Aerobik, czy siłownia? Oto jest pytanie





Niewiele dziewczyn jest w stanie poświęcić więcej niż 2 godziny w tygodniu na ćwiczenia. Najczęściej wybierają zajęcia aerobiku w pobliskim klubie fitness. Lepiej 2 godziny, niż wcale... Ale nie oczekujmy zabójczych efektów i olśniewjących zmian w wyglądzie !
Niewątpliwie aerobik to bardzo przyjemna forma aktywnego spędzania czasu w towarzystwie koleżanek, które tak samo mocno wierzą w czarodziejską moc każdego kolejnego ćwiczenia, prezentowanego przez ich guru ? zgrabną instruktorkę.
Rzecz jasna, że zajęcia na sali fitness działają prozdrowotnie, ale trening 2 razy w tygodniu , a do tego odżywianie się sposobem fast food'owym;) naprawdę nie będzie miało żadnego wpływu na sylwetkę !! Jednak nawet te 2 razy w przeciągu 7 dni może okazać się owocne, jeśli damy z siebie 100% podczas zajęć, zweryfikujemy dietkę i wspomożemy się odpowiednimi suplementami, jak CARN 1000 (l-karnityna w kapsułkach), THERM ENERGY POWER (rewelacyjny spalacz tłuszczu, który wyzwala dodatkową energię podczas wysiłku), które sama wypróbowałam i się nie zawiodłam )
Zam mnóstwo kobiet ćwiczących tak latami. Patrząc na nie, mam wątpliwości, czy w ogóle robią coś poza biernym siedzeniem przed kompem w pracy, po pracy za kółkiem i ewentualnie przytarganiem zakupów z marketu do bagażnika samochodu ) To nie moja złośliwość, ale proza realiów. Na brak efektów mimo systematycznego aerobiku składa się parę czynników. Pomijając złą dietę, ta systematyczność też czasem pozostawia nieco do życzenia : imieniny babci- nie można sprawić babci przykrości, nadgodziny w pracy- trzeba nadrobić zaległości po urlopie itd. Ponadto zły dobór zajęć-inne zajęcia powinna wybrać osoba chcąc stracić tłuszczyk, a inna chcąc wzmocnić brzuch czy ramiona. Zła technika wykonywania ćwiczeń, no i fakt trenowania tylko 2 razy w tygodniu.
Ponadto każdy organizm inaczej reaguje na trening i zapewne są kobietki, którym zarysowują się mięśnie i tracą tkankę tłuszczową odwiedzając klub fitness zaledwie 2 razy w tygodniu. Na pocieszenie: takich cudownych ?wybryków natury? jest znikomy procent. Większość z nas łatwo gromadzi tłuszczyk i trudno go gubi. Ale...zle nie jest, bo wiemy , jak sobie z tym radzić. A chcieć to podobno móc ! Wystarczy trochę silnej woli i dyscypliny, a przeniesiemy całe góry!
Nie chcę nikogo zniechęcać do ćwiczeń aerobikowych, bo wiem ,że wiele z nas ubóstwia ćwiczyć do muzyki, w grupie z koleżankami i dotrzymywać kroku swojej ulubionej instruktorce. Zwróćcie jednak uwagę na to, by wybrać zajęcia z obciążeniem, bo to właśnie one najskuteczniej modelują ciało. Gumy, hantle, sztangi to naprawdę cudowne wynalazki- znajdziesz je na zajęciach typu SHAPE, TBC, POWER PUMP, MAGIC BAR. Warto przeplatać tą formę aerobiku z formami typowo wytrzymałościowymi: FATBURNING, STEP, DANCE itd.

Siłownia jest tak niedoceniana przez nas ? płeć piękną!

Gorąco zachęcam jednak na siłownię, gdzie sama spędzam trochę czasu. Osobiście przekonałam się, jak rewelacyjnie modeluje ona ciało (choć musiałam polubić ból, pokochać pot i pielęgnować w sobie cierpliwość i motywację).
Jeden właściwy trening może wpłynąć na wszystkie tkanki! Mięśniową, tłuszczową i kostną (trening oporowy przeciwdziała osteoporozie, a nawet my młode kobietki powinniśmy o tym myśleć).Ponadto zawsze możesz ustawić sobie trening pod kątem konkretnej partii mięśniowej, która dla ciebie jest najistotniejsza. Na siłowni ćwiczymy z pełna koncentracją i świadomie ? nie ma tu miejsca na bezmyślne powtarzanie po kimś ćwiczeń. Wiemy, na którą część ciała wpływa dane ćwiczenie. A jeśli nie wiemy, to pytajmy instruktora !! Pytajmy o wszystko, bo zyskując wiedzę, mamy pewność, że każde ćwiczenie jest celowe i sensowne. Nie w tym rzecz, by się tylko zmęczyć, ale zrealizować zadanie - wykonać konkretną pracę. Możesz skoncentrować się przez dłuższy czas tylko na pośladkach lub tylko na ramionach czy brzuszku. Efekt będzie!!
Jeśli wybierasz siłownię, nie zapominaj, by każdy trening łączył ćwiczenia oporowe z wtrzymałościowymi. Czyli wpierw pobaw się hantelkami, sztanga i na maszynach, po czym zaprzyjaznij się na pół godzinki z bieżnią bądz stepperem.
Inne zalety siłowni...

