KFD.PL: A6W - kilka wątpliwych pytań. - Forum KFD.pl

Witam :)

Chciałbym rozpocząć trening A6W ale mam kilka wątpliwości. Dokładnej odpowiedzi niestety nie znalazłem. Otóż:
Mam Dzień 1 (1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu ) i robie tak:
Ćwiczenia:
1,2,3,4,5,6 - powtórzenie 1
1,2,3,4,5,6 - powt. 2
1,2,3,4,5,6 - powt. 3
1,2,3,4,5,6 - powt. 4
1,2,3,4,5,6 - powt. 5
1,2,3,4,5,6 - powt. 6
I jak tak zrobie to wtedy mam serie?? i to Tyle na dzień pierwszy??

A gdy np. mam dzień (7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu) to robie tak???
Ćwiczenia:
1,2,3,4,5,6 - powt. 1
1,2,3,4,5,6 - powt. 2
1,2,3,4,5,6 - powt. 3
1,2,3,4,5,6 - powt. 4
1,2,3,4,5,6 - powt. 5
1,2,3,4,5,6 - powt. 6
1,2,3,4,5,6 - powt. 7
1,2,3,4,5,6 - powt. 8
I wtedy mam serie jedna?? I musze taki zestaw robić 3 razy??

I odnośnie ćwiczenia 5 to ile tam trzeba robić "nożyc"?? Jedne źródła piszą 6 razy nogi zmienić inne znów piszą 5-15 xD

OMG.... Już się sam w tym plącze.
Bardzo prosze o pomoc.

Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Użytkownik duchwg dnia 11-01-2010, 19:09 napisał

Jak masz napisane np: dzień 7, 3 serie po 8 powt. to robisz tak:


robisz ćwiczenie 1,2,3,4,5,6 i w każdym z tych ćwiczeń wykonujesz 8 powt. i to jest jedna seria.

Co do ćw. 5 ja jak miałem np: 10 powt. to robiłem 5 na jedną nogę i 5 na drugą.

Oooo Dziękuję :) Już parę niejasności się wyjaśniło :)
A jest jakaś różnica między wykonywaniem ćwiczeń tak np:

Ćwiczenie 1 robie odrazu 6 razy.
Ćwiczenie 2 robie odrazu 6 razy.
Ćwiczenie 3 robie odrazu 6 razy.
itd. xD i mam serie z głowy.

Czy lepiej robić tak:
Ćwiczenie 1 robie raz.
Ćwiczenie 2 robie raz.
Ćwiczenie 3 robie raz.
itd. i pozniej wracam by robic drugi raz to samo i tak az 6 razy?? i dopeiro wtedy mam serie.

Która metoda jest lepsza? A może wogole to nie ma różnicy?? XD

Rób tak jak napisałem jedyna słuszna.

Nom i dzisiaj rozpocząłem A6W. Pierwszy dzień i powiem brzuch troszkę poczuł te ćwiczenia :)

Bardzo dziękuję za rozwianie moich wątpliwości :)

I jeszcze 1 dobra rada, a6w wzmacnia mięsień prosty z praktycznie zerową ingerencją w resztę mięśni na brzuchu, więc radziłbym dodać jeszcze powiedzmy 1 ćwiczenie na boczne.

polecam czytanie Forum http://www.kfd.pl/aerobiczna-szostka-weide...-a6w-46308.html