Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam, chciałbym się z czystej ciekawości dowiedzieć jakie tętno powinienem mieć po treningu ogólnorozwojowym?
Trenuję około 45-60 minut, przedtem oczywiście solidna rozgrzewka, a po treningu biegam na bieżni i zastanawiam się jakie tętno będzie wskazane? Dodam, że chciałbym na razie parę kg zrzucić.
80% HRmax, czyli 0.8 * (220-19) ~160? Czy inaczej?
Aeroby po treningu a tętno?
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Fantasista 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 44
- Rejestracja: 14 01 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wodzisław Śląski
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 31 styczeń 2011 - 19:39
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,50 zł)
Optimal Results Amino 2000 - 380 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
OstroVit Extra Pure Creatine - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)
PVL Mutant TEST - 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)
Vita-Miner - witaminy i minerały - 60 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 13,70 zł)
--------------------------------------
KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,50 zł) Optimal Results Amino 2000 - 380 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) OstroVit Extra Pure Creatine - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł) PVL Mutant TEST - 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł) Vita-Miner - witaminy i minerały - 60 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 13,70 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Czy robić aeroby? , Zmiana treningu Split , Rozpiska treningu , Przyśpieszone tętno po treningu , Redukcja na Carb Cycling do oceny | podzial na aeroby/silowy/wolny
Czy robić aeroby? , Zmiana treningu Split , Rozpiska treningu , Przyśpieszone tętno po treningu , Redukcja na Carb Cycling do oceny | podzial na aeroby/silowy/wolny
#2
adin(L)
KFD Platinum-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1464
- Rejestracja: 18 01 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:moje, a w nim. . .
Napisano 31 styczeń 2011 - 19:42
65 %.
Cytat
"Nie chce być wzorem do naśladowania. Wyznaczam sobie cele, przejmuje kontrole i pije z własnej butelki.
Popełniam błędy, ale za każdym razem wynoszę z nich naukę, a kiedy już wszystko zostanie wyjaśnione,
Założę się, że będę lepszym człowiekiem"
Popełniam błędy, ale za każdym razem wynoszę z nich naukę, a kiedy już wszystko zostanie wyjaśnione,
Założę się, że będę lepszym człowiekiem"
- "Nie ma bólu, Nie ma wyników"
#4
Fantasista
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 44
- Rejestracja: 14 01 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wodzisław Śląski
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 31 styczeń 2011 - 20:12
Szczerze przyznam, że jestem zaskoczony - dotychczas jak biegałem, to miałem około 160, jeśli porządniej to nawet do 180 dochodziło. To chyba źle, czy po prostu jest wskazane te około 120-130(65%)?
#5
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 31 styczeń 2011 - 20:13
65% HRmax, czyli 130 się trzymaj.
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ochrona stawów efekty | Lokomotiv syrop opis | Ronnie Coleman Myo Blitz efekty | Trec Booster skład | Cla ActivLab | Polfilin prolongatum | Scitec GH Surge skład