Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
dobrze , że wstawiłeś ten link , przyda mi się
Aerobiczna Szóstka Weidera - Profesjonalne opracowanie a6w
Ocena:
5 z 5 | 3 głosy/ów
5 z 5 | 3 głosy/ów
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal Creatine Powder ( 500g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
![Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.]](http://sklep.kfd.pl//cache/58ffa1c7eb41d243b8b2b51ee1515e96_62x62.jpg "Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.]")
Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.] (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł)
Aminostar BCAA - 420 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)
--------------------------------------
Universal Creatine Powder ( 500g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.] (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł) Aminostar BCAA - 420 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jaki trening brzucha? | a6w czy abs II , Aerobiczna 6 Weidera , Szóstka weidera , Aerobiczna 6 Weidera - co jaki czas robić? , Który trening brzucha A6W, ABS II, ABS 8, ławeczka skośna? | co najlepsze do zbudowania mięśni
Jaki trening brzucha? | a6w czy abs II , Aerobiczna 6 Weidera , Szóstka weidera , Aerobiczna 6 Weidera - co jaki czas robić? , Który trening brzucha A6W, ABS II, ABS 8, ławeczka skośna? | co najlepsze do zbudowania mięśni
#42
przemcik 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 10
- Rejestracja: 18 01 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z przyczajki
Napisano 21 styczeń 2009 - 21:30
o dziekoweczka ostatnio pierwszy raz od dlugiego czasu biegalem i to godzine i 15 minut ;P i potem nie mialem z rana sily robic a6w xD ale jeszcze zlapie kondycje
pozdro
ostatnio pierwszy raz od dlugiego czasu biegalem i to godzine i 15 minut ;P i potem nie mialem z rana sily robic a6w xD ale jeszcze zlapie kondycje pozdro
#43
thuglifee
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1216
- Rejestracja: 07 01 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ~38
Napisano 21 styczeń 2009 - 22:06
wiem, ze juz pytalem, ale wtedy zle sformulowalem pytanie i w koncu nie dopytalem sie :D
Czy jak robię masówkę, to mogę ćwiczyć A6W?
Czy jak robię masówkę, to mogę ćwiczyć A6W?
#44
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19073
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 21 styczeń 2009 - 22:48
mozesz
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#47
wielkiec
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 18
- Rejestracja: 26 01 2009
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wieś zwana Warszawa
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 26 styczeń 2009 - 12:33
Mam pytanie, czy a6w można łączyć z abs8 np rano robie a6w a wieczorem abs8
kolejne pytanie to widoczny efekt, ważę 72kg przy wzroscie 182, BF to 14% ( chce zejść do 11%)
kolejne pytanie to widoczny efekt, ważę 72kg przy wzroscie 182, BF to 14% ( chce zejść do 11%)
#48
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34463
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 26 styczeń 2009 - 13:25
nie ma sensu łączyć z abs, bo już za dużo będzie.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#49
wielkiec
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 18
- Rejestracja: 26 01 2009
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wieś zwana Warszawa
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 26 styczeń 2009 - 13:29
Użytkownik ~Grzegorz dnia 26-01-2009, 13:25 napisał
nie ma sensu łączyć z abs, bo już za dużo będzie.
masz na myśli to żeby nie popalić mięśni ?
#50
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34463
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 26 styczeń 2009 - 20:03
nie ma żadnego spalania 
chodzi o przetrenowanie.
chodzi o przetrenowanie.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#51
wielkiec
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 18
- Rejestracja: 26 01 2009
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wieś zwana Warszawa
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 26 styczeń 2009 - 23:37
Użytkownik ~Grzegorz dnia 26-01-2009, 20:03 napisał
nie ma żadnego spalania chodzi o przetrenowanie.
chodzi o przetrenowanie.rozumiem. powiedz mi tylko jeszcze czy uzywanie zeli na "rzezbe" cos daje. Niestety jestem dość zdeterminowany, za 2 tygodnie wylatuje na zasłużone wakacje nad morze i do "ideału" pozostał mi brzuch, co prawda są już zarysy "kaloryfera" i chodz jestem na 8 dni a6w to raczej nie widze tego najlepiej :(
#52
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34463
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 27 styczeń 2009 - 08:38
Nie daje albo daje bardzo niewiele.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#53
znw
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 1
- Rejestracja: 31 01 2009
Napisano 31 styczeń 2009 - 23:36
Można robić a6w 1 serie rano 2 serie popołudniu, a 3 wieczorem? Jeśli nie to w jakich odstępach czasu powinno się robić serie i o jakiej porze dnia najlepiej? Ostatnie pytanie, czy a6w bez specialnej diety da jakies rezultaty?
#54
thuglifee
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1216
- Rejestracja: 07 01 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ~38
Napisano 31 styczeń 2009 - 23:41
Użytkownik znw dnia 31-01-2009, 23:36 napisał
Można robić a6w 1 serie rano 2 serie popołudniu, a 3 wieczorem? Jeśli nie to w jakich odstępach czasu powinno się robić serie i o jakiej porze dnia najlepiej? Ostatnie pytanie, czy a6w bez specialnej diety da jakies rezultaty?
W a6w przerwa pomiędzy seriami powinna być jak najkrótsza - ja np. ćwiczę bez przerw...
A ćwicz o takiej porze dnia, która CI pasuje najbardziej i o takiej która będzie najpewniejsza, że nie odpuścisz treningu...
pozdro
#55
sbayo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 01 02 2009
Napisano 01 luty 2009 - 10:54
Czesc zaczelem od wczoraj cwiczyc a6w i mam pare pytan
1. Czy jak pisze 2,3 dzien bla bla bla to czy 2 i 3 dnia wykonujemy te same cwiczenia i liczbe powtorzen napisanej obok ?
2. Czy jak np. mam w 2 dniu 2 serie po 6 powtorzen to ma wygladac tak ? ; robie cala 6 i kazde cwiczenie powtarzam po 6 razy i to samo w 2 serii ?
3. Czy jak opuszcze 1 dzien treningu musze zaczynac wszystko od nowa ?
DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZ
1. Czy jak pisze 2,3 dzien bla bla bla to czy 2 i 3 dnia wykonujemy te same cwiczenia i liczbe powtorzen napisanej obok ?
2. Czy jak np. mam w 2 dniu 2 serie po 6 powtorzen to ma wygladac tak ? ; robie cala 6 i kazde cwiczenie powtarzam po 6 razy i to samo w 2 serii ?
3. Czy jak opuszcze 1 dzien treningu musze zaczynac wszystko od nowa ?
DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZ
#56
koxik46
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 42
- Rejestracja: 30 01 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 01 luty 2009 - 12:11
A6W to świetny trening na brzuch nigdy nie udało mi się go skończyć z powodu monotomii tego treningu.
Ale 2 razy zrobiłem A6W do 23 dnia no i naprawde widać efekty z tygodnia na tydzien widać jak zmienia się brzuch(oczywiście bez przesady)
Ale 2 razy zrobiłem A6W do 23 dnia no i naprawde widać efekty z tygodnia na tydzien widać jak zmienia się brzuch(oczywiście bez przesady)
#58
M Flames
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 2
- Rejestracja: 01 02 2009
Napisano 01 luty 2009 - 20:27
mam pytanie.jezeli pisze, ze na jedna serie np.przypada 6 powtorzen danego cwiczenia, to znaczy, ze 6 powtorzen na kazda noge (np.w cwiczeniu pierwszym) czy 6 rozklada sie na dwie nogi, czyli po 3 na kazda?
#59
przemcik
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 10
- Rejestracja: 18 01 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z przyczajki
Napisano 01 luty 2009 - 23:27
2 dni temu skonczylem a6w :D ale od wczoraj zaczalem juz robic od 24 dnia :) teraz na spokojnie dotrwam ale dorzuce sobie jeszcze brzuszki :P
#60
vehini
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2
- Rejestracja: 28 04 2004
- Wiek: 34
- Płeć:Kobieta
- Miasto:Warszawa
Napisano 02 luty 2009 - 11:37
Użytkownik kowalskipoczta dnia 8-01-2009, 01:56 napisał
Witam drogich forumowiczów.
Jestem obecnie na 2 dniu a6w a zacząłem ją z ciekawości i ogólnej chęci wzmocnienia mięśni brzucha.
Podczas wykonywania ćwiczenia nr 5 i 6 część silnie czuję lędźwiową część kręgosłupa (po pewnym czasie lekki ból) a brzucha prawie wcale.
Jestem obecnie na 2 dniu a6w a zacząłem ją z ciekawości i ogólnej chęci wzmocnienia mięśni brzucha.
Podczas wykonywania ćwiczenia nr 5 i 6 część silnie czuję lędźwiową część kręgosłupa (po pewnym czasie lekki ból) a brzucha prawie wcale.
Wsuń dłoń pod plecy i spróbuj zanim zaczniesz ćwiczenie napiąć mm brzucha i wcisnąć lędźwie tak żeby czuć docisk na grzbiecie dłoni - dopiero teraz zacznij ćwoczenie i kontroluj czy plecy odrywaja sie od dłoni. Jeśli tak to oznacza, że masz jeszcze za słabe mm. brzucha. Powinieneś je najpierw wzmocnić ćwiczeniami, które nie obciążają lędźwi. Odcinek dolny kręgosłupa odrywa się od podłoża gdy w trakcie ćwiczenia nogi znajdują się w kącie 0-45 stopni czyli nisko nad podłożem. Tzw. bezpieczny kat pracy nog dla początkujących i osób z problemami kręgosłupa to 90-45 stopni. Niestety w tym kącie pracy mm brzucha pracuja słabiej ale od tego powinieneś zacząć oraz od cw. z ustabilizowanymi nogami. Poza tym zniesiesz napięcie na kręgosłup ćwicząc nogami na zmianę (jedna strona mm brzucha pracuje wtedy bardziej, ale druga stabilizuje i pomaga "docisnac" kregoslup do podłoża). Pomysl o wzmocnieniu mm. dolnego odcinka plecow. Po jakimś czasie będziesz mogl cwiczyc z nogami nisko nad podlozem bez odrywania lędźwi, ale jeśli teraz czujesz ból radzę zacząć od podstaw i zbudować filary pod a6w.
Użytkownik przemcik dnia 2-02-2009, 01:27 napisał
2 dni temu skonczylem a6w :D ale od wczoraj zaczalem juz robic od 24 dnia :) teraz na spokojnie dotrwam ale dorzuce sobie jeszcze brzuszki :P
A to już będzie "a6p" - opatentuj!
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Badania krwi u dzieci | Concor 10 | Tribuactiv B6 cennik | Ból wątroby przyczyny | Lioven żel do nóg dawkowanie | Leki na przeziębienie dla niemowląt | FitnessAuthority Xtreme Tech Amino