 ElDario

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 602
Rejestracja: 14 10 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Daleko hen
Staż [mies.]: 16

Napisano 19 czerwiec 2011 - 15:52

Nogi ma jak kurczak.

-2

Do góry of the page up there ^

#5 nevalainen

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1092
Rejestracja: 24 07 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: Dużo

Napisano 19 czerwiec 2011 - 17:53

Najszerszy grzbietu luzem wymiata.

Do góry of the page up there ^

#6 t 0 m a s

HI TEC Nutrition

Grupa: KFD pro
Postów 4018
Rejestracja: 26 10 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lubin
Staż [mies.]: 3 yrs

Napisano 27 czerwiec 2011 - 14:54

Widziałem na żywo, na ten sezon przygotował duuuuuuuużo masy :) I ogólnie bardzo sympatyczny gość :)

HI TEC NUTRITION Dziennik treningowy by t0mas

Do góry of the page up there ^

#7 Mr Wacek

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 04 05 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 27 czerwiec 2011 - 15:32

Troszkę mało danych o nim. Sylwetka rzeczywiście świetna.

Do góry of the page up there ^

#8 Gorthin

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 409
Rejestracja: 23 10 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Koszary Spartakusa
Staż [mies.]: 33m-ce

Napisano 27 czerwiec 2011 - 16:41

Akop to sympatyczny gość, zawsze z chęcią coś doradzi. A i w tym sezonie przygotował nam bardzo dobrą formę. Zawsze znalazłoby się coś do poprawy, ale ja jako gość gorzej wyglądający, mogę jedynie powiedzieć: super Akop! :-)

Radpidrapidshare.com / hotfile.com / storage.to / megaupload.com / netload.in bez limitów. Lepsze niż konto Premium-uwierz to naprawdę działa. Nic nie oszukują. Jakieś pytania pisać na PW

Do góry of the page up there ^

#9 Schockwawe

Grupa: Użytkownicy
Postów 1188
Rejestracja: 01 01 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ok. Krakowa
Staż [mies.]: 20

Napisano 27 czerwiec 2011 - 17:08

TRENING
1 dzień: Plecy + biceps
2 dzień: Barki + Tricepsy
3 dzień: wolne
4 dzień: czterogłowy uda
5 dzień: Klatka piersiowa + dwugłowy uda
6 dzień: wolne lub zaczynam trening z 1 dnia.
7 dzień: wolne

DIETA
Posiłek pierwszy:
Placki: 5 białek jaj, miarka odżywki wysokobiałkowej o smaku czekolady, 5 łyżek stołowych mąki orkiszowej typ 2000, 5 łyżek płatków owsianych, 30g orzechów włoskich, oraz przyprawy do piernika. Placki smaruje łyżką dżemu.
Posiłek drugi:
Jeden woreczek ryżu brązowego, 180g filetu z kurczaka, 150g mieszanki warzywnej polanej łyżką stołową oliwy z oliwek.
Posiłek trzeci:
3/4 woreczka kaszy gryczanej, 220g ryby pieczonej z warzywami, wszystko polane łyżką stołową oliwy z oliwek.
Posiłek czwarty:
Odżywka białkowo-węglowodanowa (z niską zawartością cukrów prostych), łyżka stołowa masła orzechowego
Posiłek piąty:
50g makaronu razowego-żytni, 180g filetu z indyka, 150g mieszanki warzywnej polane łyżką stołową oliwy z oliwek
Posiłek szósty:
2 miarki odżywki wysokobiałkowej, z minimalną ilością wody oraz łyżką stołową masła orzechowego

Do góry of the page up there ^

#10 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7800
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 07 sierpień 2011 - 13:49

Jak ktoś ma jego fotki na masie z obecnego okresu niech wrzuci bo zrobił niesamowity pstęp i zrobi duże zamieszanie XD

Do góry of the page up there ^

#11 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9029
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 8lat

Napisano 07 sierpień 2011 - 14:05

A nie startuje on czasem w klasyku ?

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html

Do góry of the page up there ^

#12 Tyrol

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2077
Rejestracja: 02 04 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Głogów
Staż [mies.]: 28+13

Napisano 07 sierpień 2011 - 14:48

juz nie , przezucil sie na kul. ekstremalna.
Sam fotek nie widzialem ale wiem ze wazy 114kg jak mowil w filmiku a md.

... z dnia na dzień coraz większy...
Dziennik Treningowy Tyrola ! Kliknij.

ON :)

Do góry of the page up there ^

#13 donJAZYResko

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 387
Rejestracja: 04 11 2010
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zdolny Śląsk

Napisano 07 sierpień 2011 - 14:54

Już nie

Przeszedł to innej federacji i na jesień wychodzi w kategorii powyżej 90kg.
Dołączona grafika

Użytkownik Yaro edytował ten post 14 październik 2011 - 18:15

/user/WallEast
"I got arrested yesterday..."
"OMFG! For what!?!"
"For carrying a six pack and two guns!"

Do góry of the page up there ^

#14 Tyrol

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2077
Rejestracja: 02 04 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Głogów
Staż [mies.]: 28+13

Napisano 07 sierpień 2011 - 15:06

a co to za ostatnie cwiczenie ? czyzby jakas odmiana przysiadów ?

... z dnia na dzień coraz większy...
Dziennik Treningowy Tyrola ! Kliknij.

ON :)

Do góry of the page up there ^

#15 donJAZYResko

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 387
Rejestracja: 04 11 2010
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zdolny Śląsk

Napisano 07 sierpień 2011 - 15:52

Tak. Angażuje bardziej dwugłowe ud i mięśnie pośladkowe. Można zobaczyć to ćwiczenie na filmie u Kai'a Greene'a.

/user/WallEast
"I got arrested yesterday..."
"OMFG! For what!?!"
"For carrying a six pack and two guns!"

Do góry of the page up there ^

#16 Ashiro

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 749
Rejestracja: 13 03 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siłownia :)
Staż [mies.]: 24/16

Napisano 07 sierpień 2011 - 16:45

Ile on ma wzrostu?? bo na zdjęciu w tym klubie"go go" wygląda na kwadrat(pewnie na masie jest)

A poza tym taka metamorfoza z dobrze wyglądającego chłopaczka na prawdziwego byka i jeszcze ta głowa łysa heheh

Do góry of the page up there ^

#17 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7800
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 07 sierpień 2011 - 21:02

Pewnie podchodzi poważnie do tego co robi i wspomaga się aby coś z tego wyszło, jak widać idzie mu dobrze; Mam nadzieje że kiedyś namiesza XD

Do góry of the page up there ^

#18 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9029
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 8lat

Napisano 07 sierpień 2011 - 21:49

Ostatnie cwiczeni to taki specjalny przysiad z sztanga miedzy nogami , bardzo fajne cwiczenie mozna robic je na zmiane najpierw jedna z tyłu druga z przodu a potem na odwrót.
Trzeba tylko pamietac o prostych plecach zeby nie robic czegos polaczonego z martwym i przysiadem a poprostu sam przysiad w taki sposób.
To ćwiczenie jest lubiane przez Kaia Greena.

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html