Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam chce zaczac a6w lecz niewiem czy sie oplaca.dokladiej czy sa efekty.
Lub moze macie takie cos jak a6w
Wzrost 172
waga 56
wiek 15
Napszcie czy przy tej wadze moge miec kaloryfer
A6w
Ocena:
#1
pioterek944 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 38
- Rejestracja: 27 04 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 29 kwiecień 2009 - 21:45
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech THERMO DRINE LIQUID 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)
PVL Mutant Mass 6800g (Oryginalny z PVL) (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)
Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Gaspari Nutrition Super Pump MAX 640g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
Bio Tech USA Creatine Ethyl Ester - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,99 zł)
--------------------------------------
Bio Tech THERMO DRINE LIQUID 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł) PVL Mutant Mass 6800g (Oryginalny z PVL) (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł) Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Gaspari Nutrition Super Pump MAX 640g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) Bio Tech USA Creatine Ethyl Ester - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jaki trening brzucha zamiast a6w? , A6W czy trening Schwarzeneggera na brzuch? , Pompki, a6w, podciąganie na drążku - jaki to trening? , A6W - czy powtarzanie ostatniego dnia ma sens? , Efekty w trakcie a6w?
Jaki trening brzucha zamiast a6w? , A6W czy trening Schwarzeneggera na brzuch? , Pompki, a6w, podciąganie na drążku - jaki to trening? , A6W - czy powtarzanie ostatniego dnia ma sens? , Efekty w trakcie a6w?
#2
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 29 kwiecień 2009 - 21:48
Jeśli wcześniej nie trenowałeś brzucha to daruj sobie, lepiej zabawić się jakimiś inymi planami, szukaj:
http://www.kfd.pl/index.php?act=Search&...hlite=%2Bbrzuch
http://www.kfd.pl/index.php?act=Search&...hlite=%2Bbrzuch
#3
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14849
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 29 kwiecień 2009 - 21:49
w twoim wypadku na pewno w grę wchodzi dobre odżywianie-jeśli już trenować to postaw na indywidualny trening-mam na myśli wybór ćwiczeń z atlasu.
#4
pioterek944
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 38
- Rejestracja: 27 04 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 29 kwiecień 2009 - 21:51
Czyli co niema szans? mam maly problem niemam dosepu do polskiej zyywnosci
#6
pioterek944
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 38
- Rejestracja: 27 04 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 29 kwiecień 2009 - 21:56
ze niemam co cwiczyc boi tak mi to nic nieda.
#7
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14849
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 29 kwiecień 2009 - 22:03
nie kumam cię koleś-na cholerę zakładasz 2 takie same tematy!!!! 
poczytaj najpierw a potem jak będziesz mieć podstawy to pytaj bo z takim podejściem nie zajdziesz nigdzie!!!!!!!
poczytaj najpierw a potem jak będziesz mieć podstawy to pytaj bo z takim podejściem nie zajdziesz nigdzie!!!!!!!
#8
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 29 kwiecień 2009 - 22:04
Fox Ci napisal najpierw musisz te miesnie brzucha troche przymasowac zeby bylo co uwypuklic
podejrzewam ze w stanach diety nie 3maja na polskich produktach wiec nei wiem w czym problem, liczy sie ilosc bialka ww i tluszczu spozywana dziennie
ps
kocham sezon
podejrzewam ze w stanach diety nie 3maja na polskich produktach wiec nei wiem w czym problem, liczy sie ilosc bialka ww i tluszczu spozywana dziennie
ps
kocham sezon
Nie udzielam porad na pw.
#9
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 30 kwiecień 2009 - 12:58
Nie powiesz mi że u Ciebie nie ma ryżu, piersi, ryb, płatków owsianych, jajek, sera twarogowego chudego
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#10
nowag
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 49
- Rejestracja: 21 04 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalowa Wola
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 30 kwiecień 2009 - 13:19
Co do A6W to ci da sporo:) jestem w twoim wieku mam tyle samo wzrostu jedynie mniej ważę, jednak trochę tłuszczyku zalega na brzuchu JEDNAK po 15dniach(3x12) widać sporę efekty tzn. zarys mięśni dwóch górnych jest już bez napinania a przy napięciu nawet spoko wygląda tylko nie widać dolnych mięśni przez tłuszcz. Ogólnie polecam A6W ale u niektórych osób obciąża to ćwiczenie kręgosłup, w moim przypadku nie
Aha, napewno po 42 dniach samego A6W nie będziesz mieć bardzo wyrzeźbionych mieśni brzucha tak jak chcesz bo przypuszczam, że idzie lato-rośnij klato etc.
