ABS czy Aerobiczna Szóstka Weidera

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 marcinos89

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 95
Rejestracja: 10 02 2010
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:kielce
Staż [mies.]: 17

Napisano 30 kwiecień 2010 - 07:36

67kg, 172cm wzrostu
Całkiem fajny brzuch, nie ma jeszcze kaloryfera ale po bokach są już fajne wycięcia, lekki facik na dole brzucha z którym walcze:P
Ćwiczyłem do tej pory swoim zestawem ćwiczeń teraz mam pytanko chce się zabrać za absII, albo za A6W i mam dylemat. Co wybrać?? Wczoraj chciałem sprawdzić możliwości zrobiłem 4poziom Abs dziś zakwasów większych nie mam. Co byście mi polecili?? Celem jest oczywiście łądny umięśniony brzuch. /jeśli chodzi o reszte siłowni to tydzień temu zacząłem cykl na siłe i maske.
jeżeli będzie konieczne to dołącze później fotke brzucha

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Man Orotine 272 caps. OROTYNA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)

ActivLab 2 x L-Carnitine 600 - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 51,99 zł)

Oxy-Gen - Protein 45% 5000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 92,62 zł)

ActivLab CLA + GREEN TEA - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 23,99 zł)

Universal Uni Liver - 500 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Czy taki plan dobry na mase? , Boldenon i Testosteron - czy dorzucić Anapolon? , aerobik czy AQUA aerobik??? | aerobik czy AQUA aerobik??? , Czy Trening Split był dobrym pomysłem? , Gainer czy Białko po treningu?

#2 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34453
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 30 kwiecień 2010 - 08:06

zaden z tych treningow nie spala tłuszczu

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 marcinos89

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 95
Rejestracja: 10 02 2010
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:kielce
Staż [mies.]: 17

Napisano 30 kwiecień 2010 - 08:43

Użytkownik ~Grzegorz dnia 30-04-2010, 09:06 napisał

zaden z tych treningow nie spala tłuszczu

Wiem Grzegorz, dlatego napisałem że celem jest umięśniony brzuch.. Jestem piłkarzem robie sporo aerobów, miałem przerwe zalałem się fatem a po powrocie schudlem 16kg. Wiadomo troche jeszce zostało, ale nie ma sensu robić redukcji bo jestemm bardzo chudy. Chce robić siłe i mase + coś na brzuch. Katowałem go przez 6miechów swoimi ćwiczeniami, opisałęm swój trening w tym dziale ale to teraz nie istoptne. Chciałbym żeby mi ktoś polecił jedną z tych dwóch opcji, a6w czy abs II , co mi przyniesie więcej korzyści??

Do góry of the page up there ^

#4 Naczelnik Barszczyk

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 3678
Rejestracja: 15 12 2005
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: ~30

Napisano 30 kwiecień 2010 - 08:52

Zdecydowanie absII.

Life is pain?.... Shut the fuck up and train !

Dołączona grafika

Zdarza się, że piszę poprawnie po polsku.

http://www.polskieserce.pl/

http://www.pajacyk.pl/

http://www.okruszek.org.pl/

http://www.habitat.pl/klikacz.php

Do góry of the page up there ^

#5 PowerTS

Się rozkreca

Grupa: Spec
Postów 498
Rejestracja: 16 04 2010
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 100

Napisano 30 kwiecień 2010 - 09:17

poprzez metody typu a6w i abs jedynie co mozesz sobie poprawic to wytrzymalosc miesniowa. Aby zwiekszyc mase miesniowa mm. brzucha potrzebny jest trening z dodatkowym obciazeniem. Miesnie brzucha naleza do miesni posturalnych, tak samo jak grzbiet. Ich budowa jest podobna, a trening rowniez.

http://www.kfd.pl/bu...owa-175172.html

Do góry of the page up there ^

#6 marcinos89

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 95
Rejestracja: 10 02 2010
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:kielce
Staż [mies.]: 17

Napisano 30 kwiecień 2010 - 10:26

Posłucham was obu... do tej pory katowałęm brzuch 6dni w tygodniu...
Mówi się, żę abs należy robić 3,4razy w tygodniu więc pozostałe dni poświęce na trening brzucha z obciązeniem, myśle że do przetrenowania nie dojdzie do tej pory trenowałęm z obciązeniem i spokojnie dawało rade. Macie możę jakieś ciekawe ćwiczenia na brzuch oprócz klasycznych brzuszków i głową w dół na ławce skośnej w których można wykorzystać obciążenie????

Użytkownik marcinos89 edytował ten post 30 kwiecień 2010 - 10:27

Do góry of the page up there ^

#7 PowerTS

Się rozkreca

Grupa: Spec
Postów 498
Rejestracja: 16 04 2010
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 100

Napisano 30 kwiecień 2010 - 10:41

siady, ciagi, wiosla, podrzuty, rwania i inne + zwykle sklony z dodatkowym obciazeniem (1, max 2 razy w tyg)...kazde dodatkowy dzien treningowy na ta partie odbije sie niekorzystnie na regeneracje/superkompensacje.

