Waze miedzy 83-85kg, 186cm wzrostu, 20 lat.
Trenuje od kilku lat, pol roku temu wrocilem z dluzszej przerwy. Na silownie staram sie chodzic 3x w tygodniu.

Diety jako takiej nie stosuje - staram sie odzywiac regularnie - powiedzialbym dieta sprzyja masie. Dodatkowo suplementacja: aminokwasy + carbo po treningu. Z nadejsciem dni cieplejszych zaczalem jezdzic na rowerze, zeby zgubic 'oponke'

No wlasnie, zaczela mnei ona denerwowac wiec zaczalem robic A6W - jestem na 14 dniu i dalem sobie spokoj - wymiekam - nie bo nei daje rady, ale cwiczenia mnei nuza bo sa strasznie monotonne :/ Powtarzanie tego dzien w dzien przez 42 dni to nie dla mnie bo wiem ze nie dam rady (podchodze juz ktorys raz w swoim zyciu do A6W)

Przez ten okres wzmocnilem sobie miesnie brzucha, splaszczylem troche brzuch ale nadal chce splaszczyc jeszcze bardziej aby uwypuklic miesnie :}

Chcialbym na dniach zaczac ktorys z treningow ABS - ale ktory wybrac? ABS? ABSII?? Czy moze ABS 8 minutes? Widzialem rozne opcje - ktora najlepsza dla mnie?

Z gory dziekuje za porady

ABS2.

Ćwiczenia na brzuch tłuszczu nie spalają.

no wlasnie slyszalem ze A6W jest na znaczne wzmocnienie miesni oraz na redukcje tkanki tluszczowej :}

A moglbys powiedziec kilka slow o kazdej z metod, i dlaczego okurat ABSII?

Szczerze mówiąc to żadnej z tych metod nie próbowałem

aha - wiec czemu mowisz zebym robil ABSII jesli nie wiesz jak to dziala...

prosze o wypowiedzenie sie kogos znajacego temat :)

Nie muszę wiedzieć jak to działa

dobra

abs 8 minutes http://www.youtube.c...h?v=iWxM995gDDA
jakis zmiksowany abs http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0...feature=related
i zwykly wszystkim znany http://wdziek.info/a...ni_brzucha.html

ktory optymalny dla mnie?

Moim zdaniem wszystkim znany

ale tak wylosowales i wybrales? czy keirowales sie tym ze jest szerzej znany czy cos jeszcze?

kurde ja chce wiedziec czemu ten a nie tamten :P

niech sie ktos jeszcze wypowieeee

Jak dla mnie te wszystkie abs, a6w itp są przereklamowane. Ja opieram się na podstawowych ćwiczeniach z obciążeniem, często połączonych w serie łączone aby zwiększyć intensywność. Obadaj to, tu opisałem swój trening na brzuch KLIK

jeśli chodzi o brzuch to polecam ABS2 tak jak wspomniał Grzegorz.Stosuje go i efekty są,szczególnie na górnej części brzucha.Robiąc ABS powinieneś się zmieścić w 8 minutach(zależy oczywiście który poziom itd.)ABS bardziej na zmasowanie brzucha,a6w na rzeźbę.

Pozdrawiam

poda ktos linka w ktorym fajnie bedzei wyjasnione jak robic abs2?

stosuj diete redukcyjna jesli chcesz miec miesnie wyeksponowane, sam trening nic nie da w tym kierunku

nie wiem czy wolno ... :P

http://wdziek.info/a...ni_brzucha.html

no wlasnie - co jak nie mam drazka?

a powodu braku linek i drazka zdecydowalem sie na ABS w 8 minut wg tego filmiku instruktazowego - troche poczytalem ale mam pytanie - iel razy w tygodniu go robic?

poniedziałek wtorek PRZERWA czwartek piątek PRZERWA PRZERWA (4 RAZY W TYGODNIU).