300 spartanski trening na mase

#1 twistezo

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 35
Rejestracja: 09 05 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna

Napisano 09 listopad 2009 - 14:58

witam, mam pytanie, czy ten trening moze byc stosowany na mase, 3xtyg

30 powtorzen, bez przerw miedzy powtorzeniami

1 podskoki z rekami
2 pompki raz gora raz dol
3 podskoki z ukleknieciem
4 pompki z podskakiwaniem
5 wiezienne przysiady
6 plywanie
7 delfinki
8 podciaganie nachwytem
9 brzuch sciaganie rak i nog

tu filmik z tymi cwiczeniama, jakby ktos nie zrozumial moich nazw :)

prosze o zmodyfikowanie go, tak zeby byl treningiem na mase

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,50 zł)

Multipower Creatine [kreatyna] - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

INNER ARMOUR Hard Mass Gainer 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)

ULTIMATE Protein Isolate - 1350 g [mega jakość Isolatu] (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,99 zł)

Tested Vitamin C 1000mg - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na masę do oceny 115 kg | pomozcie w ocenie diety na mase zobaczcie moj profil. , Trening - Pytanie , Dieta na mase - proszę o ocene. , Trening FBW na masę - serie i cieżar , Rozpiska treningu do oceny

#2 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14849
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 09 listopad 2009 - 15:00

Oczywiście że może-nie widzę przeciwwskazań..

Do góry of the page up there ^

#3 twistezo

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 35
Rejestracja: 09 05 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna

Napisano 09 listopad 2009 - 15:05

Użytkownik Mainevant dnia 9-11-2009, 15:00 napisał

Oczywiście że może-nie widzę przeciwwskazań..

bez zadnych modyfikacji? czy jest wystarczajacy na kazda parte ciala, 3xtyg? i czy ma byc bez przerw? i dotatkowo robie 1 serie 30 powtorzen na bicepsa, hantlami

Użytkownik twistezo edytował ten post 09 listopad 2009 - 15:14

Do góry of the page up there ^

#4 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34446
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 09 listopad 2009 - 16:59

Aby był na mase to musi byc obciazenie.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#5 ~Łukasz

#ciągła walka o to co nieosiągalne.

Grupa: Super Mod
Postów 8973
Rejestracja: 28 05 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 10 listopad 2009 - 14:29

Nie spodziewaj się, że będziesz wielki dzięki temu treningowi.
Poprawi on zdecydowanie tylko twoją wytrzymałość i definicję każdego mięśnia (czyt. sylwetka plażowa). Minimalne przyrosty w masie będziesz miał ale to dzięki diecie jaką i tak czy siak musisz mieć niezależnie od tego jaki by to nie był trening.

Team kfd.pl
Dziennik Treningowy