4 dniowy trening na mase,dobry czy zmienic?

#1 GIT OLO

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 67
Rejestracja: 14 03 2010
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 4 Lata

Napisano 15 marzec 2010 - 23:41

pn-klatka,triceps
klatka:
płaska 4 serie po 8-10
skos to samo
rozpiętki 4 serie po 12
triceps:
wyciskanie wąskie 4 po 8
do czoła 4 po10
PROSTOWANIE RAMION NA ŁAWCE 4 po 15
wt-nogi,biceps
przysiad ze sztangą 4 serie po8
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 po 8
UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4 po8
biceps:
Unoszenie sztangi stojac podchwyt 4 po10
Unoszenie sztangielek siedzac 4 po10
Unoszenie sztagielki - ramie oparte na wewnetrzen czesci uda 4 po6
sr:wolne
czw:barki,triceps
WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU4 po8
WYciskanie sztangi przod 4 po 8
UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI4 po10
triceps:
do czoła 4 po10
PROSTOWANIE RAMION NA ŁAWCE 4 po 15
prostowanie hantla zza głowy 4 po8
pt:wolne
sb:plecy,biceps:
podciąganie przud 3 po5
podciąganie tył 3po 5
wiosłowanie gryfem 4 po8
unoszenie hantla w opadzie 4 po8
martwy ciąg 4 po10
biceps:
Unoszenie sztangi stojac podchwyt 4 po10
Unoszenie sztangielek siedzac 4 po10
unoszenie hantla na modlitewniku 4 po 8

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Weider Perfect Body Shape 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)

ULTIMATE Muscle Juice - 4750 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)

Optimum CGT-10 - 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

BIO TECH USA - Liquid BCAA 1000 ml. MOCNE W PŁYNIE (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)

HI-TEC Vasobolan 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 78,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening FBW - pytania o ćwiczenia , ANATOR P-70 z czym polaczyc? , Suplementy po treningu , Plan treningowy do oceny | Czy mój plan treningowy jest dobry??.Proszę o opinie , trening poczatkujacego