A6W potraktuj jako rozgrzewke do poważnego ćwiczenia tych mięśni z obciążeniem
Aha, napewno po 42 dniach samego A6W nie będziesz mieć bardzo wyrzeźbionych mieśni brzucha tak jak chcesz bo przypuszczam, że idzie lato-rośnij klato etc.
A6W potraktuj jako rozgrzewke do poważnego ćwiczenia tych mięśni z obciążeniem
Użytkownik nowag edytował ten post 30 kwiecień 2009 - 13:22
1. Jedna ludzka komórka zawiera 75 MB informacji genetycznych
2. Dlatego jeden plemnik 37,5 MB
3. W jednym ml spermy jest 100 milionów plemników
4. Przy ejakulacji trwającej średnio 5 sekund uwolni się 2,25 ml spermy
5. Z wyliczeń otrzymamy, że przepustowość danych męskiego penisa wynosi (37,5 MB x 100 MB x 2,25)/5 = 1687,5 Terabajtów na sekundę
6. W wyniku tego wiemy, że żeńskie jajeczko jest zdolne wytrzymywać ataki DDoS o objętości więcej niż 1,5 Pentabajtów na sekundę a przy tym przepuści tylko jeden pakiet danych. Tym samym jest to najlepszy hardware'owy firewall na świecie!
7. Jedna wada... Ten jeden jedyny pakiet, który system przepuści, zawiesi cały system na 9 miesięcy.
2. Dlatego jeden plemnik 37,5 MB
3. W jednym ml spermy jest 100 milionów plemników
4. Przy ejakulacji trwającej średnio 5 sekund uwolni się 2,25 ml spermy
5. Z wyliczeń otrzymamy, że przepustowość danych męskiego penisa wynosi (37,5 MB x 100 MB x 2,25)/5 = 1687,5 Terabajtów na sekundę
6. W wyniku tego wiemy, że żeńskie jajeczko jest zdolne wytrzymywać ataki DDoS o objętości więcej niż 1,5 Pentabajtów na sekundę a przy tym przepuści tylko jeden pakiet danych. Tym samym jest to najlepszy hardware'owy firewall na świecie!
7. Jedna wada... Ten jeden jedyny pakiet, który system przepuści, zawiesi cały system na 9 miesięcy.
#11
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 30 kwiecień 2009 - 14:02
Użytkownik nowag dnia 30-04-2009, 14:19 napisał
A6W potraktuj jako rozgrzewke do poważnego ćwiczenia tych mięśni z obciążeniem
Błagam...bez herezji
Cytat
Nie powiesz mi że u Ciebie nie ma ryżu, piersi, ryb, płatków owsianych, jajek, sera twarogowego chudego
Kryzys
%)
#12
nowag
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 49
- Rejestracja: 21 04 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalowa Wola
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 30 kwiecień 2009 - 14:07
Fox chyba mnie nie zrozumiales... cały cykl a6w czyli ten 42 dni jako wzmocnienie miesni potem przerwy tydzien i trening z obciazeniem
1. Jedna ludzka komórka zawiera 75 MB informacji genetycznych
2. Dlatego jeden plemnik 37,5 MB
3. W jednym ml spermy jest 100 milionów plemników
4. Przy ejakulacji trwającej średnio 5 sekund uwolni się 2,25 ml spermy
5. Z wyliczeń otrzymamy, że przepustowość danych męskiego penisa wynosi (37,5 MB x 100 MB x 2,25)/5 = 1687,5 Terabajtów na sekundę
6. W wyniku tego wiemy, że żeńskie jajeczko jest zdolne wytrzymywać ataki DDoS o objętości więcej niż 1,5 Pentabajtów na sekundę a przy tym przepuści tylko jeden pakiet danych. Tym samym jest to najlepszy hardware'owy firewall na świecie!
