 |
Aerobiczna Szóstka Weidera - Profesjonalne opracowanie a6w
Ten wątek ma tytuł Aerobiczna Szóstka Weidera - Profesjonalne opracowanie a6w, autorem jest - Yaro, skrót: Aerobiczna Szóstka Weidera to jeden z najbardziej popularnych treningów brzucha. To czy jego sława jest zasłużona czy nie - pozostawiam własnej ocenie ... przewiń w dół
Regulamin działu
UWAGA NALEŻY MIEĆ WYPEŁNIONY PROFIL (wiek, staż, wymiary) - w przeciwnym wypadku - możemy nie być w stanie pomóc
|
  |
Aerobiczna Szóstka Weidera - Profesjonalne opracowanie a6w, 6 weidera - tutorial |
|
|
|
|
2-12-2008, 22:45
|

A teraz dzieci umyjcie rączki
        
Grupa: Admin
Postów: 9,070
Wiek: 28
Dołączył: 1-02-2002
Skąd: kfd.pl
Staż [mies.] - 7 lat

|
Aerobiczna Szóstka Weidera to jeden z najbardziej popularnych treningów brzucha. To czy jego sława jest zasłużona czy nie - pozostawiam własnej ocenie. Poniżej przedstawiamy Wam jedyne w Polsce profesjonalne przedstawienie tego treningu. Aerobiczną Szóstkę Weidera zaprezentowali - Marcin (Tajny / kfd.pl) oraz instruktor kulturystyki i fitness z siłowni Maniac Gym Białystok - Łukasz. Zdjęcia kulminacyjnych momentów w poszczególnych etapach aertobicznej szóstki weidera      Opis Aerobicznej szóstki Weidera (a6w)6 Weidera została opracowana z myślą o spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w okolicy brzucha oraz znacznym wzmocnieniu tychże mięśni. Pragnę tu dodać, iż a6w nie powoduje znacznej redukcji tkanki tłuszczowej, aczkolwiek wzmocnienie i uwidocznienie mięśni brzucha jest zadowalające. Cykl ćwiczeniowy aerobicznej szóstki Weidera: 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniuOpracownie video / foto kfd.pl Dziękujemy siłowni Maniac Gym - www.maniacgym.pl/ za pomoc w realizacji. Kopiowanie i wykorzystywanie w zamieszczany materiałów bez zezwolenia - zabronione. W przypadku wykrycia naruszenia praw autorskich - sprawa będzie skierowana na odpowiednią drogę prawną.
--------------------
 
|
|
|
|
|
|
|
|
14-12-2008, 12:14
|
Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów: 12
Wiek: 17
Dołączył: 14-12-2008
Skąd: ST - CE
Staż [mies.] - -

|
Mam pewne bardzo istotne dla mnie pytania , mianowicie ile powinny wynosić przerwy między seriami , ćwiczeniami , powtórzeniami
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
14-12-2008, 15:43
|
Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów: 12
Wiek: 17
Dołączył: 14-12-2008
Skąd: ST - CE
Staż [mies.] - -

|
Ehhh no to skopałem robie 6 dzień i serie rozkładalem na cały dzień ..... Co w tym wypadku zrobić rozpocząc od nowa ? Wkoncu 6 dni to niewielka strata
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
16-12-2008, 19:01
|
Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów: 12
Wiek: 18
Dołączył: 10-12-2008

|
dzieki, filmiki sie przydaly
|
|
|
|
|
|
|
|
19-12-2008, 23:19
|
Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów: 2
Wiek: B/W
Dołączył: 10-02-2008

|
zostały mi 3 dni :) przerwy miedzy seriami max 15 sek
|
|
|
|
|
|
|
|
30-12-2008, 17:46
|
Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów: 15
Wiek: 20
Dołączył: 18-10-2008
Skąd: Polska

|
MAm pyt, czy noga która w danym ćwiczeniu nie pracuje ma być lekko w powietrzu czy położona na ziemi??
|
|
|
|
|
|
|
|
7-01-2009, 13:51
|
Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów: 1
Wiek: 26
Dołączył: 7-01-2009

