Witam. Chciałbym spalić troche tłuszczu z brzucha. Ćwiczę planem na mase (regresja cięzaru-jest on pod innym temat na tym forum). Chcę zacząć robić plan ABS II... myślę tez o bieganiu ale ze względu na szkołę mogę to robić tylko w sobote i tu moje pytanie czy wystarczy raz w tygodniu,czy sobie dać z tym spokój ?Jeżeli ma to cos pomóc to jak ma sie to odnosić do ABS II,planu na mase (w jakiej kolejności ?i w jakie dnii?) W wakacje bd mógł biegać nawet 4 razy w tyg.
Z góry dzieki za porady !

abs tłuszczu nie spalisz

Raz w tyg to trochę mało (ale lepsze niż siedzenie w domu), przynajmniej 2x by sie przydało...

Myślę ze ABS zawsze pomoże w tym spalaniu tłuszczu, bynajmniej odczułem to kiedy go robiłem jakiś czas temu..
Więc jak to rozplanować ? MOgł biegać ewentualnie Piątek i Sobota... po ile minut, 15 wystarczy jak na poczatek ? I rozumię ze biegać nalezy po treningu siłowym i po abs`ie czy przed abs`em ?

Ja bym biegał bezpośrednio po treningu albo z rana, abs może być przed snem nawet w dni kiedy biegasz abs bym już odpuścił, zacznij od 20 min i zwiększaj co tydzień o 2-3 min

Dzieki za porady :)