Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Planuję go ćwiczyć 3razy w tyg. pon/środ/piąt. na koniec po innych ćwiczeniach :)
Pozdro.
8 MIN ABS WORKOUT
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Z czego banan? 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 105
- Rejestracja: 02 02 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:0-0
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 09 kwiecień 2011 - 10:02
Witam! Chciałbym się dowiedzieć jakie daje efekty ten trening? Kto z Was go testował?
Planuję go ćwiczyć 3razy w tyg. pon/środ/piąt. na koniec po innych ćwiczeniach :)
Pozdro.
Planuję go ćwiczyć 3razy w tyg. pon/środ/piąt. na koniec po innych ćwiczeniach :)
Pozdro.
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
BioTech USA Testabolic 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)
HI-TEC Vasobolan 240 kaps. + Peak Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)
--------------------------------------
Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) BioTech USA Testabolic 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł) HI-TEC Vasobolan 240 kaps. + Peak Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Rzeźba bez utraty mięśni , Trening ogólnorozwojowy , Spilt + trening brzucha , Trening do oceny! , trening poczatkujacy + nitrobolon ll | pomoc w dobraniu dobrego planu treningowygo
Rzeźba bez utraty mięśni , Trening ogólnorozwojowy , Spilt + trening brzucha , Trening do oceny! , trening poczatkujacy + nitrobolon ll | pomoc w dobraniu dobrego planu treningowygo
#2
kistos
- MałyAnimal
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3265
- Rejestracja: 14 01 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Malbork
-
Staż [mies.]: xXx
Napisano 09 kwiecień 2011 - 13:23
Robiłem to przez jakiś czas dzień w dzień. Moim zdaniem jest to okrojona wersja A6W . Niby coś tam daje i czuć brzuch po tym ale to dobre na początek. Ja bym ci radził ułożyć porządny plan na brzuch i na tym się skupić.
Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT
Zapraszam do mojego DT
#3
Van Zan
- IF, PHAT
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 7818
- Rejestracja: 22 06 2009
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 09 kwiecień 2011 - 13:46
Każdy opracowany trening da efekty jak będzie współgrał z dietą i odpowiednia regeneracją
Zawsze możesz wypróbować morze akurat na ciebie zadziała, ja na przykład lubię krótkie i ciężkie treningi na brzuch
Zawsze możesz wypróbować morze akurat na ciebie zadziała, ja na przykład lubię krótkie i ciężkie treningi na brzuch
#4
motabuss
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 412
- Rejestracja: 07 02 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ta siła?
-
Staż [mies.]: 12+
Napisano 09 kwiecień 2011 - 20:49
te abs sa wyjatkowo fajne, zreszta z tego co kojarze sa chyba 3 levele ulozone , wiec na dluzszy czas masz ulozony trening brzucha
#5
VenomPOWER
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3031
- Rejestracja: 16 12 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2lata
Napisano 09 kwiecień 2011 - 22:15
3level kosa na maxa. Mam bardzo wytrzymały brzuch ale tak ciężko jest zrobić ten workout, że szok. Na start od 1 levela.
POMOGŁEM? DAJ +
CUTANDJACKED!
CUTANDJACKED!
#6
RoCeS
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 15
- Rejestracja: 11 04 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z polska xD
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 10 kwiecień 2011 - 10:20
Szczerze polecam ABS II z zastosowaniem drążka. Miałem super efekty po 2 miesiącach stosowania (oczywiście mam płaski brzuch, bez tłuszczu). Robiłem:
Poniedziałek:
Rano ABS II, po południu brzuch na siłowni głownie skośny i prosty brzucha
Wtorek:
Rano ABS II
Środa:
Po południu brzuch na siłowni głownie skośny i prosty brzucha
Czwartek:
Rano ABS II
Piątek:
Rano ABS II, po południu brzuch na siłowni głownie skośny i prosty brzucha
Trening ABS II zajmował mi nie więcej jak 5 minut, a zaczynałem od 6 poziomu. Jeśli masz w miarę płaski brzuch to naprawdę polecam. Pozdrawiam
Oto moje efekty po ok 2 miesiącach ćwiczenia jak opisałem wyżej
http://img198.images...i/brzuches.jpg/
Poniedziałek:
Rano ABS II, po południu brzuch na siłowni głownie skośny i prosty brzucha
Wtorek:
Rano ABS II
Środa:
Po południu brzuch na siłowni głownie skośny i prosty brzucha
Czwartek:
Rano ABS II
Piątek:
Rano ABS II, po południu brzuch na siłowni głownie skośny i prosty brzucha
Trening ABS II zajmował mi nie więcej jak 5 minut, a zaczynałem od 6 poziomu. Jeśli masz w miarę płaski brzuch to naprawdę polecam. Pozdrawiam
Oto moje efekty po ok 2 miesiącach ćwiczenia jak opisałem wyżej
http://img198.images...i/brzuches.jpg/
#7
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6415
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 10 kwiecień 2011 - 11:45
5x w tyg. Ja to się dziwie, że komuś wtedy w ogóle rośnie mięsień jeśli chodzi o początkujących.
Nie udzielam porad na PW.