Fakt, że to Ty masz pełną kontrolę nad całym przebiegiem treningu. Nie tracisz czasu na nieskuteczne, nielubiane ćwiczenia, ale wybierasz te najefektywniejsze. Cóż, może nie zawsze te najskuteczniejsze należą do najbardziej lubianych. Ale ... czegóż się nie robi, by być ...? A jak nie masz zielonego pojęcia co i jak wykonywać, skontaktuj się z nami , a na pewno podsuniemy Ci pomysł na program treningowy, zaproponujemy najlepsze dla Ciebie suplementy, które sprawią, że jeszcze szybciej osiągniesz swój cel.
Rozmowa nami na pewno doda Ci PAŁERA , jeśli brakuje Ci motywacji i zawsze znajdujesz logiczne wyjaśnienie dla swego lenistwa i deficytu dobrej woli.


Artykul pochodzi ze strony:
http://www.hitec.hom...lowni/876541952

cekawy artykul moze zacheci kobiety do uczeszczania na silownie!!! osobisciepolecam rozne formy zajec fitness + cwiczenia w silowni to napewno wzmocni i podkresli sylwetki!!!!

Dokładnie, Panie marszem na siłownie

no no tym bardziej ze juz za troche wakacje!!!!! hahahaha

Witam,
Kobiety które uczęszczają na aerobik, ciężko jest namówić na siłownię
Osobiście ćwiczę 4-5dni w tyg, spotykam koleżanki które 2 razy w tyg ćwiczą aerobik i przy każdej rozmowie jest poruszany temat gdzie ćwiczyć. Ja namawiam na siłownie, koleżanki na aerobik
Póki co nikt się nie dał namówić
Gorąco polecam wszystkim kobietą jednak SIŁOWNIĘ !

kobiety sie wstydza wola isc tam gdzie beda same kobiety i na zajecia gdzie ktos je prowadzi.... niestety w wiekszosci silowni nikt tego nie robi a jak juz siedzi "pan instruktor" to czesto jest tak ze jest to osoba niekompetentna i dla tego kobiety wola pozostac przy areobiku.... ja wczesniej wyrazilem swoje zdanie i stwierdzilem po prostu co jest lepsze i to bez watpienia silownia

ja się spotykam z czymś takim ( a propo treningów siłowych i diety ):
- co Ty chcesz wyglądać jak kulturystka ?! ( jak mówię że dziś mam trening siłowy , lub jestem po)
- co Ty na diecie jesteś ?! / odchudzasz się ?! ( jak gdzieś biore swoje jedzenie albo w towarzystwie biore "co innego" niż reszta)
- co Ty nie masz co robić ?!
--> no takie rzeczy spotykam na co dzień i nie mam już sił przekonywać moich koleżanek że trening czy to siłowy, hiit czy aerobowy i zmiana nawyków żywioeniowych to nie stosowanie "diety odchudzającej" tylko TRYB życia który się prowadzi na własną KORZYŚĆ i do tego daje dużo i wręcz same plusy - no nie mam sił... Czasem przykro mi patrzeć i słuchać co poniektórych dziewczyn które wciąż wierzą w diety cud czy magiczne herbatki, czy wyjście raz pobiegać i na tym skończyć... przykre ale prawdziwe.

Mam nadzieję że kobiety zaczną zmieniać podejście do tego i przekonywać się że "zmiany" tego typu są owocne :)
Czuje się samotna pośród mojego otoczenia bo nie znam dziewczyn które trenują siłowo

ale tu są kobiety ! co daje szansę na pozytywny rozwój i szerzenie świadomości ludzi, nie tylko kobiet ;-)

Świetny Art !

mysle ze to nie tylko opinia kobiet !!! takie mamy akurat spoleczenstwo gdzie ludzie dziwnie patrza na osobe ktora np na impreze wchodzi z wlasnym jedzeniem!!!! ogolnie mamy leniwe spoleczenstow ktoremu nie chce sie ruszyc tylka i popracowac nad swoja sylwetka (latwiej jest tylko narzekac albo powiedziec ze mi sie to nie podoba)!!! mysle ze skoro wiesz co robisz i czego chcesz nie potrzebne Ci bedzie to zeby ludzi uswiadomic raczej robic swoje !!!!! i cieszyc sie tym jakie trening silowy jak i dieta przynosza rezultaty i jak na korzysc zmienia sie Twoja sylwetka!!!!