Użytkownik Erector_Spinae edytował ten post 30 kwiecień 2010 - 10:41

http://www.kfd.pl/bu...owa-175172.html

Do góry of the page up there ^

#8 marcinos89

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 95
Rejestracja: 10 02 2010
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:kielce
Staż [mies.]: 17

Napisano 30 kwiecień 2010 - 11:08

hmmm szczerze to chyba jestem zbyt tępy.. nie wiem o co chodzi w tych cwiczeniach..

wiem tylko co to sa siady.. a a reszta racxzej zawsze kojarzyla mi sie z innymi partiami niz brzuch:P

Do góry of the page up there ^

#9 G1ga81tek

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1542
Rejestracja: 21 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Okolice Konina/Poznań

Napisano 30 kwiecień 2010 - 16:46

chcesz ćwiczeń na brzuch to zajrzyj do ATLASU. ;]

Wracam! Burn ALL the fat!

www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html

Do góry of the page up there ^

#10 PowerTS

Się rozkreca

Grupa: Spec
Postów 498
Rejestracja: 16 04 2010
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 100

Napisano 30 kwiecień 2010 - 18:07

Brzuch mozesz zrobic po nogach (gdzie bys robil przysiady) czy po grzbiecie (gdzie bys robil ciagi). Brzuch bedzie wstepnie zmeczony, pozniej dodaj np sklony w przod na laweczce skosnej z obciazeniem 4s10p 1-2min przerwy.

http://www.kfd.pl/bu...owa-175172.html

Do góry of the page up there ^

#11 Ruthless

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 01 05 2010
Wiek: 19
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 8

Napisano 01 maj 2010 - 18:13

Witam, czy moge zaczynać A6W z minimalną warstwą tkanki tłuszczowej, czy lepiej by było, jeśli zaczynałbym Aerobiczną 6 Weidera z chudym brzuchem ?

Do góry of the page up there ^

#12 Adam`

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 946
Rejestracja: 10 11 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 01 maj 2010 - 20:44

mozesz. czemu mialbys nie moc?

Do góry of the page up there ^

#13 Naczelnik Barszczyk

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 3678
Rejestracja: 15 12 2005
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: ~30

Napisano 01 maj 2010 - 20:50

Najlepiej jakbyś miał jak najmniej zalany brzuch ponieważ a6w uwypukla mięśnie ale efekt będzie widoczny jeżeli bf będzie odpowiednio niski.

Life is pain?.... Shut the fuck up and train !

Dołączona grafika

Zdarza się, że piszę poprawnie po polsku.

http://www.polskieserce.pl/

http://www.pajacyk.pl/

http://www.okruszek.org.pl/

http://www.habitat.pl/klikacz.php

Do góry of the page up there ^

#14 Ruthless

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 01 05 2010
Wiek: 19
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 8

Napisano 02 maj 2010 - 18:23

Yhym, czyli będę mógł jednocześnie robić Weidera, a tego samego dnia iść np. pobiegać, żeby troche tłuszczu spalić ? No bo im tego mniej, tym lepiej brzuch będzie wyglądać.. :)

Do góry of the page up there ^

#15 Adam`

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 946
Rejestracja: 10 11 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 02 maj 2010 - 18:33

NIE albo a6w albo aero %-)

mozesz biegac, jezdzic na rowerze, plywac, grac w pilke

Do góry of the page up there ^

#16 G1ga81tek

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1542
Rejestracja: 21 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Okolice Konina/Poznań

Napisano 02 maj 2010 - 20:12

NIe widzę przeszkód dlaczego nie mógłbyś biegać po a6w.

Wracam! Burn ALL the fat!

www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html

Do góry of the page up there ^

#17 marcinos89

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 95
Rejestracja: 10 02 2010
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:kielce
Staż [mies.]: 17

Napisano 04 maj 2010 - 07:51

Robie jeszcze miesiąc, dwa mase więc w tym czasie będę mieszał abs II ćwiczeniami brzucha z obciążęniem:) Potem jak zacznę rzeźbić chwyce się za a6w. Może tak być??

Do góry of the page up there ^

#18 G1ga81tek

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1542
Rejestracja: 21 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Okolice Konina/Poznań

Napisano 04 maj 2010 - 09:49

Jak chcesz możesz tak zrobić.

Wracam! Burn ALL the fat!

www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html

Do góry of the page up there ^

#19 marcinos89

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 95
Rejestracja: 10 02 2010
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:kielce
Staż [mies.]: 17

Napisano 04 maj 2010 - 10:15

Użytkownik G1ga81tek dnia 4-05-2010, 10:49 napisał

Jak chcesz możesz tak zrobić.

No to chyba wszystko:P można zamknąć:)
napisze efekty za miesiąc dwa itd

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć