Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
KFD Silver 
Witam
chciałbym od Marca początku lub gdzieś w połowie zacząć trening 5x5
Czy mogło by to wyglądać tak :
Poniedziałek Klata+Przedramię
Wtorek Plecy+Biceps+Kaptury
Środa wolna
Czwartek Barki+Triceps
Piątek Nogi+łydki
Klata
Wyciskanie sztangi skos(+) 5x5
Wyciskanie Sztangielek płasko 3x8
Rozpiętki płasko 2x10
Przedramię
Nachwyt/podchwyt (super seria) 3x15-12
Plecy Sam nie wiem za bardzo :)
Myślałem o
Wiosłowaniu Końcem 5x5
Ściąganie do klaty(wyciąg górny) 3x10
MC 2x10
Sztruksy 2x10
Biceps
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x5
Uginanie ze supinacją stojąc 3x8
Barki
Wypychanie z Klatki 5x5
Unoszenie w opadzie 3x8
Unoszenia na boki stojąc 2x8
Triceps
Wypychanie wąsko 5x5
Prostowanie na wyciągu 3x8
Francuzy jednorącz 2x8
Nogi
Przysiad ze sztangą na barkach 5x5
Wykroki 3x8
Uginanie siedząc 2x8
Spięcia normalne/odwrotne po 2s-15
co myślicie o tym ?
5x5 czy robić :)?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Dymatize Creatine Monohydrat - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,99 zł)
![KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna]](http://sklep.kfd.pl//cache/98606926074ef4b9b9cd9f7a636984b0_62x62.jpg "KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna]")
KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna] (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł)
![Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina]](http://sklep.kfd.pl//cache/37afb7ff095c1eb21f7dd8db46417c72_62x62.jpg "Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina]")
Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
HI-TEC Vasobolan 240 kaps. + Peak Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
![Activlab EAA Xtra - 500g [WAŻNA POZYCJA]](http://sklep.kfd.pl//cache/e69758976b3e49718d7f45b8d446fea8_62x62.jpg "Activlab EAA Xtra - 500g [WAŻNA POZYCJA]")
Activlab EAA Xtra - 500g [WAŻNA POZYCJA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)
--------------------------------------
Dymatize Creatine Monohydrat - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,99 zł) KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna] (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł) Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) HI-TEC Vasobolan 240 kaps. + Peak Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Activlab EAA Xtra - 500g [WAŻNA POZYCJA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Czy warto trenować 7 dni w tygodniu? , MATURA 2009 | czyli co zdajemy, jak zdamy i czy zdamy , Uda i łydki........ :/ :( <beczy> | Jak zmniejszyć obwód ud i łydek? , Czynnik Rh , xPand Dymatize 925, jak ćwioczyć z tą odrzywką.
Czy warto trenować 7 dni w tygodniu? , MATURA 2009 | czyli co zdajemy, jak zdamy i czy zdamy , Uda i łydki........ :/ :( <beczy> | Jak zmniejszyć obwód ud i łydek? , Czynnik Rh , xPand Dymatize 925, jak ćwioczyć z tą odrzywką.
#3
MattSphere 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 39
- Rejestracja: 21 02 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdynia
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 22 luty 2010 - 22:56
Kolega nade mną ma racje ale jak już to co do układu proponował bym tak:
Czy mogło by to wyglądać tak :
Poniedziałek Klata+Biceps
Wtorek Plecy+Triceps
Środa Wolne
Czwartek Barki+ Przedramiona
Piątek Nogi+łydki
Czy mogło by to wyglądać tak :
Poniedziałek Klata+Biceps
Wtorek Plecy+Triceps
Środa Wolne
Czwartek Barki+ Przedramiona
Piątek Nogi+łydki
#4
Ohh Karol
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 150
- Rejestracja: 21 06 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łomża
-
Staż [mies.]: 15+SW
Napisano 22 luty 2010 - 23:07
W podwieszonych masz bardzo przyjemne 5x5 (aktualnie wykonuję 
)
)http://www.kfd.pl/przykladowe-rozpiski-treningow-vol-2-57418.html
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Twinlab Zinc skład | Peak Fenuplast | Universal Jointment Sport | Prolipid | Leczenie wypalenia zawodowego | ActivLab ZMA sklep | Alergia u niemowląt