7. Jedna wada... Ten jeden jedyny pakiet, który system przepuści, zawiesi cały system na 9 miesięcy.
2. Dlatego jeden plemnik 37,5 MB
3. W jednym ml spermy jest 100 milionów plemników
4. Przy ejakulacji trwającej średnio 5 sekund uwolni się 2,25 ml spermy
5. Z wyliczeń otrzymamy, że przepustowość danych męskiego penisa wynosi (37,5 MB x 100 MB x 2,25)/5 = 1687,5 Terabajtów na sekundę
6. W wyniku tego wiemy, że żeńskie jajeczko jest zdolne wytrzymywać ataki DDoS o objętości więcej niż 1,5 Pentabajtów na sekundę a przy tym przepuści tylko jeden pakiet danych. Tym samym jest to najlepszy hardware'owy firewall na świecie!
7. Jedna wada... Ten jeden jedyny pakiet, który system przepuści, zawiesi cały system na 9 miesięcy.
#13
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 30 kwiecień 2009 - 15:41
Po prostu uważam że polecanie A6W osobie która nie jest na jakimś konkretnym poziomie zaawansowania w treningach brzucha to głupota. Trening jest bardzo wymagający. Niestety jest też popularny - przez to założe się że 90% osób go wykonujących robi w większym lub mniejszym stopniu sporo błędów. Grono ludzi zakłada że jest to "trening cud" i spodziewa się kaloryfera jak u niejednego modela, a jak pewnie wiesz nie ma drogi na skróty w tym sporcie i w miesiąc nie zbudujesz nic konkretnego - tym bardziej wykonując ten trening metodą "o dupe rozbić".
Z tą rozgrzewką to tak jakbym Ci powiedział zrób sobie "Heavy Duty" na rozgrzewke, a później wskoczysz na FBW...
Z tą rozgrzewką to tak jakbym Ci powiedział zrób sobie "Heavy Duty" na rozgrzewke, a później wskoczysz na FBW...
#14
BRN
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 404
- Rejestracja: 23 12 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:DG.
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 30 kwiecień 2009 - 15:51
Dokładnie tak jak Fox_ 
Zajmij się treningiem typowo masowym, tylko że nie posługuj się "cudownymi" planami typu A6W. Normalne podciąganie nóg w zwisie, ławka rzymska, skręty, spiny itp.
Zajmij się treningiem typowo masowym, tylko że nie posługuj się "cudownymi" planami typu A6W. Normalne podciąganie nóg w zwisie, ławka rzymska, skręty, spiny itp.
#15
nowag
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 49
- Rejestracja: 21 04 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalowa Wola
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 30 kwiecień 2009 - 18:21
Czego wy mu masowke polecacie skoro on chce miec do wakacji kaloryfer???
Użytkownik nowag edytował ten post 30 kwiecień 2009 - 18:21
1. Jedna ludzka komórka zawiera 75 MB informacji genetycznych
2. Dlatego jeden plemnik 37,5 MB
3. W jednym ml spermy jest 100 milionów plemników
4. Przy ejakulacji trwającej średnio 5 sekund uwolni się 2,25 ml spermy
5. Z wyliczeń otrzymamy, że przepustowość danych męskiego penisa wynosi (37,5 MB x 100 MB x 2,25)/5 = 1687,5 Terabajtów na sekundę
6. W wyniku tego wiemy, że żeńskie jajeczko jest zdolne wytrzymywać ataki DDoS o objętości więcej niż 1,5 Pentabajtów na sekundę a przy tym przepuści tylko jeden pakiet danych. Tym samym jest to najlepszy hardware'owy firewall na świecie!
