A6W - ból kręgosłupa

#1 elszowek

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 4
Rejestracja: 17 01 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 0.5

Napisano 17 styczeń 2011 - 22:41

Witam.
Jestem w 16 dniu a6w i w 2, 4 oraz 6 ćwiczeniu gdy opuszczam nogi i utrzymuje je w powietrzu (podobno tak trzeba) boli mnie lędźwiowa część kręgosłupa.
Ból mi nie przeszkadza w wykonywaniu ćwiczenia, ale boje się o uszkodzenie.
Proszę o rady co mam zrobić, aby zaprzestać bólowi.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech Arginine AAKG - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,99 zł)

Ronnie Coleman - Myo Blitz - 240g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)

Gaspari Glutamine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Universal Animal Pak - 44 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

ULTIMATE Protein Isolate - 1350 g [mega jakość Isolatu] (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

a6w | jaka przerwa , Ból w prawym dolnym rogu pleców , Ból bicepsa , Ból barków , A6W czy normalny trening na mięśnie brzucha?

#2 andrew1978

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Spec
Postów 1532
Rejestracja: 15 12 2008
Wiek: 33
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PL
Staż [mies.]: xxx

Napisano 17 styczeń 2011 - 22:56

Podłóż dłonie podczas ćwiczeń nisko pod pośladki i staraj się dotykać dolnym grzbietem do podłoża.
Zmieni to trochę te ćwiczenia, ale jak nie dajesz rady to cóż.

Użytkownik andrew1978 edytował ten post 17 styczeń 2011 - 23:03

Piszę poprawnie po polsku.

przerwa w treningach, powoli wracam...

Do góry of the page up there ^

#3 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 17 styczeń 2011 - 23:32

Stosować solidną rozgrzewkę zwłaszcza tej części - skłony, skrętoskłony, mostki, wypychanie bioder we wszystkie strony, kręcenie biodrami, skręty tułowia, itd.

Robić na dywanie i położyć sobie jeszcze koc złożony na pół czy na 4 nawet.

Na przyszłość pytać w podwieszonym temacie do tego przeznaczonym.

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Temat jest zamknięty