W treningu ACT są napisane następujące ćwiczenia :

1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku
2.Przysiady z Sztangą na barkach
3.Uginanie nóg w leżeniu na maszynie
4.Wyciskanie Sztangi leżąc ławeczka poziom
5.Wyciskanie Sztangi z przed głowy
6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
7.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwyt
8.Martwy Ciąg
9.Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka
10.Pompki odwrotne
11.Uginanie nadgarstków z sztangą
12.Wspięcia na palcach z sztangą na barkach

Czy abym wszystko dobrze robił i mięśnie rosły prawidłowo itd. To muszę wykonywać konkretnie TE ćwiczenia?? Czy mógłbym parę zamienić na inne?? np. 8,1(to może być unoszenie zgiętych nóg i dotykaniem nimi brzucha)??, 2 czy można by to zamienić na wypychanie ciężaru na suwnicy?, 12. Wspięcia na palce ze sztanga stojąc czy nie mógłbym tego zamienić na maszynę do tego ćw?

Pozdrawiam

Trening ACT ma to do tego, że lepiej w nim wykorzystywać wolne ciężary.