Aeroby

#1 fanatico

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 39
Rejestracja: 06 01 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:C
Staż [mies.]: 17

Napisano 27 listopad 2009 - 21:04

Witam mam takie pytanie mam troche tluszczu na brzuchu i chce go spalic w tym celu zakupilem sobie wioselka i staram sie na nich cwiczyc zawsze po trenigu przez hmmm tyle ile dam rade narazie gdzies ok 15 17 minut i teraz pytanie czy takie aeroby cos mi dadza czy np robic sobie 2 tury po te 15 minut albo robic jeszcze po tym jakies interwaly na wioslach ?? A drugie pytanie to czy po trenigu powinno sie jesc chodzi o to ze trenig przewaznie koncze ok godziny 21 lub 22.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize L-Carnitine Xtreme 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)

ActivLab Arthreo Free - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 21,78 zł)

Hi Tec - L-glutamin 600g + HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin 240 kaps o wartości 69 zł za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,90 zł)

ActivLab Ultra Energy 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 18,99 zł)

Gaspari Glutamine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening HIIT lub aeroby po treningu siłowym , Aeroby - rowerek? , Aeroby do treningu , Aeroby? , Trening i aeroby

#2 Ribi

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 329
Rejestracja: 19 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zielona Góra
Staż [mies.]: 10

Napisano 27 listopad 2009 - 21:19

nie jestem specialistą ale wydaje mi się że lepiej abyś aeroby uprawiał tak po 30 min chociaż ;]
a trening lepiej by było abyś zaczynał tak ok 17 w miare możliwości np, wtedy o 18 możesz jeszcze zjeść coś uzupełniającego, chociażby tego banana, a ok 22 to najwyżej białko z odrobiną tłuszczu już na noc ;]
tzn tuńczyk w sosie własnym, lub twaróg z oliwą z oliwy. ale pamiętaj że trening z nieodpowiednią dietą to jedynie spalanie kalorii dlatego może warto by było pomyśleć nad szybszym kończeniem treningu i po zjadaniu czegoś odpowiedniego.
Pozdrawiam

-------------------------------------------------------
DT by Ribi ---> Zapraszam do oglądania! :-)

Do góry of the page up there ^

#3 fanatico

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 39
Rejestracja: 06 01 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:C
Staż [mies.]: 17

Napisano 27 listopad 2009 - 21:32

nie da rady praca na to nie pozwala co zorbic. Kurcze jak tu dotrwac do 30 minut po 15 jestem juz caly mokry

Do góry of the page up there ^

#4 ..:ARTUR:..

MASA

Grupa: KFD pro
Postów 7896
Rejestracja: 29 11 2008
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kostrzyn nad Odrą
Staż [mies.]: 42

Napisano 27 listopad 2009 - 21:37

Aerobów nie można dzielić na dwie tury.Mija sie to z celem.Poczytaj o treningu interwałowym:http://www.kfd.pl/hiit-high-intensity-interval-trening-57697.html

Only Easy Day Was Yesterday

Do góry of the page up there ^

#5 fanatico

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 39
Rejestracja: 06 01 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:C
Staż [mies.]: 17

Napisano 27 listopad 2009 - 21:53

czytalem i teraz tak czy robic zalozmy przez cale 15 minut gdyz wiecej nie dam napewno rady przez caly ten czas robic interwaly zalozmy 30 sek sprint na wioslach pozniej minuta lub 2 sredniego tempa i potem znow sprint itd i tak 5 calych interwalow ???

Do góry of the page up there ^

#6 ..:ARTUR:..

MASA

Grupa: KFD pro
Postów 7896
Rejestracja: 29 11 2008
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kostrzyn nad Odrą
Staż [mies.]: 42

Napisano 27 listopad 2009 - 21:59

Cytat

Początkujący:

30 sekund 100% Mhr (tutaj nie określam dokładnie 100% Mhr, chodzi o maximum wysiłku)
3 minuty 60% Mhr

Powtarzać do 25 minut, 2x w tygodniu. Opcjonalnie można połączyć z 2 sesjami o stałej niskiej/średniej intensywności.

pisze że minimum 25 minut.Jak chcesz to rób tak:
30 sekund max,następnie 3 minuty 60% Mhr i tak przez 25 minut, nie inaczej

Only Easy Day Was Yesterday

Do góry of the page up there ^

#7 fanatico

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 39
Rejestracja: 06 01 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:C
Staż [mies.]: 17

Napisano 27 listopad 2009 - 22:03

dobra postaram sie :) zdam relacje po poniedzialkowym treningu

Do góry of the page up there ^

#8 Ribi

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 329
Rejestracja: 19 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zielona Góra
Staż [mies.]: 10

Napisano 27 listopad 2009 - 22:05

jeśli już to przynajmniej 25 min ;> Interwały nie powinny raczej przekraczać 35 min, tak raczej 25-35 min. przy czym pamiętaj, dzielenia tego na x2 po 15 min, tak jak powiedział Arturo, mija się z celem ;]

Użytkownik Ribi edytował ten post 27 listopad 2009 - 22:06

-------------------------------------------------------
DT by Ribi ---> Zapraszam do oglądania! :-)