KFD.PL: A6w Pytanko - Forum KFD.pl

Witam. Od niedawna ćwiczę a6w. I mam kilka pytań. W tym rodzaju jest 6 ćwiczeń.
Pytanie:
1. Pole ile powtórzeń jest najlepiej robić każde ćwiczenie.
2. Mój trening na siłowni jest w: Pon, Sro, Czwa, Pią. Więc kiedy najlepiej ćwiczyć a6w ? I ile razy w tygodniu wystarczy...

Z góry dzięki za odpowiedzi.

PS: Bardzo przepraszam jeśli w złym dziale zamieściłem nowy temat...

Liczbę powtórzeń i serii masz z góry ustanowioną na każdy dzień treningu. A6W ćwiczy się codziennie

http://www.kfd.pl/aerobiczna-szostka-weide...-a6w-46308.html

Wielkie dzięki za podesłanie linka.

Ja tez pare pytań mam.
Robię już tydzień i nie wiem czy dobrze bo to ćwiczenie nie jest szczegółowo opisane.
Robię tak:

1 ćwiczenie - lewa noga raz, prawa noga raz.
2 ćwiczenie - obie nogi raz
3 ćwiczenie - lewa noga raz, prawa noga raz.
4 ćwiczenie - obie nogi raz
5 ćwiczenie - nożyce, każda noga po 3 razy, razem 6
6 ćwiczenie - uniesienie obu nóg, raz

powtarzam całość 6 razy.
robię 2-3 minuty przerwy i robię następną serię.
czy dobrze?
bo na filmiku instruktor np 6 ćwiczenie robil 3 razy pod rząd, a w 1 ćwiczeniu kilka razy każdą nogą... a inaczej jest to przedstawione na www.a6w.pl
prosze mi to wytłumaczyć krok po kroku, jak upośledzonemu:)

Czy do tego cwiczenia stosować jakąs diete, czy moge jeśc normalnie, jak zwykle?
Można zrobić sobie 1 dzień przerwy?
Gdy już skończe czy 'kaloryfer' będzie widoczny cały czas czy dopiero jak napne mięśnie?
I czy to mi po czasie nie zniknie, czy będzie trzeba a6w znów robić, np po pół roku-roku?

PS OKROPNIE bolą nogi, w ostatniej serii ledwo daję rade wykonać 6 ćwiczenie, raz przerwac na chwile musiałem nawet - czy to normalne?

PS2. Efekty pierwsze już jakieś są, ale... póki co jeszce nie piorunujące...

Heloł :)

Spróbuj robić serie jedna po drugiej, bez przerw, dla mnie np taki sposób był lepszy bo cały czas czułem napięcie mięśni a jak robiłem przerwy między seriami to seria 2 i 3 szła już jakoś toporniej :)

Co do kaloryfera to zależy od tego ile masz na brzuchu fatu, jak jest go sporo to nie będzie widać nic albo będzie widać słabo. Im mniej fatu tym lepsze będą efekty.

A co do tego czy kaloryfer "po czasie nie zniknie" to już powinieneś sam dojść.
Jak go nie będziesz ćwiczył to zacznie zanikać, jak każdy mięsień będą po prostu "spadki".
No i żebyś się po skończeniu a6w nie zalał fatem bo cała praca na marne..

Pozdrówka,

No wlaśnie... mam tego troche.
Gruby nie jestem (175cm, 75kg, ok 100 cm w brzuchu), ale brzuch jest.
Dlatego też obawiam sie że efekt nie będzie taki jak bym chciał.
Ale i tak już jest dużo mniej niż dawniej.

Przerwy robić muszę (szybko się meczę, w dodatku palę) bo bym nie wyrobił.
Czasami zrobię 6 powtórzeń, 5 min odpoczynku i znów 6 powtórzń. I znów przerwa po skończeniu serii.
A dwa razy zrobiłem tylko dwie serie zamist trzech, bo siły już nie miałem...

No nic, najwyżej zrobię 52 zamiast 42 dni i może efekt będzie troche mniejszy, ważne by cokolwiek sie zmieniło.
Trzymajcie kciuki :)

Użytkownik BigBart dnia 1-05-2009, 18:25 napisał

Użytkownik IrekZopola dnia 2-05-2009, 17:49 napisał

Jak tak chcesz robić to daj sobie spokój już dzisiaj. Poza tym a6w nie spali ci ani centymetra w pasie i też nie zbuduje masy. Do tego jest potrzebny trening siłowy + aeroby i dieta, nic innego.

Teraz to tylko strata czasu.

Aha no i żeby zrobić dobry 6pack to trzeba przynajmniej z rok czasu

Użytkownik Tankiel edytował ten post 03 maj 2009 - 16:13