Witam ! mam kilka pytań odnośnie do Aerobicznej szóstki Weidera napisze to w pkt.

1.Czy jak zrobię 1,2,3,4,5,6 ćwiczenie to dopiero mam robić przerwę ?
2.Jak tak to ilę minut?
3.Po ile dniach bendą minimalne rezultaty
4.Czy bez diety np. normalnie odrzywiając się, Aerobiczna szóstka Weidera mi coś pomoże?

Prosiłbym o odpowiedz na te pytania. Bendę bardzo wdzięczny :)

http://www.kfd.pl/aerobiczna-szostka-weide...-a6w-46308.html

chciałem odpowiedz na pytania a nie pan mi daje poradnik jak robić.... porażka

Po to Ci dalem ten temat, bo w nim sie zadaje pytania na temat A6W. Po drugie przejrzyj ten temat, bo prawdopodobnie znajdziesz tam odpowiedzi (mysle, ze nawet, jak przeczytasz jeszcze raz poradnik to na pierwsze 2 pytania znajdziesz odpowiedz). Na 3 i 4 pytania nikt nie da rady Ci odpowiedziec, nikt nie jest wrozka i nikt nie zna Twojego organizmu, zeby takie rzeczy przewidziec

Hey

1. Tak

2. Przerwa zależy od twojego organizmu, czy już czujesz się zregenerowany, ale myślę, że max do 5 minut. Cały trening nie powinien być dłuższy niż 25 minut. (choć pod koniec to pewnie trudne ale dzięki temu zwiększa się intensywność tj. wysiłek na jednostkę czasu)

3. Rezultat to względne słowo, po kilku dniach możesz mieć rezultat taki, że uda ci się zrobić 12 powtórzeń dość łatwo mimo, że na początku 6 powtórzeń sprawiało dużą trudność - to już jest rezultat stopniowego przygotowywania mięśni na wzrastający wysiłek.

4. Bez diety to co najwyżej trochę mięśnie wzmocnisz pod warunkiem, że odżywiasz się w miarę zdrowo tj. dostarczasz mięśniom to co potrzeba do pracy. Zależy o jaką pomoc ci chodzi, czego nie sprecyzowałeś jakie masz oczekiwania?

Pozdrawiam

Co do drugiego pytania to 5minut to zdecydowanie za długo, możesz bez przerw próbować, pierwsze ćwiczenie jest najłatwiejsze, ja robiłem do 60sek przerwy potem zmiejszyłem do 15 a potem brałem tylko oddech porządny i jazda

No Moje oczekiwania są takie zeby nie było aż takiego sadełka xDD żeby to jakoś wyglądało :) aha jeszcze 1 ile razy dzienie robić ten A6W ?

Raz dziennie robisz, brzucha raczej nie zrzucisz od a6w, może trochę. Od zrzucania brzucha są aeroby i dieta.

Jest możliwość uzyskania na tym forum diety i rozkłady aerobu dlamnie :> ?

chcesz mieć "na gotowo" musisz zapłacić - www.plany.suple.net
wykaż trochę inicjatywy, poczytaj i sam coś skręc i wrzuć do oceny/korekty tutaj.

dieta low carb +aero 3-4 razy w tyg na pcozatku

Od diety, jest dział dieta, o aerobach zapytasz się to też uzyskasz tam odpowiedź