7. Jedna wada... Ten jeden jedyny pakiet, który system przepuści, zawiesi cały system na 9 miesięcy.
2. Dlatego jeden plemnik 37,5 MB
3. W jednym ml spermy jest 100 milionów plemników
4. Przy ejakulacji trwającej średnio 5 sekund uwolni się 2,25 ml spermy
5. Z wyliczeń otrzymamy, że przepustowość danych męskiego penisa wynosi (37,5 MB x 100 MB x 2,25)/5 = 1687,5 Terabajtów na sekundę
6. W wyniku tego wiemy, że żeńskie jajeczko jest zdolne wytrzymywać ataki DDoS o objętości więcej niż 1,5 Pentabajtów na sekundę a przy tym przepuści tylko jeden pakiet danych. Tym samym jest to najlepszy hardware'owy firewall na świecie!
7. Jedna wada... Ten jeden jedyny pakiet, który system przepuści, zawiesi cały system na 9 miesięcy.
#16
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 30 kwiecień 2009 - 18:35
Bo brzuch to taki sam mięsień jak klatka czy plecy, aby było widać mięśnie (w tym przypadku kaloryfer) trzeba najpierw zbudować jakieś mięśnie
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#17
nt_chujec
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 683
- Rejestracja: 10 04 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tarnów
-
Staż [mies.]: 8+(5)
Napisano 30 kwiecień 2009 - 20:09
Użytkownik nowag dnia 30-04-2009, 19:21 napisał
Czego wy mu masowke polecacie skoro on chce miec do wakacji kaloryfer???
Dlatego że bez dobrze zbudowanych mięśni brzucha kaloryfer może mieć ale na ścianie.
Jaka jest różnica między kaczką ?
Formuła 1
Formuła 1
#18
nowag
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 49
- Rejestracja: 21 04 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalowa Wola
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 01 maj 2009 - 09:54
Widze, że sarkazmu w moim głosie nie słyszycie eh...
A ja mam pytanie co do a6w. Czy ktoryś z was (tzn. kamil fox i reszta specjalistow) wykonywał a6w??
A ja mam pytanie co do a6w. Czy ktoryś z was (tzn. kamil fox i reszta specjalistow) wykonywał a6w??
1. Jedna ludzka komórka zawiera 75 MB informacji genetycznych
2. Dlatego jeden plemnik 37,5 MB
3. W jednym ml spermy jest 100 milionów plemników
4. Przy ejakulacji trwającej średnio 5 sekund uwolni się 2,25 ml spermy
5. Z wyliczeń otrzymamy, że przepustowość danych męskiego penisa wynosi (37,5 MB x 100 MB x 2,25)/5 = 1687,5 Terabajtów na sekundę
6. W wyniku tego wiemy, że żeńskie jajeczko jest zdolne wytrzymywać ataki DDoS o objętości więcej niż 1,5 Pentabajtów na sekundę a przy tym przepuści tylko jeden pakiet danych. Tym samym jest to najlepszy hardware'owy firewall na świecie!
7. Jedna wada... Ten jeden jedyny pakiet, który system przepuści, zawiesi cały system na 9 miesięcy.
2. Dlatego jeden plemnik 37,5 MB
3. W jednym ml spermy jest 100 milionów plemników
4. Przy ejakulacji trwającej średnio 5 sekund uwolni się 2,25 ml spermy
5. Z wyliczeń otrzymamy, że przepustowość danych męskiego penisa wynosi (37,5 MB x 100 MB x 2,25)/5 = 1687,5 Terabajtów na sekundę
6. W wyniku tego wiemy, że żeńskie jajeczko jest zdolne wytrzymywać ataki DDoS o objętości więcej niż 1,5 Pentabajtów na sekundę a przy tym przepuści tylko jeden pakiet danych. Tym samym jest to najlepszy hardware'owy firewall na świecie!
7. Jedna wada... Ten jeden jedyny pakiet, który system przepuści, zawiesi cały system na 9 miesięcy.
#19
BRN
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 404
- Rejestracja: 23 12 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:DG.
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 01 maj 2009 - 10:05
Ja zacząłem, ale po kilku dniach zrezygnowałem i przeszłem na ABS II (początki mojej kariery). Uzanałem że te cuda nie działają, i zacząłem normalny trening brzucha.
KFD Gold
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Biogenix Carb BX efekty | Reveal The Steel opinie | Glimesan 2 | Madopar 125 mg | FA Xtreme Glutamine efekty uboczne | Uraz jatrogenny | Muscle Up strawne