WItam Oto moj plan dnia :

8 : 00 pobodka sniadanie ( uzywam diety ktora sam sobie ulozylem )

9 : 30 6 weidera potem 1 h biegania

11 : 00 - II posilek
14 : 00 - III posilek

15 : 30 - kretka ( jablaczan )

16 : 00 trening 1h - 1,5 h (2 x w tyg po treningu 1,5h halowka)

17:30 IV - Posilek

22:00 V - Polsiek

24:00 sen ( planuje kupic jakies specjlane bialko przed snem)



Chcem zeby mi ktos doradzil co powinienem zmienic :) Albo cos poprawic Chcem sobie jeszcze,
kupic thermo lub l-karnityne, aha i trenuje tak 5 x w tyg

Regards

Użytkownik RaZoR_ edytował ten post 20 luty 2008 - 15:33

Jaki jest cel tego? Co jest priorytetem? Siłownia czy piłka nożna?

Użytkownik ~Grzegorz dnia 20-02-2008, 17:06 napisał

Silownia raczej ^^

Jaki cel???
Jeśli siłka jest priorytetem to trening halówki ograniczył bym do raz w tyg, i w tym dniu zwiekszyl ilosc kcla

Ja nadal nie wiem jaki ma być cel tego wszystkiego? Jeśli siłownia to priorytet to rozdziel halówkę i dni treningowe na siłowni, bo po 2.5 h biegania dziennie i treningu na siłowni, to dużo z Ciebie nie zostanie.

Użytkownik ~Grzegorz dnia 20-02-2008, 20:33 napisał

CHcem ''caly'' tluszcz spalic a bez biegania ciezko bedzie ;/ Juz prowadze 4 miesiace taki tryb i sa jakies efekty.. wczesniej chodzilem tylko na silownie to bylem strasznie zalany tlusczem ..

Użytkownik RaZoR_ edytował ten post 21 luty 2008 - 12:54

Tak jak mówię, ograniczyłbym/rozdzieliłbym, co nie znaczy, że robisz źle.

Możesz spróbować interwałów również.