Witam
Od kilku dni wykonuję A6W, zauważyłam, że w trakcie wykonywania ćwiczenia jest mi lżej ćwiczyć na wdechu, tzn. wdycham powietrze, zatrzymuję oddech i dopiero wykonuję ćwiczenie, stąd moje pytanie, czy to ma wpływ na efekty ćwiczeń? Czy regularność oddechu ma jakieś znaczenie podczas wykonywania ćwiczeń?

Nie wiem co masz na myśli, ale tak - oddech ma wpływ na ćwiczenia.

chodzi mi o to czy napinając mięśnie powinno się się oddychać cały czas i regularnie, czy np w trakcie ćwiczenia A6W gdzie pozycję trzeba utrzymać 3s, czy w trakcie tych 3 sekund powinnam normalnie oddychać, czy wstrzymać oddech wykonując przed tym wdech albo wydech?

Daj sobie spokój z A6W ten trening był dobry 20 lat temu jak nie było innych, w dzisiejszych czasz polecam treningu z serii ABS a jest tecgo trochę

Już kiedyś ćwiczyłam A6W efekty było widać już po kilku dniach, poza tym nie zamierzam być kulturystką tylko ładnie wyrzeźbić sobie brzuszek :) nie chce mi się eksperymentować :)

I co z tego, że stary i niemodny jak na niektórych działa Na mnie działał bardzo dobrze, za to ABSy wszelkiej maści - ogromne rozczarowanie.

Ragazzorotto - to niech Ci się zachce, bo eksperymentowanie w tym sporcie to podstawa. Skończysz A6W, odpoczniesz, to spróbuj ABS, a nóż okaże się strzałem w dziesiątkę. Porobisz 3-4 tygodnie to zdanie jakieś sobie wyrobisz. Jak nie to kolejny i kolejny system, aż w końcu tak jak ja zaczniesz po swojemu robić, bo dzięki temu poznasz co klepie i wchodzi i czego Ci potrzeba. Ilu ludzi - tyle dróg do wymarzonego brzucha...

Pomyśl....

Na początkującego zadziała wożenie betonu taczką i przekładanie pustaków dla czego bo organizm będzie się musiał przystosować do nowych warunków i zbudować trochę masy dla tego działa. A trenowanie całkiem dużego mięśnia codziennie jest głupotą to tak jak trenowanie codziennie bicepsów na początku urośnie ale z czasem to obróci się w drugą stronę a więc zachowaj to zdanie dla siebie, albo pokaż mi PRO który robi A6W. Zresztą kiedyś Radek Słodkiewicz wyśmiał ten system XD

A ja osobiście mam w dupie co myślą, robią, czy mówią jacyś PRO, tym bardziej jakiś Radek - nawet nie wiem kto to jest i mnie to w ogóle nie obchodzi. Takie porównywanie czy odnoszenie się do zawodowców to bezsens.
Wiesz dlaczego nie robią? Bo mają dostęp do super-sprzętu i najnowszych zdobyczy medyczno-chemicznych, że aż ich rozrywa, więc nie muszą się tak mordować na kawałku podłogi.

Możemy sobie w ten sposób dyskutować jak chcesz - pokaż mi kierowcę rajdowego, który hamuje prawą nogą i ma w swym pojeździe LPG albo diesla To jak mówisz, nie jeździjmy?

Swoją drogą robiłem A6W nie 1 raz i nie tylko na początku - nie twierdzę, że to idealny system, jest nieefektywny i bardziej buduje charakter i wolę walki jak mięśnie, ale dla kogoś kto nie ma o tym pojęcia, zaczyna i/lub nie ma sprzętu żadnego jest jakimś rozwiązaniem. Ja się wiele nauczyłem dzięki niemu, 2 czy 3 ćwiczenia w nim zawarte uważam za jedne z najlepszych na brzuch i często je zawieram we własnych planach. Szczególnie po późniejszym dołożeniu obciążeń na nogi i ręce - pokazują swoje "drugie dno".

Użytkownik Pobyku_MASA edytował ten post 11 kwiecień 2011 - 00:13

odpowiem ci na pytanie bo koledzy już mają jakieś przepychanki ideologiczne. Oddychanie ma znaczenie ale jeśli jesteś w stanie tak oddychać jak robisz to teraz a mimo tego wykonujesz szóstke i dajesz rade ją wykonać to nie widze problemu. Zasada A6W jest taka by wykonać prawidłowo 6 ćwiczeń bez przerwy, a jak to zrobisz czy z oddechem czy bez to już twoja sprawa napewno nie ma to wpływu na mięsień.

Użytkownik Pobyku_MASA dnia 10 kwiecień 2011 - 22:40 napisał

może i działa, ale są lepsze treningi już samo to że ćwiczysz brzuch 42 dni pod rząd bez żadnej przerwy powinno Ci dać do myślenia, że to nie ejst takie wspaniałe... brzuch to partia jak każda inna też potrzebuje regeneracji... Z całym szacunkiem dla Waidera, bo stworzył wiele świetnych teorii w tym sporcie, ale a6w to jego niewypał...

zresztą dobrze zaznaczyłeś na niektórych

Ja znam tylko to od Weidera i jak to zwykle u mnie, "niewypał" okazał się nie aż tak zły, a "wspaniałe" teorie będą pewnie chybione - jakiś diffrent jestem Niech będzie..

Owe codzienne haratanie budzi chyba największe kontrowersje - stąd zawsze opinie zostaną podzielone. Sam przy pierwszym podejściu 3-go dnia z ogromnym zakwasem nie wyobrażałem sobie jak można dać radę, jakoś się udało i potem poza niechęcią w głowie nic złego w tym nie było. Temat rzeka, nie ma co go ciągnąć po raz n-ty

Pewnie, że są lepsze systemy, najlepsze są własne, dopasowane do siebie. Ale na początku trzeba się poznać jakoś i choćby w celach doświadczalnych ten 1 raz A6W warto przemęczyć. Krzywdy nie zrobi, dziury na wylot nie wywierci, a przynajmniej dowiemy się jak działa na nas taka codzienna katorga

Użytkownik ..:Kamil:.. dnia 11 kwiecień 2011 - 13:20 napisał

Małe sprostowanie, brzuch to nie jest partia jak każda inna! dlaczego nie, to chyba wiadomo, wiadomo że to nadal jest taki sam mięsień ale różnice w treningu, intensywności są raczej znane.

Pobyku_MASA Ja nie traktuje brzucha jak każde inne ćwiczenie zawsze go dojeżdżam na maska 15pow x 4 ćwiczenia bez przerwy i uważam że zęby zrobić brzuch trzeba go dojechać na maksa, ale to on też potrzebuje regeneracji

chociaż jeden rozumny się znalazł - robokubo: wielkie dzięki za odpowiedź :)