|
Witam wszytskich Przede wszystkim dzięki za tutorial. Moje pytania: 1. W przypadku ćwiczeń 1 i 3 - ilość powtórzeń podana w planie to suma czy na jedną nogę? 2. Mam wątpliwości co do sposobu przeprowadzania tego treningu. Generalnie są dwie możliwości (przykład dla 2 dnia): - Każde ćwiczenie jest robione "osobno", tj. 1. ćwiczenie: 6 (12) powtórzeń, 2. ćwiczenie: 6 powtórzeń (........) 6 ćwiczenie: 6. powtórzeń - i to jest seria. Po chwili odpoczynku następuje druga. - Ćwiczenia wykonywane są w "zestawie" (cyklami), tj. 1. ćwiczenie: 1 powtórzenie na nogę, 2. ćwiczenie: 1 powtórzenie (........) 6. ćwiczenie: 1 powtórzenie - i to jest cykl, który w sumie robimy 6 razy otrzymując serię. Potem ponownie od początku. Nie wiem czy obie metody są poprawne, lub która jest bardziej wskazana. Byłbym wdzięczny za wyjaśnienie. CYTAT(Yaro @ 2-12-2008, 22:45)  Weidera została opracowana z myślą o spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w okolicy brzucha oraz znacznym wzmocnieniu tychże mięśni.
Pragnę tu dodać, iż a6w nie powoduje znacznej redukcji tkanki tłuszczowej, aczkolwiek wzmocnienie i uwidocznienie mięśni brzucha jest zadowalające. Nie do końca rozumiem... Jest to dobre ćwiczenie do spalania tkanki tłuszczowej na brzuchu czy też raczej na wzmocnienie? Bo te dwa zdania są raczej sprzeczne. Chyba, że opracowano ją z myślą o spalaniu ale nie do końca działa w ten sposób. :) Mam dość sporą nadwagę i zależy mi na razie właśnie na zrzuceniu brzucha, więc zastanawiam się czy jest to właściwe ćwiczenie, czy też może powinienem stosować inne? pozdrawiam
|
|
|
|
|
|
|
|
7-01-2009, 23:56
|
Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów: 1
Wiek: 17
Dołączył: 7-01-2009

|
Witam drogich forumowiczów. Jestem obecnie na 2 dniu a6w a zacząłem ją z ciekawości i ogólnej chęci wzmocnienia mięśni brzucha. Podczas wykonywania ćwiczenia nr 5 i 6 część silnie czuję lędźwiową część kręgosłupa (po pewnym czasie lekki ból) a brzucha prawie wcale. Po obserwacji doszedłem do wniosku że podczas tych ćwiczeń mam uniesioną lędźwiową cześć kręgosłupa nad ziemią (dołek w ciele), model na filmie nie. Stąd pytanie: jak dociskać lędźwie do podłogi i czy dobre jest włożenie sobie pod to miejsce jakiegoś małego wałka z ręcznika?
Z góry dziękuję
|
|
|
|
|
|
|
|
8-01-2009, 18:03
|
Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów: 7
Wiek: 16
Dołączył: 7-01-2009
Staż [mies.] - 0000

|
Witam! Moje pytanie odnosi się do ćwiczenia piątego. Jedno powtórzenie to jedno "machnięcie" nogą w górę czy powtórzenie jest wtedy gdy obie nogi zaliczyły wzniesienie??
|
|
|
|
|
|
|
|
8-01-2009, 21:41
|

Wczuwa się w forum
 
Grupa: Użytkownicy
Postów: 185
Wiek: 20
Dołączył: 3-08-2008
Skąd: stargard szczecinski
Staż [mies.] - 12

|
CYTAT(kowalskipoczta @ 7-01-2009, 23:56)  Stąd pytanie: jak dociskać lędźwie do podłogi i czy dobre jest włożenie sobie pod to miejsce jakiegoś małego wałka z ręcznika?
Z góry dziękuję wystarczy przy 3 cwiczeniu bo chyba ono jest najciezsze dotknac lokciami kolan, ale nie przytrzymywac, aby odcinek ledzwiowy poszedl do podloza. To pomaga ja jestem zadowolony z tego sposobu jak boli was kregoslup to sprobujci  . Na filmiku jest inaczej ale ja 3 cwiczenie musze wykonywac w ten sposob bo inaczej boli strasznie kregoslup pozdrawiam CYTAT(Maks-2000 @ 8-01-2009, 18:03)  Witam! Moje pytanie odnosi się do ćwiczenia piątego. Jedno powtórzenie to jedno "machnięcie" nogą w górę czy powtórzenie jest wtedy gdy obie nogi zaliczyły wzniesienie?? powtórzenie jest wtedy gdy obie nogi zaliczyły wzniesienie
Ten post edytował damian_17 10-01-2009, 15:54
|
|
|
|
|
|
|
  |

Tematy podobne do:

Tematy podobne do:
ActivLab Whey GainBody Dibencozide Positive | Trec Thermo Fat Burner | Trec Amino Whey System Super Vip Series | mozilla | Mały problem - kontuzja podczas cyklu. | Dieta na mase | Suple ( masowka) | Najlepsze Odżywki na każdą kieszeń. Tagi | 6 Weidera Tanie odżywki
|
Administratorzy kfd.pl nie ponoszą odpowiedzialności za treści zamieszczane przez użytkowników forum
| |