ABS- pytanie o konkretny zestaw ćwiczeń

#1 pan chudy

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 198
Rejestracja: 14 05 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Śląsk
Staż [mies.]: 7

Napisano 01 kwiecień 2008 - 18:47

Witam,

Od dzisiaj zacząłem ćwiczyć systemem ABS.
Mam pytanie odnoście filmiku, który znalazłem na youtube:
Filmik

Czy kolejność ćwiczeń, którą prezentuje ten chłopak jest odpowiednia ?
Czytałem troszkę o ABS i wiem że powinno się ćwiczyć poszczególne grupy mięśni w odpowiedniej kolejności, aby uzyskać maksymalną efektowność.
Czy ćwiczyć dokładnie tak jak on ? I ile powtórzeń każdego ćwiczenia wykonywać ?
Czy 15 powtórzeń starczy ? I potem zwiększać o 5 w każdym kolejnym tygodniu ćwiczeń ?

Mój cel to spalenie opony na brzuchu, w tym celu jeżdżę na rowerze kilka razy w tygodniu, a ABS ćwiczę po to aby po spaleniu zbędnej opony pokazać pokazać jakieś przyzwoite mięśnie brzucha.

Pozdrawiam

Mono + AAKG + dieta :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Panthera Primaltein Mass - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Nutrend CarboSnack 55g (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,60 zł)

Dymatize Xpand Post 1588g + Shaker (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Bsn N.O - Xplode Igniter shot - 109,4ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,49 zł)

Bio Tech USA Power Force - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,90 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

ABS - 45 sekund czy 45 powtórzeń? | Danego ćwiczenia robimy 45 powtórzeń czy 45s ? , pytanie, o cykl a zabieg??? , MET-Rx HARDCORE AMINO 3000 BCAA - 180 tabs , Ocena zestawu: PVL MutantMass + Mono 1250 Olimp + Syntrax Matrix , Zamiana ćwiczeń w treningu FBW