Witam ćwiczę od 11 miesięcy do tej pory nie kupowałem żadnych suplementów diety , lecz ostatnio się przełamałem i zakupiłem ACTIVLAB CarboMax Energy Power 1kg orange .

jako kompletny laik w tej dziedzinie proszę o parę odp

1:W jakiej wodzie rozpuszczać to? przegotowana kranówka , mineralna?
2:Pic przed? przed i po treningu? (i dlaczego tak albo tak)

dziś wypiłem 1 porcje 30g (1 pełna miarka) rozpuszczone w 200ml (szklanka przegotowanej wody) przy odbyciu pełnego treningu na maksymalnych ciężarach stwierdzam ze nie odczuwam takiego zmęczenia jak bez specyfiku jak równiej mimo dość dużej temp , znacząco słabsze pragnienie. Rozumiem ze tak to ma działać? (nie mówiąc już o działaniu składników bo na tym się za bardzo nie znam )

mam 186 cm ~71kg wagi ( wiem ze to nie za dużo) czy powinienem jakoś inaczej dobierać proporcje proszku?

Pytanie nie do tego działu,dział suplementacji.

Użytkownik Nitro edytował ten post 18 wrzesień 2009 - 15:32

przepraszam śpieszyłem się :) może jakiś mod przenieść watek ?

Carbo piję się po treningu, żeby uzupełnić cukry. Dawkój jak piszą na etykietce.

jaka woda?

picie przed treningiem odpada? dlaczego?

Cytat

Nie widzę sensu tego pytania

A po co ci cukry proste przed tr? Pij po w celu uzupełnieniu glikogenu po wysiłku lub jako izotonik w trakcie