Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
1. Jadę miesiąc na masę, ale bez diety gdyż takowej posiadać nie mogę. Staram się jeść białka jak najwięcej. Jestem po 3 miesięcznej redukcji i zszedłem z 85 na 78-80 również bez diety. Po świętach ta waga waha się w 80-82 lecz myślę, że nie jest to masa najlepszej jakości
. Dorzuć od czasu do czasu jakieś aeroby? Jestem aktywny fizycznie.2. Przy treningu split pojawił mi się taki głupi ból pleców. Mam go już około miesiąca. Boli mnie jakieś 20 cm nad paskiem od spodni, w okolicach kręgosłupa%) sorry za takie określenie ale nie wiem jak to nazwać (To tak na co dzień) lecz ten ból nie jest dokuczliwy i jakoś na niego nie zwracałem uwagi. Teraz taki przykład z życia; Niosłem ostatnio na ręce drzewo i muszę przyznać, że trochę ważyło, ale doczłapałem się do chaty, rzuciłem koło pieca i jak chciałem poukładać i się schyliłem to aż nie mogłem oddychać, ale jak się podnosiłem to było wszystko ok. Był to ból, który występował trochę wyżej niż ten pierwszy. Wszystkie ćwiczenia staram się wykonywać poprawnie technicznie, a przy MC nie szaleje z ciężarami. Mój plan to :
MC 3x10
Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10
Wiosłowanie sztangielką 3x10
Szrugsy 3x25 - zależy od chęci.
3. Dlaczego po ćwiczeniu klatki mam zakwasy na górze pleców? Jak mniemam są one po przenoszenie sztangielki za głowę. Czy to normalne?
