Witam
Otóż moim zamiarem jest spalenie tkanki tłuszczowej -> nogi / brzuch. Długo już ćwicze na siłowi więc kondycje mam W dobrym stanie :)

Treningi:
3 razy w tygodniu chodzę na siłownie -> około 1,5h zajmuje mi trening partii mięśniowych i pozostaje mi 30min na areoby. I tu moje pytanie. Czy robić aeroby czy ITTP. Na siłowni mam do dyspozycji : Bieżnia ( bez możliości nagłej zmiany predkości , Rowerek , Stepper, Orbitrek)

Dodadkowo robię A6W.

Dieta

Ważę 70kg

Białko - około 140-160g
Węglowodany - 100-110g
Tłuszcze - 30-40g
Co daje około 1500KCal

Jem 5 posiłków dziennie co 3-4h

A więc Czy lepiej robić 30min trening aerobowy, czy zastosować HIIT?
Co do diety , coś dodać , coś odjąć?

Z goóy dzięki za pomoc!
Pozdrawiam

Możesz zrobić tak że dwa dni będziesz robić zwykłe aeroby, a w jednym dniu ( np pośrodku ) zastosujesz hiit Wtedy na pewno będzie szybciej fat leciał. Albo na odwrót zrobić że dwa dni hiity a jeden zwykłych.

ogólnie jest teoria, że treningu HIIT nie powinno robić się w dzień treningu siłowego, być może ze względu na przeciążenie organizmu, tu i tu zapewniamy organizmowi duży wysiłek fizyczny. Możesz spróbować, zobaczyć co będzie, jak za ciężko to dać w dni nietreningowe.