Aeroby i Basen - Rano czy Wieczorem?

Tagi tematu: aeroby, basen

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Qwasi17

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 12
Rejestracja: 27 01 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gůrny Ślůnsk
Staż [mies.]: 0

Napisano 05 luty 2011 - 18:19

Witam!

Wiek - 22
Wzrost - 176
Waga - 76
Dieta - W budowie, niebawem będzie przedstawiona w dziale "Dieta"
Staż - 0 (na siłowni), 2x w tygodniu basen
Cel - Redukcja brzucha, ewentualnie później masa

Na początek napiszę, że ogranicza mnie praca na 3 zmiany.

Chce zwiększyć aeroby do 3xtyg.
W tygodniu gdzie pracuję na zm. popołudniową jest ok (basen po śniadaniu, ok. 9.00 - 10.00).
W tygodniu gdzie pracuję na zm. nocną, tez jest w miarę ok (śniadanko wtedy bym jadł o 14.00, basen ok. 15.00 - 16.00).
Zostaje jednak tydzień na rano, gdzie wracam do domu po 16.00, jem wtedy posiłek np. pierś + ryz itd, później zostają mi 2 posiłki, ale już bez węgli

.
Co zrobić z tym fantem?

Pyt. 2: Czy chodząc na basen z rańca to dobry pomysł?

Pozdrawiam.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Nitro Gold 454g (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)

MAN Body Octane - 318g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł)

FA Xtreme MVF 30 szasz. [kiedyś był Animal Pak....] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Aeroby po treningu , Czym zastąpić Jogurty i Desery? | czym najlepiej zastąpić , 5-10-15 - czy skuteczne? | opinie , Czy to normalne??? , Czy możliwe jest uzykskanie takiej budowy?

#2 PanInżynier

working out

Grupa: Mod
Postów 8297
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 05 luty 2011 - 18:24

Cytat

Co zrobić z tym fantem?

z jakim? bo nie bardzo rozumiem problem.
Pyt 2 - tak.

Nie udzielam porad na pw.

Do góry of the page up there ^

#3 Qwasi17

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 12
Rejestracja: 27 01 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gůrny Ślůnsk
Staż [mies.]: 0

Napisano 05 luty 2011 - 18:33

Chodzi mi o to, że gdy wrócę to nie wiem co mam zjeść, bo zostają mi w diecie posiłki( np. twaróg, makrela, jaja) bez węgli.
Wszyscy piszą, że po wysiłku uzupełniamy energie białkiem i węglami, kiedy ja w diecie mam białko "tłustą" makrelę.

Do góry of the page up there ^

#4 PanInżynier

working out

Grupa: Mod
Postów 8297
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 05 luty 2011 - 18:45

jak chcesz redukować to jedz samo białko. Makrela po aero nie jest najlepszą opcją.

Nie udzielam porad na pw.

Do góry of the page up there ^

#5 Qwasi17

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 12
Rejestracja: 27 01 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gůrny Ślůnsk
Staż [mies.]: 0

Napisano 05 luty 2011 - 19:00

Twarog lub tuna bedzie ok?
A co z reszta dnia? Z rana po aero tez wegle odpadaja?

Do góry of the page up there ^

#6 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 05 luty 2011 - 21:54

Samo białko jeść to nie za bardzo, nawet na ostrej redukcji. W pierwszym posiłku dnia i przed treningiem muszą być węgle, złożone oczywiście. W po treningowym też powinno ich być nieco - może być mniej, chyba, że zaraz po treningu łupniesz np. banana+białeczko. Makrela, twaróg, jaja to przed snem jedynie.

Opcja po rance jest właśnie najlepsza chyba, przychodzisz, zjadasz przedtreningowy i szorujesz na basen. Po basenie zjadasz potreningowy, potem nocny i do wyra - wszystko gra. Nie musisz się obawiać zbytnio węgli (w rozsądnych ilościach) po treningu, nawet gdy jest to już dość późno i normalnie o tej już ich unikasz.

Nie ma przeciwwskazań żadnych. Ja sam przeważnie z rana chodzę, choć wolałbym wieczorem akurat, bo jak się wróci, zje i siądzie to potrafi nieźle złamać człowieka, a takie kimonko nie zawsze jest na rękę.

Użytkownik Pseudonim_MASA edytował ten post 05 luty 2011 - 22:02

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

#7 Qwasi17

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 12
Rejestracja: 27 01 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gůrny Ślůnsk
Staż [mies.]: 0

Napisano 05 luty 2011 - 22:46

Czyli rano jest ok.

