Napisano 30 sierpień 2011 - 17:55

Witam wszystkich. Jestem tutaj nowy na forum . Zakładam ten temat ponieważ chce się dowiedzieć czegoś więcej o A6W Czytałem na ten temat wiele artykułów i tematów ale jeszcze za mało wiem na ten temat bo jedni chwalą te ćwiczenia a inni odradzają i to krytykują jak to z tym jest naprawdę ? Dzisiaj już próbowałem ćwiczyć i jest ciężko trochę, ale daje radę. Co jest lepsze A6W czy ABS2
-Mam 17 Lat
-Wzrost 175cm
-Waga 65kg
Chce mieć tak zwany kaloryfer Ale nie wiem jak się odżywiać czy zażywać jakieś odżywki i jakie ćwiczenia wybrać. Proszę was doradźcie mi w tym bo jestem jeszcze zielony w tych sprawach. Z góry THX Pozdrawiam

Napisano 30 sierpień 2011 - 17:59

Napisano 30 sierpień 2011 - 18:05

Użytkownik Dżordżio dnia 30 sierpień 2011 - 17:59 napisał

Z dwojga złego lepszy ABS. Jeżeli chodzi ci o uwidocznienie mięśni.
A jeżeli chcesz dopiero zbudować brzuch to ćwiczenia z atlasu ćwiczeń : http://www.kfd.pl/tr...zucha-f100.html
Po jednym ćwiczeniu na środek brzucha (np spięcia), na dół (np unoszenie nóg), i na skośne (skręty tłowia albo skłony boczne z obciążeniem)

Nie mam Atlasu i muszę jakoś domowymi sposobami bez sprzętu

Napisano 30 sierpień 2011 - 18:08

Napisano 30 sierpień 2011 - 18:09

Napisano 30 sierpień 2011 - 18:33

Napisano 30 sierpień 2011 - 18:34

Napisano 30 sierpień 2011 - 18:42

Napisano 30 sierpień 2011 - 18:51

Napisano 30 sierpień 2011 - 19:30

Napisano 30 sierpień 2011 - 19:40

Napisano 01 wrzesień 2011 - 16:11

Napisano 01 wrzesień 2011 - 16:49

Użytkownik Dżordżio dnia 30 sierpień 2011 - 18:34 napisał

Przyjęło się środek, dół, skosy

Gdzie się tak przyjęło? Trochę to nielogiczne, ja np. tak nie robię i nie będę na pewno