Witam, mam maly problem ze zrozumieniem istrukcji obslugi 6 weidera. :) To chyba przez to, ze kazdy mi co innego mowi i co innego czytam na roznego rodzaju forach.

Na tym przykladzie:

http://img100.images...eider0jmfs3.jpg

Dzien: 1

Cwiczenie 1
- Podnosze 6 razy jedna noge i 6 razy druga noge? Kazda noge na zmiane?

Cwiczenie 2
- Rozumiem, ze mam podniesc 6 razy obie nogi?

Cwiczenie 3
- Barki maja byc przez caly czas uniesione? I tak samo jak w cw.1 6 razy jedna noga i 6 razy druga noga?

Cwiczenie 4
- Barki maja byc przez caly czas uniesione i mam podniesc 6 razy obie nogi?

Cwiczenie 5
- Barki maja byc podniesione. Przez jaki czas mam robic te nozyce, czy poprostu jakos to liczyc?

Cwiczenie 6
- Mam podniesc bark i nogi 6 razy?



I czy to jest koniec dnia pierwszego?

tak to jest dzień 1

http://pl.youtube.co...h?v=r24YibainnM

zamieszczam pomoc

Dzien 1
- Wszystko juz w sumie jasne. Nie moge robic przerw miedzy powtorzeniami i cwiczeniami?
- I jak wyglada kwestia cwiczenia nr 5? Nozyce, 6 razy jedna noga i 6 razy druga noga? Czyli razem mam machac 12 razy te nozyce?

Dzien 2
- To samo co w dniu pierwszym tylko x2? Moge zrobic krotka przerwe miedzy tymi dwoma seriami?

Dzien 3
- To samo co w dniu pierwszym tylko x2? Moge zrobic krotka przerwe miedzy tymi dwoma seriami?

Dzien 4
- To samo co w dniu pierwszym tylko x3? Moge zrobic krotka przerwe miedzy tymi dwoma seriami?

Dzien 5
- To samo co w dniu pierwszym tylko x3? Moge zrobic krotka przerwe miedzy tymi dwoma seriami?

Dzien 6
- To samo co w dniu pierwszym tylko x3? Moge zrobic krotka przerwe miedzy tymi dwoma seriami?

Dzien 7
- I tu juz troszke inaczej 3 serie, ale w kazym cwiczeniu po 8 powtorzen? Czyli np. noge mam podniesc 8 razy?

...

no tak..jesli masz zrobic jedno powtorzenie to oznacza to ze wykonujesz ruch prawa noga,pozniej lewa i masz zrobione jedno powtorzenie..poza tym w tym rysunku co zamiescielm jest wszysto ladnie podane na talerzu nie wiem czego jeszcze nie rozumiesz..