W takim razie pozostałe 2 tygodnie będą planowane w ten sposób, że rano śniadanko (owsianka, jaja) > basenik > potreningowy (ryż + ryba/kura) > i reszta dnia wg planu, dobrze rozumuje?

Do góry of the page up there ^

#8 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 05 luty 2011 - 23:02

No nie do końca, jeśli bardzo wcześnie ten basen (popołudniówka) to chyba raczej od przedtreningowego byłoby lepiej zacząć dzień, potem potreningowy, a owsianka i jajka jako następny posiłek mogłyby być (to w robocie już chyba).

Ostro dajesz na tym basenie? Ile czasu - godzinę czy więcej?

Użytkownik Pseudonim_MASA edytował ten post 05 luty 2011 - 23:03

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

#9 Qwasi17

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 12
Rejestracja: 27 01 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gůrny Ślůnsk
Staż [mies.]: 0

Napisano 05 luty 2011 - 23:19

Aż mam dość, ale przeważnie tak ok. 45min.
Później pewnie zwiększę, ale godzinka to będzie max.
Może jak się zrobi cieplej, to na rowerek i do pobliskiego lasu na zmianę z basenem.

W sumie, to zamiast owsianki to do roboty można byłoby sobie upiec jakiś placek wg przepisu z forum :)
Czyli mówisz, że w zależności od pory treningu, można rotować posiłkami w diecie, tak?

Użytkownik Qwasi17 edytował ten post 05 luty 2011 - 23:26

Do góry of the page up there ^

#10 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 06 luty 2011 - 13:21

No jasne. Okołotreningowe muszą być przed i po. Ostatni musi być przed snem. A reszta dowolnie.

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

#11 Qwasi17

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 12
Rejestracja: 27 01 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gůrny Ślůnsk
Staż [mies.]: 0

Napisano 06 luty 2011 - 21:12

Spoko, jakoś to będzie.
Dietę już wrzuciłem do odpowiedniego działu. Zobaczymy jaka będzie opinia.
Jak będzie ok, to wtedy się jeszcze ustali odpowiednie pory treningu i będzie gicior.

Jakby co, to można liczyć na waszą pomoc, co?

Do góry of the page up there ^

#12 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 06 luty 2011 - 22:02

A machasz coś poza tym basenem? Bo w końcu nie wiadomo...

Użytkownik Pseudonim_MASA edytował ten post 06 luty 2011 - 22:03

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

#13 Qwasi17

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 12
Rejestracja: 27 01 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gůrny Ślůnsk
Staż [mies.]: 0

Napisano 07 luty 2011 - 10:14

Narazie tylko basen, choć wiem, że efekty nie będą takie same, jak przy treningu siłowym.
Jeszcze szukam jakiegoś klubu gdzie można byłoby się zapisać, ale to dopiero od przyszłego miesiąca.

PS. Ktoś napisał przy diecie, że: "Aeroby nie między posiłkami, tylko rano przed jedzeniem, albo od razu po treningu siłowym".
Więc jak to w końcu jest?

Do góry of the page up there ^

#14 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12682
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 07 luty 2011 - 14:34

Ja wykonuje aero po treningu siłowym bo tak mi wygodniej , poziom glikogenu w miesniach jest niski przez co szybciej mozna ''dotrzec '' do tk tłuszczowej

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#15 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 07 luty 2011 - 15:12

Efekty niewiele ustępują tym z siłowni szczerze mówiąc, tylko trzeba zasuwać. Ja mam taką bombę jak wychodzę z basenu, że trudno mi taką na siłowni zrobić. Nie rozumiem tego skąd to się bierze, ale tak jest.
Jakbyś to domatorem jakimś uzupełnił to by wystarczyło, drążek sobie zamontować, jakieś hantelki z czasem dokupić i nie musisz klubu szukać, jeśli nie masz go pod nosem. Do tego trening brzucha jakiś i gra muzyka.
Jak rozumiem redukujesz, więc warto by było czasem wyskoczyć pobiegać po takim treningu domowym.

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

#16 Qwasi17

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 12
Rejestracja: 27 01 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gůrny Ślůnsk
Staż [mies.]: 0

Napisano 07 luty 2011 - 19:50

Może i masz racje z tym domatorem. Bo faktycznie to jakiegoś klubu troszkę daleko.
A na początek zamiast hantli (trochę drogo wychodzą) mógłby być ekspander?
No i jakie ewentualnie ćwiczenia polecacie?
Ja i tak trochę poczytam o tym, żebym wiedział o co chodzi.

Doradźcie coś.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć