Witam,
Zacząłem plan ABS2 na brzuch i mam dwa pytania na jego temat (szukałem tutaj i u konkurencji, nigdzie nic nie znalazłem):
1. Ćwiczenie wznosy zgiętych kolan w zwisie, z jednej strony na stronie http://abs2.pl/wykonujemy_abs2.html napisane jest, że powinno wykonywać się je w średnim tępie, czyli 1 powtórzenie na sekunde. Z drugiej strony w opisie wykonywania ćwiczenia ( http://abs2.pl/technika_abs2.html ) napisane jest, że powinnismy przytrzymywać kolana w szczytowej pozycji przez jedną sekundę. A z drugiej strony ledwie mieszcze się w sekundzie z samym podniesieniem/opuszczeniem kolan. To w końcu jak powinienem robić te ćwiczenie?
2. Wcześniej jak ćwiczyłem brzuch robiłem 4 serie jakiegoś ćwiczenia x MAX w każdym dniu treningowym i schodziło mi na to często do 15 minut i wychodziłem z naprawdę zmęczonym brzuchem. Wiem, że więcej nie znaczy lepiej, ale wychodząc po ABS2 czuje zmęczenie brzucha przez 1-2 minuty po skończeniu czwiczeń, a później jakbym nic nie ćwiczył. Czy to znaczy, że szybciej przeskakiwać z poziomami (jestem obecnie na poziomie 2), czy może to znaczy że coś źle robię?

jeśli chodzi o szybkość wykonywania to nie licz tego na stoperze po prostu średnio to podnosisz nogi chwile przytrzymujesz i opuszczasz. weź to na logikę

Ad2. imho jak za lekki dla Ciebie poziom to wskakuj od razu na wyższy. ja na przykład w ogóle zacząłem od 5.. ale dopiero od 8 jest ciekawie