#8
RoCeS
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 15
- Rejestracja: 11 04 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z polska xD
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 10 kwiecień 2011 - 12:08
Nie nie, miałem na myśli to, że są to moje efekty po 2 miesiącach stosowania tych ćwiczeń. A jeżeli chodzi o siłownie to mój staż przekraczał w tedy pół roku.
#10
abees3
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3
- Rejestracja: 09 01 2012
Napisano 09 styczeń 2012 - 20:29
A wg mnie dużo zalezy od właściwości organizmu.
Ja uważam ten film z YouTube za super ćwiczenia.
Po tygodniu dał mi takie efekty:
(nie możesz wstawiać linków)/img845/5021/roznice1tydzie.png
I cały czas robie ten Level 1 - to ciężkie ćwiczenia. Cięższe niż A6W i LEPSZE niż A6W.
Nie wyobrażam sobie przejścia na inny level na razie :) Więc ciągle robię ten.
Ja uważam ten film z YouTube za super ćwiczenia.
Po tygodniu dał mi takie efekty:
(nie możesz wstawiać linków)/img845/5021/roznice1tydzie.pngI cały czas robie ten Level 1 - to ciężkie ćwiczenia. Cięższe niż A6W i LEPSZE niż A6W.
Nie wyobrażam sobie przejścia na inny level na razie :) Więc ciągle robię ten.
#11
PanPoziomka
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 13 02 2012
Napisano 13 luty 2012 - 00:10
Hej, właśnie, jak to jest z nie płaskim brzuchem, bo jestem w sumie nowy w te klocki. Jestem po drugim levelu tego ABS i robiłem level przez tydzień codziennie po 2x dziennie, kolo południa i 2 godziny przed snem. Wiadomo, ze z dnia na dzień jest coraz lepiej ale i tak mam warstwę tłuszczu przykrywającą mięśnie, jak się tego pozbyć? czy ćwiczyć na rowerkach, biegi itp. czy tylko brzuch, a to samo zniknie? I cz polecacie jeszcze jakieś combo ćwiczeń dodatkowych, bo mam wrażenie, że te nie wyczerpują moich całych sił.
#12
hubi600600600
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 72
- Rejestracja: 02 07 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 13 luty 2012 - 11:47
Dokladnie chcialem o to samo wczoraj zapytac. Robilem a6w i doszedlem jakos do polowy ale wyczytalem, ze lepszy jest abs no wiec zaczalem to robic i robilem codziennie i wydaje mi sie ze miesnie mi spadly. Moze przez to ze robie ten abs codziennie. No i nie wiem teraz co bedzie najlepsze na brzuch, tluszczu nie mam w ogole. Robic ten abs workout 8 min czy zaczac cos innego? I jezeli tak to ile razy w tygodniu?
#13
VenomPOWER
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3031
- Rejestracja: 16 12 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2lata
Napisano 13 luty 2012 - 12:52
Rób abs
POMOGŁEM? DAJ +
CUTANDJACKED!
CUTANDJACKED!
#14
hubi600600600
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 72
- Rejestracja: 02 07 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 13 luty 2012 - 13:10
A ile razy w tygodniu?
#15
VenomPOWER
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3031
- Rejestracja: 16 12 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2lata
Napisano 13 luty 2012 - 13:14
3-4x najlepiej co 2 dni
POMOGŁEM? DAJ +
CUTANDJACKED!
CUTANDJACKED!
#16
hubi600600600
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 72
- Rejestracja: 02 07 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 13 luty 2012 - 14:16
Ok, dzieki
#17
PanPoziomka
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 13 02 2012
Napisano 14 luty 2012 - 04:12
Ja slyszalem, ze brzuch powinien codziennie dostawac wpierdol, tak wiec przerwy chyba nie sa mu na dobre, osobiscie przy zmianie levelu na ABSie czuc różnice,nawet jeśli ćwiczsz codziennie. A jak to jest w końcu z tym tłuszczem? :D nie mam go dużo, lecz jednak zakrywa on walory estetyczne brzucha, jak się go pozbyć najlepiej ? Dieta? Biegi ?
#18
VenomPOWER
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3031
- Rejestracja: 16 12 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2lata
Napisano 14 luty 2012 - 17:21
Użytkownik PanPoziomka dnia 14 luty 2012 - 04:12 napisał
Ja slyszalem, ze brzuch powinien codziennie dostawac wpierdol, tak wiec przerwy chyba nie sa mu na dobre, osobiscie przy zmianie levelu na ABSie czuc różnice,nawet jeśli ćwiczsz codziennie. A jak to jest w końcu z tym tłuszczem? :D nie mam go dużo, lecz jednak zakrywa on walory estetyczne brzucha, jak się go pozbyć najlepiej ? Dieta? Biegi ?
Każdy mięsień potrzebuje regeneracji.
Jak wyrzeźbić się? Dieta redukcyjna + aeroby + trening siłowy a efekty przyjdą.
POMOGŁEM? DAJ +
CUTANDJACKED!
CUTANDJACKED!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Shock Therapy zastosowanie | Cezera | Femibion Natal 2 cena | Agen 10 | Maść cynkowa z kwasem salicylowym | Aminostar ZMA miarka | Ból sutka u mężczyzn