Czy taki [....] trening na mięśnie brzucha stosowany 3 razy w tyg jest dobrym sposobem na trenowanie mięśni brzucha???

Nigdy takiego nie stosowałem. Osobiście polecam A6W .

Użytkownik Edek_91 dnia 3-09-2009, 16:38 napisał

Ale obawiam się ze mogę mieć za dużo tłuszczyku na A6W a co do tego ABS szukam właśnie jakieś filmu instruktażowego ale nie wiem czy ten który dałem w linku jest dobry

Użytkownik radek09 dnia 3-09-2009, 16:41 napisał

Jaki masz cel ?? Mocniejsze mięśnie czy spalenie fatu ??

Użytkownik sztandi dnia 3-09-2009, 16:45 napisał

Ogólnie chciałbym jakiś trening który mógłbym wykonywać
w domu a na siłowni cała resztę lub dodatkowo jakieś ćwiczenia chce portu uwidocznić chociaż trochę mięśnie wiem ze to pewnie zajmie bardzo długi czas i wiem ze trzeba będzie sporo czekać co do tłuszczyku to jakiś spasiony mam 173 i 66 kg BMI mam 22.1 jakiś spasiony nie jestem ale troszkę go jest nie wiem jak określić ile go jest może jutro foto wrzucę to coś mi doradzicie

Użytkownik radek09 edytował ten post 03 wrzesień 2009 - 16:03

ABS II lub np takie coś:

Unoszenie nóg 3s
Skrętoskłony 3s
Spięcia brzucha 3s

Powtórzenia w zakresie 15-20, spięcia najlepiej z obciążeniem na klacie