Siemano ,to sprawa wyglada tak: Przez ostatni rok przytylem kolo 15 kg , nie bylo diety wiec troche tluszczyku sie nazbieralo - teraz robie mase bardziej z glowa.Cchialbym sie pozbyc tego tluszczyku ale dalej cwiczeyc na mase bo jestem poprostu chudy.

1.Zamierzam robic aeroby 2 x tydzien po 30 minut-dobry pomysl ? ( nie mam tego tluszczu tak bardzo duzo ale troche jest)

2.Czy jak zapotrzebowanie kcal np. 2500 to zwikeszyc podczas aerobow do 2800 ?

3Kiedy robic te aeroby ?
a]rano przed sniadaniem
b]rano po sniadaniu
c]po poludniu po treningu
d] czy jeszcze w innej porze ?

Chcialbym zeby ktos doswiadczony sie wypowiedzial..

Dodam ze zamierzam biegac w domu :P w miejscu :D

aero zaraz po treningu siłowym będzie najlepszym wyjściem żeby pozbyć się "tłuszczyku".
Jeśli ćwiczysz na masę to ogólnie powinieneś mieć nadwyżkę kaloryczną, ale zaczynając robić aero dodasz jeszcze więcej, to z tego spalania nic dobrego nie wyjdzie.

To co mam zrobic ? Jak dam nadwyzke kcal dobrego jedzenia a spalle tluszcz to nie bedzie ok ?

aero na masie zapobiegnie dalszemu zalewaniu. Fatu raczej nie spalisz ze sporą nadwyżką kcal. Wymaga to dokładnego poznania swojego organizmu.