Witam, chcialbym zasiegnac opinii:)
Aktualnie trenuje na redukcje. Dieta, odzywki - wszystko jak nalezy. Waga poczatkowa - 104kg. Od zeszlego tygodnia biore rowniez venoma (ostatnie wazenie przed venomem 99,5kg). Po krotki opisie do sedna. Trening 4 razy w tygodniu czasem 5 razy (5 dzien same aeroby). Sredni czas trwania treningu to 1,5h. Pierwsze 30 minut trening silowy, duzo powtorzen, krotkie przerwy. Nastepnie aeroby 30-60 minut. Naturalnie, ze aeroby po treningu silowym. Jak wg was powinien wygladac ten trening aerobowy aby jak najbardziej zejsc z wagi? Poczatkowo chodzilem tylko na biezni, srednie tetno 130-140, stosunkowo szybki chod (niestety kondycja zostala mocno zaniedbana). Aktualnie znudzila mi sie sama bieznia. Poczatkowo ide na elipse (15 minut - tetno 150 - czy nie za duze?) potem ide na bieznie (20 minut - trening interwalowy - poczatkowa predkosc 6 najwzysza 10, przy ktorej tetno skacze do 160). Ostatni punkt to wiosla (10-15 minut, tetna nie mierzy, ale zapewne nie najmniejsze). Co sadzicie o takim treningu? jakie modyfikacje ewentualnie? Biore venoma, a wiec potliwosc mam duza.
Czy taki trening 20 minutowy na biezni, skutecznie spala tkanke tluszczowa? jest to trening opisany na silowni, zwiekszajacy wydolnosc, utrzymujacy metabolizm dlugo po treningu, spalajacy tkanke. Chodzi mi o to czy wogole go robic? czy lepiej moze chodzic ze stalym tetnem 130-140? jak go robic to na koncu aeorobow, czy moze byc tak jak robie?
Co o tym sadzicie, za wszystkie merytoryczne odpowiedzi, wielkie dzieki
pzdr

Po treningu stawia się raczej na niskointensywne aeroby, interwały w dzień nietreningowy. Ważne aby stopniowo zwiększać intensywność aerobów/interwałów, gdyż organizm się do nich przyzwyczaja.

No tak:) Niestety ja nie mam az tyle czasu. Mam 4 dni treningowe, w ktorych musze sie zmiescic absolutnie ze wszystkim. Tak wiec musze polaczyc treningi silowe z aerobowymi...

No to interwały odradzam w po treningu, może za dużo mięśnia polecieć.